НАВЧАННЯ спортивної ендури із зайвою вагою
Коли у вас надмірна вага?
Надмірна вага (ожиріння) - це надмірне накопичення жирової тканини в організмі. Мірою ожиріння є індекс маси тіла (ІМТ).
Він обчислюється діленням ваги вашого тіла на квадрат вашого зросту (у метрах).
Приклад: Людина вагою 75 кг, зріст 175 см
Середній рейтинг ІМТ
| ІМТ чоловік | ІМТ жіночий | |
| Недостатня вага | до 20 років | до 19 років |
| Нормальна вага | 20-25 | 19-24 |
| Ожиріння | 26-30 | 25-30 |
| Ожиріння | 31-40 | 31-40 |
| важке ожиріння | більше 40 | більше 40 |
Оптимальний індекс маси тіла відповідно до віку
Фактори ризику ожиріння
Сьогодні приблизно кожен третій громадянин Німеччини має надлишкову вагу, і він повинен худнути з медичних причин.
Причини цього:
- Малорухливий спосіб життя
- генетична диспозиція
- неправильна дієта з високим вмістом жиру
- психічні фактори: стрес, самотність, розлад
- деякі захворювання: гіпотиреоз, порушення балансу кортизону
Для успішної, постійної вправи для схуднення так само важливо, як і хороша зміна раціону.