Навчання на відкритому повітрі 8 прихованих переваг
Тоді ви напевно вже знаєте, що тренування відіграє важливу роль.
Ось чому я пропоную вам цю статтю, яку я написав для Adevarul.
Якщо ви прочитаєте його до кінця, ви дізнаєтесь про переваги тренувань на свіжому повітрі та про те, як максимально використати прекрасну погоду на вулиці, щоб втратити добрі сантиметри від талії, стегон і рук.
- Хто б хотів провести час у переповненому тренажерному залі на вулиці, коли поза вулицею? Влітку ви можете запросити своїх рідних та друзів на тренування на свіжому повітрі та спалювати калорії, розважаючись.
Дослідження в цій галузі показують, що тренування на відкритому повітрі має багато переваг, які не стосуються переїзду з кімнати з велосипедами та біговими доріжками.
Особистий тренер Сербан Блебеа запропонував нам кілька аргументів, щодо яких види спорту на відкритому повітрі є набагато доцільнішими, ніж заняття фітнесом. Ось шість причин перетворити парк на літній час у фітнес-зал.
Можливості руху на свіжому повітрі необмежені, незалежно від рівня фізичної підготовки кожного.
Якщо у вас сидячий спосіб життя, ви можете почати з тривалих прогулянок у парку та легкого бігу.
Треновані заняття бігом, інтервальне тренування високої інтенсивності на сходах та пагорбах у парку та силові вправи підходять для активних людей, каже тренер.
Ви можете займатися з друзями чи родиною, вибираючи одну з ваших улюблених ігор: футбол, бадмінтон, волейбол, теніс та все, що вам подобається.
Щоразу, коли у вас є 30 вільних хвилин, ви можете вийти в парк, щоб потренуватися. Позбудьтеся планування занять з аеробіки, велосипедних хвостів та бігових доріжок.
Ви можете переїхати куди завгодно і коли завгодно, коли у вас є можливість.
Рух на свіжому повітрі успішно замінює антидепресанти.
Згідно з останніми дослідженнями вчених, заходи на свіжому повітрі пов’язані з більшою життєвою енергією, енергією та позитивним мисленням, ніж заняття в темних спортзалах.
Спорт і перебування на сонці стимулюють вироблення серотоніну, дофаміну та ендорфінів, гормонів щастя. Тренування на відкритому повітрі позбавляє вас від щоденного стресу в офісі, поганого настрою, тривоги та депресії, завершує Сербан Блебі .
Пропустити тренувальні заняття легко. Результати опитування, проведеного в 2011 році, показали, що люди, які тренуються на відкритому повітрі, є більш послідовними та заявили, що мають намір повторити цю діяльність за короткий час.
Самопочуття після тренування на відкритому повітрі збільшує ваші шанси довше займатися, каже персональний тренер.
Вплив сонця стимулює вироблення вітаміну D, сонячного вітаміну. Отже, якщо ви тренуєтесь на відкритому повітрі, у вас буде краща імунна система та міцніші кістки.
Вітамін D не може засвоюватися організмом з їжею, тому щоденне перебування на сонці протягом 15 хвилин забезпечить вашу гарантованість.
Якщо ціна членства в спортзалі може бути приводом не займатися спортом, вправи на свіжому повітрі безкоштовні. Вам все одно доведеться інвестувати в належне обладнання та сонцезахисний крем, але ви витратите менше грошей, ніж у тренажерному залі.
Якщо ми переконали вас займатися на відкритому повітрі 3-4 рази на тиждень, враховуйте деякі рекомендації, зроблені вашим особистим тренером, щоб безпечно тренувати вас:
Обов’язково підтримуйте належний рівень зволоження під час тренування.
Навіть якщо ви не спраглі, випийте склянку води перед тренуванням і переконайтеся, що у вас є рідина під рукою.
Носіть світлий одяг, у світлих тонах і виготовлений із спеціальних матеріалів, які швидко висихають і дозволяють шкірі дихати, що можна знайти в магазинах спортивних товарів.
Незважаючи на поширену думку, бавовняний одяг - не найкращий варіант.
Також уникайте темного одягу, оскільки він притягує тепло і підвищує температуру тіла.
Крім того, інвестуйте в пару якісного спортивного взуття, особливо якщо ви збираєтеся рухатися по твердих поверхнях, щоб захистити суглоби.
Щоденні фізичні вправи можуть бути складною справою, але коли тренування - це можливість поспілкуватися, це допомагає відчувати себе щасливим, покращує ваше здоров’я та допомагає заощадити гроші, і рішення відмовитись від вечора на дивані перед телевізором стає набагато легшим.