Навчання про піст та біг - приєднуйтесь! Регіональний спорт
Оновлено: 13.05.15 - 11:50
Проти кілограмів: біг разом зі свідомим харчуванням зміцнює здоров’я.
Кассель. Новий рік, старі постанови: більше вправ, менше і здоровіше харчуватися - хто не знає цих планів?
Потім йде дослідження кассельського вченого-професора проф. Куно Хоттенротт в самий раз.
Він хоче з’ясувати, яких ефектів можна досягти за допомогою короткочасного утримання від їжі (періодичного голодування) у поєднанні з тренуванням. Ми шукаємо учасників цього дослідження. Шановні читачі - беріть участь!
Хоттенротт пробиває нові позиції. "Результатів дослідження з цієї теми немає", - говорить він. Він вже спробував. Його висновок: «Вам потрібно їхати лише без великих порцій у дні посту. Вражало те, що в ці дні я не відчував втоми, але відчував бадьорість та розумову форму ».
Огляд першого розслідування:
ціль
Дослідження стосується періодичного голодування, тобто економічного споживання їжі один-два дні на тиждень - і це у зв'язку з тренуванням на витривалість. Доведено, що періодичне голодування позитивно впливає на здоров’я, метаболізм цукру в крові та ліпіди в крові. Питання, яким займається Хоттенротт, полягає в наступному: чи вироблення тренувань на витривалість з голодування дає більше, ніж тренування на витривалість без голодування?
Ефекти
Зміна харчових звичок та індивідуальна програма вправ мають на меті досягти стійких наслідків для здоров’я учасників та покращити їх фізичну форму. Всеохоплюючим ефектом має стати узагальнення концепції (здорове харчування плюс періодичне голодування плюс фізична активність) як нового способу життя навіть після дослідження.
процедури
Обстеження триває дванадцять тижнів (див. Довідковий графік). Ми шукаємо 64 учасників, які розділені на дві групи. По-перше, група бігу та посту: Окрім тренувань бігу, учасники отримують перервну програму голодування - голодування від півдня до цілого дня. Щонайменше два дні на тиждень споживається менше їжі, тоді енергопостачання складає лише від 400 до 600 калорій. По-друге, бігова група: Вони також отримують програму тренувань та план харчування, що підвищує ефективність - без голодування.
Якщо вам хочеться, ви можете взяти участь у естафетному змаганні марафону Кассель (десять кілометрів на людину). Тож у цьому дослідженні також є спортивна мета.
вимоги
Жінки та чоловіки, які хочуть скинути кілька кілограмів і поліпшити свою фізичну форму, можуть подати заявку. Важливо: Зацікавлені сторони не повинні бути новими у спорті, але також не повинні бути конкурентоспроможними спортсменами. Іншими словами: Ми шукаємо спортсменів-аматорів, які мають невеликий досвід бігу - максимум одну-дві пробіжки на тиждень. Учасники дослідження не повинні займатися виключно бігом. Той, хто до цього часу був у формі у спортзалі, також вписується в профіль.
кандидатура
Викликали інтерес? Потім надішліть купон із усією необхідною інформацією до спортивного відділу HNA. Професор Хоттенротт та його команда обирають відповідні випробувані та контактують з ними. Перша інформаційна подія запланована на 29 січня.
Вартість, пропозиція та графік
Учасники дослідження повинні самі заплатити 50 євро.
В ході дослідження випробовуваним було запропоновано наступне: перевірка працездатності під час бігу, аналіз стану тіла, аналіз харчування, тренування та план харчування, знижена стартова плата за марафонську естафету на марафоні Кассель у травні.
Він розпочинається інформаційною подією 29 січня у прес-поліграфічному центрі HNA у Касселі. Іспити та бігові випробування призначені на 6 і 7 лютого та 8 і 9 травня. Марафон Еона Касселя відбудеться 17 травня і повинен завершити дослідження.
Наш експерт
Професор доктор Куно Хоттенротт (55) є директором Інституту діагностики працездатності та зміцнення здоров'я в Університеті Галле-Віттенберга. Він також є президентом Німецької асоціації спортивних наук. Хоттенротт живе в Касселі, одружений і має двох дітей.