Навчання боротьбі l; фітнес-тренування в результаті боротьби MaSalleDeSport

Створена Planet Fitness для Французької федерації боротьби та суміжних дисциплін (FFLDA), боротьба - це діяльність, заснована на програмах фізичної підготовки борців, але з адаптацією до фітнесу.

результаті

Концепція

На основі олімпійських рухів з боротьби та практикуються в малих групах, тренування з боротьби спирається на PPG (загальна фізична підготовка) борців. Отже, мета полягає в тому, щоб мати більше м’язів і менше жиру, саме тому ми працюємо не в «анаеробній алактичній» (процес, що забезпечує жорсткість м’язів), а в «анаеробній молочній кислоті» (яка складається з м’язової функції). Мало матеріалу використовується, крім гирек, які працюють над силою та силою, але перш за все для підтримки функціональної роботи, яка формує правильну поставу тіла для виправлення правої/лівої асиметрії, і яка допомагає передбачати щоденні рухи.

Курс курсу

У класі максимум 14 чоловік, після розминки, ми дотримуємося серії коротких, але інтенсивних вправ, найчастіше ваги тіла: ножна, дошка, бурпі, махи ... протягом тридцяти хвилин. Невелика група дозволяє спортивному тренеру виправляти ситуацію в кожному конкретному випадку та допомагати нам мати правильну поставу. Не доводиться багато рухатись, ми потіємо, набираємо сили та піднімаємо серце, але також не задихаючись. Ми особливо працюємо над точністю, технікою, концентрацією та силою, щоб усвідомити його тіло та покращити загальний фізичний стан.

Переваги

Тому що ми працюємо над інтервальними тренуваннями, які складаються з чергування коротких, але інтенсивних фаз з фазами відновлення, які дозволяють спалювати калорії під час і після тренування (відомий «ефект після опіку»). Сила, що працює під час тренувань з боротьби, допомагає розвивати та ліпити м’язи, але перш за все запобігати травмам, отже той факт, що цей тренінг використовується для фізичної підготовки борців. Також розвивається мобільність, а також координація. Коротше кажучи, якщо ви шукаєте заняття без часових та матеріальних обмежень, щоб підтримати вас у формі або трохи схуднути, цей клас вам підійде, як і якщо ви бігун чи триатлоніст, і ви шукаєте рутину для PPG.

Створено Planet Fitness для Французької федерації боротьби та суміжних дисциплін (FFLDA)