НАВЧАННЯ ДІЯЛЬНОСТІ

Покращує фізичний стан

АТАКА ТІЛА

BODYATTACK ™ це енергійний клас фітнесу з рухами, які підходять як для початківців, так і для любителів. Ми поєднуємо спортивні рухи, такі як біг, хрускіт і стрибки, із силовими вправами, такими як віджимання та присідання. У формі інтервальних тренувань поєднуються аеробні атлетичні рухи та вправи на зміцнення м’язів, щоб привести себе у форму, підтримувати форму і бути завжди більше! Проти електризуючої музики інструктор LES MILLS ™ проведе вас через курс - розширюючи ваші межі, спалюючи до 850 калорій !

ПЕРЕВАГИ

  • Спалюйте калорії та жир
  • Покращує координацію, спритність і зміцнює організм в цілому
  • Тонізує та ліпить ноги, стегна та сідниці
  • Покращує серцево-судинну здатність та фізичний стан

ТІЛО БОРОТЬБА

Приходьте та спробуйте a БОДИКОМБАТ ™ і ви ведете свою боротьбу до фітнесу завдяки 750 калоріям, які ви спалите. Цей натхненний клас бойових мистецтв високої інтенсивності є безконтактним, і тут не потрібно ускладнювати рухи. Ваш інструктор LES MILLS ™ підштовхне вас збільшити інтенсивність і дозволить отримати максимум користі від кожної гри. Зніміть стрес, отримайте задоволення та відчуйте душу бійця. Що стосується результатів, то перші помітні через кілька тижнів, потім через 3 - 6 місяців організм докорінно змінюється.

ПЕРЕВАГИ

  • Швидко покращуйте свою серцево-судинну форму
  • Працюйте ногами, тонізуйте руки, спину і плечі
  • Забезпечує феноменальне тренування м’язів живота
  • Перенапружуючи свій метаболізм, ви будете спалювати калорії та жир навіть після тренування

HBX BOX

Сесія HBX BOX ™ триває 30 хвилин і допомагає спалити близько 750 калорій, залежно від того, наскільки важко ви тренуєтесь. Ідеально підходить для випуску пари, зміцнюючи м’язи. Програма музичної підготовки, яка використовує всі типи обведення ММА, але без будь-якого контакту. Ця інтенсивна, весела та ритмічна діяльність переносить вас у надзвичайно мотивуючий світ єдиноборств у поєднанні з оздоровчим підходом фітнесу. Групові заняття HBX Boxing ™ доступні кожному, навіть якщо ви ніколи не займалися бойовими видами спорту. Вони ідеально підходять для підтяжки та поліпшення вашого фізичного стану.

ПЕРЕВАГИ

  • Нарощуйте м’язову масу і тренуйте своє тіло спалювати жир
  • Швидші результати кардіо, ніж при постійних тренуваннях
  • Продовжуйте спалювати калорії та жир протягом декількох годин після тренування
  • Короткий та напружений - все за 30 хвилин

Об/хв ™ це внутрішній велоспорт, що дає максимальний результат із мінімальним впливом на суглоби. Щоб підсилити музику, вирушайте в дорогу разом зі своїм тренером, який піде пелотоном на заваленому горами шляху для підйому, спринтів, випробувань часу та квартир. Ви контролюєте рівень опору та швидкість, щоб з часом покращити свою фізичну форму. Зазвичай спалюйте до 800 калорій у типовому 50-хвилинному тренуванні. Ви вивільняєте ендорфіни, що приносить вам природне відчуття ейфорії та дозволяє відчувати себе в надмірній формі.

Для справжнього відчуття досягнення спробуйте RPM сьогодні.

ПЕРЕВАГИ

  • Покращує серцево-дихальну здатність
  • Спалюйте калорії та жир
  • Тонізує та ліпить ноги, стегна та сідниці
  • Покращує фізичний стан

СПРИНТ

МЛИНИ СПРИНТ ™ - це високоінтенсивне тренування (HIIT), засноване на їзді на велосипеді в приміщенні, що дозволяє дуже швидко отримати результати. Це короткий, напружений стиль тренувань, який забезпечує швидкі результати з мінімальним впливом на суглоби. Короткий формат сеансів LES MILLS SPRINT спонукає вас кинути виклик своїм розумовим та фізичним обмеженням. Він включає вправи високої інтенсивності для напруженої роботи, а потім періоди відпочинку перед наступними зусиллями. Ви отримаєте винагороду, розірвавши цілі вправ і спалюючи калорії годинами після кожного тренування. 500 калорій спалено всього за 30 хвилин !

ПЕРЕВАГИ

  • Нарощуйте м’язову масу і тренуйте своє тіло спалювати жир
  • Швидші результати кардіо, ніж при постійних тренуваннях
  • Продовжуйте спалювати калорії та жир протягом декількох годин після тренування
  • Короткий і напружений - все за 30 хвилин

ВЕЛОСИПЕД

ВЕЛОСИПЕД це внутрішній велосипедний курс, який дає максимальний результат із мінімальним впливом на суглоби. Ви вирушаєте в дорогу зі своїм інструктором, який веде пелотон на трасі, заповненій горами для сходження, спринтів, хронометражу та страв. Ваш інструктор змусить вас крутити педалі на шалених ритмах і забезпечить вам повну зміну обстановки. Ви виходите з цього класу пітніючим, вільним духом, легким серцем, а м’язи нижньої частини тіла перевантажені. Тренінг грає на рівнях інтенсивності та працює над концепцією інтервальних тренувань. Спалюйте до 800 калорій за звичайне 50-хвилинне тренування.

ПЕРЕВАГИ

  • Покращує серцево-дихальну здатність
  • Спалюйте калорії та жир
  • Тонізує та ліпить ноги, стегна та сідниці
  • Покращує фізичний стан

КРУГ НАВЧАННЯ

Навчальна схема - це метод тренувань, що передбачає виконання кількох вправ одна за одною, з невеликим або відсутністю часу на відновлення. Після завершення всіх рухів послідовність перезапускається з самого початку. Початковою метою тренувань у формі кругових тренувань єпокращена сила та витривалість. Сьогодні цей спосіб фізичної підготовки надзвичайно демократизований. Він також добре використовується для підготовки початківців, а також спортсменів високого рівня.

КОНТУР для схуднення

Дізнайтеся, як ефективно опрацювати весь свій силует, завдяки цьому ланцюг для схуднення чергування серцево-судинної роботи та зміцнення м’язів, присвячених жіночій фізичній формі. За вами буде спостерігати тренер, який змусить вас чергувати різні вправи на різних пристроях, щоб зачепити жир і орієнтуватися на конкретні сфери, які жінки, як правило, хочуть вдосконалити. Дружні та динамічні схеми виконуються під музику і, як правило, розроблені на конкретні теми: абс-бюст, стегна-сідниці, абс-талія або навіть спеціальне схуднення. Ви працюєте ефективно, не витрачаючи часу

НАВЧАННЯ ХРЕСТОМ

НАВЧАННЯ ХРЕСТОМ визначається як метод загальної фізичної підготовки з використанням функціональних рухів (стрибки, біг, підйом, переміщення вантажів ...) під час постійно різноманітних тренувань (ми ніколи не робимо одне і те ж), що виконуються з високою інтенсивністю (вихід із зони комфорту, перевершення мета) досягти найкращого загального фізичного стану. Це вид спорту, який зосереджує свою діяльність навколо десяти визнаних фізичних навичок: серцево-судинної та дихальної витривалості, м’язової витривалості, сили, гнучкості, сили, швидкості, координації, спритності, рівноваги та точності.

ТИЛОВА ШИШКА

БІДПОМП ™ призначений для тих, хто хоче стрункувати, підтягуватися і швидко повертатися у форму. Роблячи велику кількість повторень із легким та середнім вагою, BODYPUMP - це тренування для всього тіла. Ви спалите до 540 калорій. Інструктори навчатимуть вас виконанню науково перевірених вправ і технік, заохочуючи і мотивуючи вас, все на блискучому звуковому тлі - ви досягнете більше, ніж якби були наодинці! В кінці курсу ви відчуєте, що вас кинули виклик і мотивацію, готові повернутися за додатковою дозою.

ПЕРЕВАГИ

  • Ця повна тренування дозволить спалити калорії
  • М’язи і тонізує все ваше тіло
  • Укріпіть основні м’язи та зміцніть здоров’я кісток.
  • Покращує фізичний стан

CX WORX

Опрацьовуючи глибокі м’язи CXWORX ™ є важливим інгредієнтом для зміцнення організму. Більш підтягнутий пояс живота робить вас кращими - у повсякденному житті та улюблених спортивних заходах - саме клей утримує тіло разом. Ви спалите до 350 калорій. Всі рухи CXWORX мають варіанти, так що це стимулює, але доступно для всіх рівнів. Під час 30-хвилинної тренування інструктори проведуть вас через вправи за допомогою гумок та обважнювачів. Ви зробите багато роботи на стегнах, стегнах, сідницях, черевній порожнині та попереку.

ПЕРЕВАГИ

  • Ця повна тренування дозволить спалити калорії
  • М’язи і тонізує все ваше тіло
  • Укріпіть і виліпіть стегна, прес і сідниці
  • Покращує фізичний стан

Незалежні наукові дослідження показують, що навчання з Тренажер для підвіски TRX забезпечити переваги для м’язів та серцево-судинної системи з реальним впливом на загальний стан здоров’я.

Використовуючи два прикріплені ремінці, ми виконуємо кожну вправу у підвішеному стані. Це дуже ефективно, оскільки ви працюєте з власною вагою тіла, тому ви можете перевірити власні межі для кожної вправи. Оскільки ми нестійкі, ми повинні постійно зміцнювати черевні преси, щоб підтримувати рівновагу. За допомогою TRX ми працюємо над усіма м’язами тіла за допомогою різноманітних поліартикулярних та функціональних вправ.

ПЕРЕВАГИ

  • Нарощуйте м’язову масу і тренуйте своє тіло спалювати жир
  • Покращує фізичний стан і має реальний вплив на загальний стан здоров’я
  • Глибоко струшує черевний прес
  • Постійно різноманітне навчання

ABDOS INTENSE

Чи може хтось отримати абс? Так, але лише в тому випадку, якщо ви зосереджуєтесь на основному поясі і готові трохи постраждати заради свого блага. Ця програма для поясного живота дає вам саме це, дуже напружену схему, яка змусить ваш жир кричати і посміхатися, коли ви бачите результати.

ІНТЕНСИВНІ СТУКИ

Вам знадобиться тренування з опору, яке атакує кожну частину вашого заднього ланцюга, а загалом нижню частину тіла, доповнене ізолюючими вправами, які будуть працювати на занедбані м’язи сідниць.

ЛІПИНА ТІЛА

Групові заняття в Скульптура тіла, дозволяти цілеспрямовану роботу на всі м’язи тіла. Сеанс триває 45 хвилин і спалює близько 500 калорій. Ця діяльність вважається щось середнє між CXWORX та насосом для тіла. Його програма зосереджена на витривалості та нарощуванні м’язів.

йога є практикуванням комплексу поз та дихальних вправ, спрямованих на забезпечення фізичного та психічного благополуччя. це древнє мистецтво життя, як пояснюється в текстах, розкривається як ініціативний шлях, який виходить за межі фізичної дисципліни.

БАЛАНС ТІЛА

Протягом курсу ТІЛОБАЛАНС, під надихаючий саундтрек, ви розслабитесь кількома простими рухами йоги, які охоплюють елементи тай-чи та пілатесу. Дихання є невід’ємною частиною всіх вправ, і інструктори завжди пропонують варіанти для початківців.

ЛЕТЯЧА ЙОГА

Літаюча йога сподобається всім. Новачки знайдуть це ніжне та розважальне заняття, тоді як досвідчені йоги знайдуть можливість перевірити свою дисципліну по-іншому. Переваги такого виду спорту? Літаюча йога змусить вас працювати над гнучкістю, зміцненням м’язів і дозволить вам щодня приймати кращу поставу. Але це ще не все: «Літаюча йога» також допомагає заспокоїти розум, щоб почувати себе в кращому настрої. Широкі болі в спині, спалені калорії та відновлення спокою: Летюча йога, схоже, є диво-видом спорту.

ПІЛАТИ

Пілатес - це метод зміцнення глибоких м’язів, відповідальних за поставу. Пілатес - це також дисципліна, яка дозволяє покращити обізнаність про своє тіло, свої сили та свої обмеження, щоб краще використовувати його.

Розтягування

розтягування означає розтягнути. Спочатку він використовувався для спортивних тренувань. Дійсно, розтяжка сприятиме загальному розслабленню тіла, а також лікуванню та запобіганню травматичного м’язового болю.

СОЛОДКИЙ ЗАЛ

Оскільки спорт не завжди римується з працездатністю чи м’язовою скутістю, ніжний тренажерний зал сповнений переваг. Доступний для всіх, він творить чудеса над хворобами тіла та розуму. Від розтяжки до постурального м’яча через релаксаційну терапію ви неодмінно знайдете ніжний тренажерний зал, який вам підходить.

ЗУМБА

Зумба, - це танець, що походить з Колумбії, який поєднує в собі чуттєвість кількох латинських танців, таких як сальса, меренге, фламенко, регетон та фітнес-рухи. Переваги a Зумба численні, особливо для тих, хто хоче ефективно спалити кілька калорій у дружній атмосфері.

СКІКАННЯ

Стрибки Фітнес складається з декількох хвилин занять, виконуючи різні вправи на батуті. Йдеться про стрибки без зупинок протягом години, поєднання аеробних рухів, варіювання темпу та швидкості, щоб все тіло було завжди активним та зміцнювалось, поки ми розважаємось.

Урок Крок полягає у вивченні та виконанні хореографії, пов’язуючи крокові кроки на сцені та навколо неї. Таким чином, від найпростішого кроку до складнішого можна створити безліч комбінацій та хореографій.