Навчання у старшому віці 60+; Фітнес-центр Langenhagen
Навчання в похилому віці/старше 60 років
Силові тренування одночасно збільшують м’язову масу, тонізують і формують ваше тіло, а також збільшують базовий рівень метаболізму споживання калорій!
Зростання м’язів забезпечується багаторазовим контрольованим навантаженням на м’язи поза його звичним стресом, аж до втоми включно. Частота повторень і вага варіюються у вибраних вправах. Перерви між повтореннями, сетами і навіть тренувальними днями не можна недооцінювати і їх слід визначати для досягнення бажаного результату. Все це визначається для вас в індивідуальному плані тренувань, вправи детально показані, а потім ви виконуєте вправи відповідно до плану.
Для цього цілком достатньо 2-3 днів тренувань на тиждень, тілу, що залишилися, потрібні дні, щоб відновитись та відновитись. "Багато що допомагає" тут не застосовується!
Силові тренування корисні кожному, особливо для "літніх" людей. М'язова сила, гнучкість і витривалість зменшуються вже у середині 20-х років! Цьому процесу можна протидіяти цілеспрямованим тренуванням та вагами. Силові тренування збільшують щільність кісткової тканини, а отже, також запобігають остеопорозу та артрозу!
Це запобігає ожирінню та депресії, покращує ваш сон, запобігає проблемам постави та нерухомості,
ви просто почуваєтесь життєво важливішими навколо.
З надмірними кілограмами такі ризики, як високий кров’яний тиск або діабет, також зникають! За допомогою силових тренувань ви зміцнюєте основні м’язи, ефективно запобігаєте болю в спині або грижах дисків! Існує безліч причин робити силові тренування!
Завдяки цілеспрямованим силовим тренуванням ви можете зробити своє Формування тіла! Це неможливо лише при тренуванні на витривалість. Хоча ви можете скинути кілограми за допомогою кардіотренування, це ніколи не стягне ваші тканини настільки сильно, як при силових тренуваннях. Набрані для цього м’язи, звичайно, потребують додаткової енергії, навіть коли вони не активні…. ви насправді спалюєте калорії під час сну і худнете під час сну.
Звичайно, нічого з цього не може статися за одну ніч, але зайві кілограми ви також не наділи за ніч. Але регулярний,
Безперервні тренування у зв’язку з правильним харчуванням гарантовано призведуть до успіху та підвищать ваше самопочуття.