Навчання EMS вдома - чи можливо це?
EMS - за цією абревіатурою стоїть новий фітнес-тренд «електрична стимуляція м’язів». Це обіцяє підтягнуте і підтягнуте тіло лише за кілька хвилин напруги на тиждень. Як це має працювати? За допомогою EMS спортсмен підключається до пристрою за допомогою електродів, який посилає електричні імпульси до відповідної групи м’язів. Це змушує м’яз активуватися і скорочуватися. Залежно від інтенсивності та мети тренування спортсмен лежить розслаблено або робить легкі спортивні вправи. Велика кількість фітнес-студій вже пропонує цей альтернативний метод тренувань. Але EMS також можна використовувати у власних чотирьох стінах?
Чи можливо це?
Навчання EMS вдома
Відповідь - так!
Повсякденне життя є напруженим, і для багатьох людей щоденна прогулянка до спортзалу разом із роботою, навчанням та дітьми просто вже неможлива. Навчання EMS також блискуче в цьому аспекті. Фахівці рекомендують не використовувати електричну стимуляцію м’язів частіше двох разів на тиждень. І навіть тоді лише максимум 20 хвилин на день. Однак ці часові вікна вже повинні відповідати кільком годинам звичайних силових тренувань. З цієї причини EMS є надзвичайно практичною та економію часу альтернативою звичайному навчанню та ідеально підходить для використання вдома.
EMS вимагає спеціального обладнання
Але звідки ви берете необхідне обладнання? Завдяки зростаючій популярності електричної стимуляції м’язів стає все більше компаній, які пропонують необхідне обладнання. Прикладом цього є компанія "Stima WELL". Однак речі коштують не зовсім дешево. За повний комплект обладнання, включаючи блок живлення, електроди та опори для м’язів, ви можете легко заплатити більше 10 000 євро. З цієї причини більшість компаній пропонують обладнання в оренду.
Спеціальні тренери EMS пропонують поради та допомогу
Однак перед тим, як розпочати навчання EMS самостійно вдома, важливо з’ясувати, як ним правильно користуватися. Метод електричної стимуляції м’язів також несе той чи інший ризик. Це особливо актуально, якщо технологія використовується неправильно. У людей з серцево-судинними проблемами ЕМС може погіршити симптоми, якщо сила струму не відрегульована належним чином. Крім того, неправильне використання може призвести до проблем з м’язами та нирками. Хоча тренери EMS у фітнес-студії мають необхідний технічний досвід і, таким чином, можуть визначити оптимальний струм та інтенсивність тренувань, ця допомога недоступна вдома. Тому доцільно спочатку звернутися за порадою до досвідчених тренерів EMS та ознайомитись із технологією. Як тільки ви подружилися з технологією та додатком, немає нічого проти регулярного навчання EMS вдома.
Висновок
Підсумовуючи, можна сказати, що метод електричної стимуляції м’язів не набирає популярності дарма. Альтернативний метод тренувань пропонує підтяжку тіла, а також посилений метаболізм жирів, причому з меншими витратами часу в порівнянні зі звичайними тренуваннями. Однак бажано співпрацювати з досвідченим фахівцем з електростимуляції м’язів, особливо на початку, щоб уникнути ускладнень та травм.