Навчання CrossFit, що; Що це; є La Route de la Forme; Блог, який t; допомагає краще

навчання

Ласкаво просимо до La Route de la Forme! Якщо ви тут новачок, ви, мабуть, захочете прочитати мій безкоштовний посібник з рецептів, який відповідає 5 найпоширеніших проблем при запуску: Клацніть тут, щоб завантажити керівництво безкоштовно ! Дякуємо за читання, і до швидкої зустрічі на La Route de la Forme !

Сьогодні я надаю слово Сильвену, який зв’язався зі мною електронною поштою, щоб обговорити блог і те, як мені вдалося схуднути на 15 кілограмів.

Після кількох електронних листів Сільвен справедливо зауважив, що на La Route de la Forme немає статей про CrossFit. Я ніколи не писав про цю дисципліну, бо ніколи не займався нею і не є експертом.

Незважаючи на те, що нещодавно я відкрив перехресний тренінг із навушниками Jabra Coach та спеціальним додатком, який мені подобається (доступний тут безкоштовно), я не хотів давати вам поради, коли мені це потрібно в цій дисципліні.

Саме з цієї причини я із задоволенням надаю слово Сільвену за кілька статей про CrossFit. Він бере вас до свого спорту та пояснює принципи кросових тренувань !

Одного разу не прийнято, сюди висловлюється не газель, а саме газель у процесі створення.

Мене звуть Сільвен, мені 27 років, я вимірюю 1м74 за 98 кг. Трохи обчислення ІМТ пізніше, і ви побачите, що я страждаю ожирінням (середнє ожиріння). Менше ожиріння, ніж три з половиною місяці тому, коли я мав на дев'ять кілограмів більше щодня (високе ожиріння).

Сьогодні я не буду детальніше розповідати про свої попередні дієти (які всі провалились), ані конкретно про мою теперішню дієту, це не питання. Підводячи підсумок, я не завдячую цій втраті суворій дієті (у сенсі позбавлення певних речей на певний час, щоб схуднути). Швидше, я хотів розповісти вам про спортивну діяльність, яку я ввів у своє життя півтора місяці тому: CrossFit.

Що таке CrossFit ?

CrossFit - це не спортивна дисципліна як така, це зареєстрована торгова марка, як і Zumba - бренд, що пропонує сеанси поєднання танців та аеробіки.

CrossFit - це тренувальний метод, який запозичує багато рухів від важкої атлетики, кардіотренування або гімнастика. Ці рухи виконуються з високою інтенсивністю і призначені бути функціональними, близькими до тих, які можна практикувати в повсякденному житті.

Довгострокова ідея полягає не в тому, щоб бути експертом в одному конкретному русі, а бути добрим у всьому. CrossFit не зробить з вас найкращих гімнасток чи спринтерів. Ідея полягає в тому, щоб зосередити увагу на різноманітності рухів для покращення сили, спритності, рівноваги, серцево-судинної та дихальної витривалості, швидкості, координації тощо.

Я не буду приховувати від вас, що, переглядаючи відео CrossFit, я відразу сказав собі, що ця практика не для мене, великого молюска, яким я є, ніколи особливо не насолоджуючись заняттями спортом. І це виглядало дуже важко! Дуже складно ! Більшість людей навколо дивилися на мене дивно, коли я висловив ідею запустити CrossFit, а деякі також сказали, що це не для мене. І я їх прекрасно розумію, адже, незважаючи на офіційний дискурс "це для всіх: чоловіків, жінок, молодих, старих, вже у формі чи ні", ви ніколи не бачите ожиріння зробити CrossFit.

Деякі колеги та знайомі, які практикують CrossFit, заспокоїли мене і підтримали, що це практика, доступна кожному, шляхом адаптації навантажень та вправ, якщо тренер і лікар не накладають вето на реєстрацію (потрібна медична довідка).

Перед тим, як зануритися, я передплатив тренажерний зал, головним чином для кардіотренувань (еліптичний тренажер, бігова доріжка, гребний тренажер тощо). Мені ніколи не доводилось скаржитися на приміщення цієї кімнати чи на дуже практичні години роботи, але я швидко втомився від цієї атмосфери на тлі NRJ Hits, де кожен сидить на своїй машині, дивиться телевізор або слухає його музику, де ми маємо отримувати інформацію, замість того, щоб чекати, поки вона стане для нас природною. Я швидко втомився завжди приходити сідати на одну машину, щоб робити однакові рухи.

Я сподівався, що зможу знайти щось інше в практиці CrossFit.

Як виглядає кімната для кросових тренувань?

Я скористався відкриттям спортивного залу CrossFit у моєму місті, щоб перевірити заклади та отримати деяку інформацію. У жаргоні ці кімнати називаються ящиками, ми любимо давати англійські імена усьому та будь-чому на CrossFit.

Цей візит був зокрема можливістю обговорити ціни, які значно вищі за ціни на номери з вільним доступом. Більше того, на відміну від багатьох тренажерних залів, бокси зазвичай мають набагато грубіший вигляд, їх часто можна знайти в старих виробничих приміщеннях: декором є традиційні бетонні стіни та металеві балки. Я також помітив, що єдині дзеркала, які можна знайти в моїй кабінці, знаходяться в туалетах та роздягальнях: ми тут не для того, щоб дивитись на пупок один одного.

Обладнання в приміщенні також досить мінімалістичне: ваги, натяжні штанги, мотузки, гирі, кільця, медичні кульки, штанги для підняття тягарів, коробки, на які можна стрибати, ... ми далекі від десятків великих машин, які можна знайти у вагових кімнатах або у фітнес-залах із вільним доступом. Ящик - це 90% порожнього простору, який виступає як дитячий майданчик. У філософії CrossFit «машина - це ти! ".

Під час мого першого візиту тренер (людина, яку ви будете любити ненавидіти і до поради якої ви завжди повинні прислухатися) також запевнив мене, що я можу виконувати вправи, шляхом їх адаптації або спрощення. Ідея полягає в тому, що у початківця та експерта повинно бути так багато труднощів, ніхто не повинен знаходити легкий сеанс, але кожен повинен мати можливість закінчити! Тренер не приховував від мене, що я, мабуть, збирався скаржитися на болі в тілі після перших занять, що, мабуть, все покращиться через кілька тижнів, і що результати повинні бути видимими, поки я не їм все і що завгодно поза сесіями.

Якщо він не обіцяв мені схуднути, він був упевнений, що набере м’язову масу.

У наступній статті я розповім вам про хід сеансу CrossFit !

Про те, що:

Вам сподобалась ця стаття ?
Зайдіть ще далі, завантаживши мій путівник "Побалуйте себе схудненням", що усуває 5 найпоширеніших проблем, коли ви хочете повернути форму: Клацніть тут, щоб негайно завантажити !

Швидкі рішення:

  • Як розбудити ваш метаболізм, коли ви проводите 70% дня сидячи: Натисніть тут, щоб приєднатися до програми La Reprise! + приватна група підтримки
  • Як схуднути, поважаючи своє тіло? Натисніть тут, щоб приєднатися
  • Як швидко натиснути і звільнитися від його 10 кілограмів? Натисніть тут, щоб дізнатись більше
  • Як динамічний виконавчий директор втратив 15 кілограмів унаслідок стресу, щоб відновити свою 20-річну енергію без депривації, ніколи не жируючи Натисніть тут, щоб замовити дзвінок