НАВЧАННЯ КОРОБЧИХ МЕШОК Domyos від Decathlon
Можливо, вам цікаво, в чому полягає користь навчання боксерська груша? Які м’язи зміцнюються за допомогою цього тренування? Який рекомендований тип сумки ? Далі з’ясуйте відповіді на ці запитання.
Переваги тренування з боксерських сум
Використання боксерська груша для тренувань має не незначні переваги для спортсменів. Ви повинні знати, що перед тим, як почати тренувати свою боксерську грушу, ви, мабуть, навчилися їй прийоми удару, застосовані у вакуумі щоб попрацювати на ваших жестах і не нашкодити вам. Ці рухи, що виконуються у вакуумі, повинні бути достатніми, гнучкими та пружними.
Для боксера одна з головних переваг тренування з боксу він полягає в тому, що він полегшує удари, зроблені в порожнечі, і допомагає матеріалізувати внутрішні відчуття, пов’язані з цими вправами. Це гарна можливість відчути всю силу; Крім того, тренування з боксерської груші допомагає вам розвинути свої техніки удару. Виступаючі боксери зазвичай починають свої тренування з серії силові вправи та кардіо вправи, виконуючи послідовно удари до боксерської груші, скакалка і віджимання.
Що стосується тих, хто займається боротьбою, а також інших спортсменів, які володіють прийомами цього заняття, тренування в боксерській груші має безліч переваг. Це дозволяє:
- Тонізує м’язи, допомагає працювати з м’язами плечей, трицепсів, грудних і спинних м’язів
- Збільште силу ударів
- Підвищити рівень опору
- Майте здорову серцево-судинну систему, адже тренування з боксу фокусуються на фізичному розвитку спортсмена
- Щодня споживайте надлишок енергії для усунення стресу та напруги.
Вибір і використання боксерської груші
Для гарного тренування на боксерській груші спочатку потрібно вибрати відповідний боксерський мішок, адаптовані до вправ, які ви хочете виконати. Спочатку вам слід знати, що для виготовлення боксерських груш використовуються 3 типи матеріалів:
- Текстильний матеріал: це найкращий матеріал у випадку боксерських груш, призначених для спортивного задоволення
- Поліуретан: найкращий матеріал для звичайних мішків для вправ
- Шкіра: найкращий матеріал у випадку з сумками, призначеними для регулярних тренувань, що виконуються в напруженому режимі. Цей матеріал надає сумці більше міцності.
Боксерська груша важить в середньому від 20 до 30 кілограмів і має розмір від 80 до 120 сантиметрів. Якщо хочете бити кулаками та ногами, ми радше рекомендуємо мішок 120 сантиметрів. Крім того, щоб правильно розмістити боксерську грушу у своєму будинку, рекомендується розміщувати сумку на висоті 10 сантиметрів над собою. Звичайно, цю висоту можна регулювати, якщо застосовувати удари руками та ногами. Ви також повинні знати, що боксерський груш потрібно чистити губкою, змоченою у милі або просто у воді. Не рекомендується використовувати хімікати.
Порада від Лорана Авріла, керівника відділу бойових товарів у Доміосі
Вибір боксерської груші залежить від вправ, які ви збираєтеся виконувати:
- Боксерський мішок TB 390: призначений для епізодичного використання та призначений для занять спортом
- Боксерська груша TB 580: призначена для регулярних вправ
- Боксерський мішок TB 1200: призначений для регулярних вправ, що виконуються в інтенсивному режимі
- Боксерський кардіо комплект: це повний пакет для тренувань боксерів; сюди входять боксерські рукавички, боксерська груша та скакалка.
- Дітям: ми рекомендуємо Боксерську грушу, надувний боксерський груш із системою амортизації, за допомогою якої ваші діти одночасно будуть займатися спортом та розважатись!
Тренування для боксерської груші буде проведено за допомогою деяких спеціальні рукавички, чи йдеться про рукавички без пальців забезпечена пінопластовою або гелевою амортизацією, незалежно від того, чи ні спеціальні боксерські рукавички. Можна використовувати класичні боксерські рукавички, але вони занадто гарячі для цього виду вправ. Крім того, щоб ефективно захистити себе та підтримувати гігієну за допомогою системи поглинання вологи, ви повинні придбати внутрішні рукавички або боксерські бинти який застосовуватиметься під боксерськими рукавичками (діє для боксерів).