Науково доведені вправи не мають значення для схуднення! КОСМО
Поширена думка, що фізичні вправи є одним з ключових елементів швидкого та здорового схуднення. Зараз вчені довели протилежне.
Цікаво, що, згідно з останніми науковими дослідженнями, фізичні вправи та інші фізичні навантаження спалюють лише незначну частину калорій. Людський організм споживає калорії трьома способами: по-перше, через базальний обмін речовин (енергія, необхідна для підтримання основних функцій організму в стані спокою), по-друге, через травлення і по-третє, через фізичні навантаження.
Також читайте:
- Хронодієта: 14 простих порад для здорового схуднення Чи знали ви, що кількість їжі, яку ви їсте під час їжі, не впливає на ваше здоров’я чи фігуру? Chrono-Nutrition говорить нам про це.
Більшість споживання калорій пов’язано з основним обміном речовин, на який ми майже не впливаємо. «Для більшості людей на базальний обмін припадає від 60 до 80 відсотків загального енергоспоживання організму. Травлення займає близько 10 відсотків, а близько 10 - 30 відсотків залишається для фізичних вправ ", - пояснив Алексей Кравіц, фахівець з питань харчування. Іншими словами, фізичні вправи та тренування спалюють лише до третини щоденних споживаних калорій.
Це також підтвердив математик і вчений Кевін Холл, який разом із планувальником Національного інституту охорони здоров'я підрахував, що фізична активність практично не відіграє жодної ролі. Він навів такий гіпотетичний приклад: якби людина, яка важить близько 90 кілограмів, бігав по 60 хвилин на тиждень, а споживання калорій залишалося незмінним, він би втратив близько двох кілограмів ваги тіла за 30 днів.
Компенсація їжею
"Однак, якщо ця людина вносить зміни в свій раціон, щоб компенсувати вправу, а отже, споживає більше калорій одночасно, втрата ваги набагато менша", - пояснив Холл. Цей механізм компенсації є чимось цілком нормальним, оскільки ми відчуваємо потребу в більшій кількості енергії завдяки фізичним вправам і тому їмо більше. "Ви цілу годину потієте у фітнес-центрі, і всі зусилля негайно руйнуються лише шматочком піци або морозива", - продовжує Холл.
Також читайте:
Спорт все ще важливий
Лікар Йоні Фрідгоф вважає, що погляд на спорт повинен змінитися. Фізична активність має численні переваги, такі як профілактика раку, нормалізація артеріального тиску, поліпшення стану та збільшення вивільнення гормонів щастя. Тому тренування - це також найкращий «природний препарат».
Тому спорт і тренування завжди мають велике значення для організму, але не в першу чергу для схуднення.