Навчання боксерської груші
від плодовий 20.10.10 19:46
добре, я пояснюю
Я щойно отримав добре збалансований боксерський мішок (50 кг), повісив його і тепер хотів би знати, що з ним робити ?
Що це м’яз, щоб набрати в ньому? дельтоїди? назад? печ? трицепс ?
Чи є в кімнаті боксер, який знає трохи екзо-рутини з боксерською грушею ?
це теж кардіо, я робив 3 чи 4 хвилини без зупинок, я був квадратний !
Навчання боксерської груші ?
від НіколаС 20.10 20:21
Навчання боксерської груші ?
від Фабріс СП 20.10 21:12
Bosser au sac фактично працює на плечі, трицепс, грудну клітку та м’язи спини.
Якщо ви б’єте боксерськими рукавичками, це важче на плечах, тому що це наче ваша рука «обтяжена».
Зараз я використав дієслово "працювати", це не те, як ти збираєшся будувати собі статура.
Навчання боксерської груші ?
від плодовий 21.10 07:35
Так, справді, я підозрюю, що не зловлю 5 см руки, роблячи лише мішок.
Тим не менше, щоб набирати текст за 4 хвилини без зупинок, я можу сказати, що він добре нагріває плечовий пояс, зокрема дельтовидні.
Тож я просто хотів мати «техніко-наукову» думку. Як працює набір м’язів при такому русі ?
знаючи, що немає опору, просто вибуховий рух "у порожнечі", перерваний ударом об сумку.
Вплив на сумку, який вплив це робить на м’язи ?
Краще це робити перед тренуванням (для розминки туші та кардіотренування) ?
Після тренінгу (щоб злити приплив.)?
Як довго?
Зрозуміло, що я хотів би зробити трохи, але це не має зворотного результату
Навчання боксерської груші ?
від Руді 21.10.10 8:37
Навчання боксерської груші ?
від Франсуа П. 21.10.09 17:17
Підхід
Боксери, коли хочуть опрацювати м’язи. вони відпрацьовують і роблять плиометрику.
Що стосується кардіо, це нормально, і в цьому випадку це між сесіями, як сказав Руді.
Навчання боксерської груші ?
від НіколаС 21.10 11:38
Добре, навіть якщо спочатку це трохи важко зрозуміти
Навчання боксерської груші ?
від анатомічний 23.10 21:40
Якщо ви робите це кілька разів на тиждень = ЗАХИСТУЙТЕ СВОЇ РУКИ ЩІЛКАМИ. бо ви пошкодите їх інакше.
Так, Бас Руттен непоганий, але не для чистого новачка. Почніть з 1-хвилинних раундів з наступним 1-хвилинним відпочинком. як 5 раундів. Тоді ви граєте на робочий час та час відпочинку. Не намагайтеся друкувати, як баржа, особливо якщо у вас немає техніки. Використовуйте РУКАВИЧКИ МІШКИ, а не звичайні боксерські рукавички, які менш м'які.
Навчання боксерської груші ?
від шевахамза 11/11 12:07
Навчання боксерської груші ?
від BouBou 11/11 12:19.
Навчання боксерської груші ?
від Кевін Д. 11/11 14:44
Дрантя, одяг, пісок
Навчання боксерської груші ?
від williiiam 11/11 21:10
Навчання боксерської груші ?
від Й.Себастьян 11/11 23:26
щоб бути на 100% впевненим у знесенні суглобів/рук !
але тканина/одяг залишається чудовим ^^
Навчання боксерської груші ?
від williiiam 13/11 13:16
Навчання боксерської груші ?
від Med B. 13/11 19:16
Навчання боксерської груші ?
від тібо 16.12.12 22:18
"Я ненавиджу бути сексуальною, але хтось повинен це робити"
Навчання боксерської груші ?
від tonio69 16.12.12 22:34
У мене є сумка (колишній боксер), але я ніколи цього не роблю, бо боюся, що це матиме наслідки для відновлення.
Але найкраще випускати пару ^^
Навчання боксерської груші ?
від Патрік б 17.12.12 7:09
так, щоб отримати високі суглоби та кістки
Чесно кажучи, вдарити боксерський мішок, наповнений піском, все одно, що вдарити об стіну. Мета полягає в тому, щоб тренуватися і прогресувати, а не травмуватися і бити його раз на 3 місяці. Зазвичай мішки наповнюються щільно упакованими клаптиками тканини, що забезпечує вагу та консистенцію, одночасно поглинаючи удари. Деякі пакети трохи більш технічні і наповнені піною високої щільності, як паос.
Коротше кажучи, забудьте сторону "воїн, який б'є по стовпах", якщо ви не хочете, щоб гомілка зламалася на завалі або закінчила ваше життя, не в змозі закрити руку (не дуже практично для маніпуляції)
Навчання боксерської груші ?
від Impaled_-l- 17.12.10 10:41
інтерес боксерської груші буде подвійним:
- кардіо-робота, як було сказано вище, ви можете робити фракціонування, я б сказав, щоб атакувати круто 30/30, а не 1 хв, потім перейти до 45 с і, нарешті, 1 хв.
Я також можу порадити лише використовувати кардіометр, щоб перевірити, чи не піднімаєтесь ви занадто високо в пульсаціях, щоб, з одного боку, не вигоріти, але там також оцінити свою еволюцію як можна краще.
- технічна робота: ви можете мати силу, яку хочете, якщо ви не знаєте, як бити ногами з стегна, ви ніколи не будете використовувати свою силу.
На початку абсолютно необхідно працювати повільно, завдаючи всі свої удари під час повороту і маючи в якості відправної точки стегно.
це споконвічно.
Для мене в тренажерному залі я роблю ці постріли хлопцями, які на 15 кг менше, просто тому, що їх постріли починаються з стегна, і мені велике важке, звичайно, що я приймаю їх краще, ніж якби я важив 60 кг, звичайно, що коли я б'ю 70 кг горобця він відчуває, що це проходить, але в той день, коли я освоюю шанс: бум, там я справді буду оптимальним.
Якби не ті, хто каже, що він не набере м’язи: сфотографуйте себе, і ми поговоримо про це через 2 місяці, ваші плечі повинні були змінити обличчя.
Навчання боксерської груші ?
від Ucef 19.12.11: 01
Навчання боксерської груші ?
від tonio69 19.12.12 10:43
Імпа має рацію, вам доведеться робити обертання одночасно, ніби розгойдуючи всю вагу в точці (але завжди тримайте стабільне положення, звичайно ^^).
Бокс може змінити ваш фізичний рівень на початку (справді на початку), але після, я думаю, ні.
Ми бачимо, що боксери м’язисті від мускулатури, а не від боксерської груші ^^
Сумка хороша для набору сили, витривалості, швидкості та бачення трохи точності, в іншому я не думаю.