Низькокалорійний гриль, саме сюди вам слід піти
Лосось на грилі багатий жирами, але містить лише здорові жирні кислоти.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
На грилі ковбаски шиплять, заманливо пахне. Хто міг би цьому протистояти? Але як бути з фігурою бікіні, за яку ти ринеш себе у спортзалі? Якщо ви використовуєте ці альтернативи грилю, вам не потрібно обійтися без:
Порівняння калорій
Ми порівняли, скільки калорій є в 100 г цих улюблених шашликів та яка низькокалорійна альтернатива кидати їх на гриль:
- Ковбаса на грилі: 272 ккал проти 115 ккал: стейк з яловичини
- Картопляний салат з майонезом: 157 ккал проти 88 ккал: Картопляний салат без майонезу
- Салат з огірків з йогуртовою заправкою: 130 проти 84 ккал: салат з капусти з оцтом та олією
- Салат з локшини з майонезом: 230 ккал проти 107 ккал: салат з тайської локшини
- Стейк зі свинини: 135 ккал проти 110 ккал: філе індички
- Айолі: 700 ккал проти 94 ккал: Цацікі
- Трав'яний багет: 318 ккал проти 68 ккал: печена картопля
- Зефір: 333 ккал проти 90 ккал: банан на грилі
Економити калорії так просто
Загалом, краще зробити це самостійно, а не купувати готове. Слід уникати готових соусів, жирного м’яса та готових макаронних і картопляних салатів з великою кількістю майонезу.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ви хочете зробити салат: Майонез з високим вмістом жиру можна легко замінити нежирним йогуртом. Заправка з оцту та олії також економить калорії. Якщо це все повинен бути майонез, принаймні візьміть легку версію з йогуртом.
Вам слід придбати це м’ясо: Смугасті шматочки або стейки з жирною облямівкою є найбільшим калорійним фактором при смаженні. Пісні шматки яловичини, індички або свинини - кращий вибір. Наріжте його кубиками, і ви швидко поєднали овочі, смачні шашлики (ось чудові рецепти шашлику на грилі).
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Гарантоване просто: Ви не можете помилитися з цим, риба та морепродукти - це завжди низькокалорійний улов з гриля.
Вам подобається вечір шашлику з друзями? Ось 5 порад для ідеальної вечірки на мангалі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie