Навчання втрати жиру
Існує Навчання втрати жиру?
Так ... але як це виглядає?
Багато фітнес-студій мають привабливу думку про те, що можна схуднути з великою кількістю повторень.
Мда ... я бачу це трохи інакше. Цей "тренінг визначення" з багатьма повтореннями, що практикується цими багатьма, є просто неправильним і безглуздим.
Єдине місце, де ефективно спалюється жир - це м’язи, це правильно, але не з великою кількістю повторень, а з цілеспрямованими тренуваннями.
Я завжди рекомендую закінчити існуючу навчальну програму, можливо, в коротшій, але більш інтенсивній формі. Ні 15-20 повторень, ні 2-годинне тренування.
Якщо ви хочете схуднути, першим пунктом у вашому списку є дієта. Навіть при найкращому тренуванні ніщо не працює без оптимального харчування. Це означає, що вам потрібно строго дотримуватися дієти, щоб позбутися жиру.
Оскільки доводиться їсти низькокалорійну дієту, тренування стають все складнішими. Тож воно повинно бути коротким та напруженим. Ваше тіло перебуває в своєрідному «економічному стані» і має лише обмежену кількість енергії.
Кількість повторень має бути від 6 до 10. Чим важче вага, тим краще. Це так звана область гіпертофії (область нарощування м’язів). Метою є підтримка м’язів. З 15-20 повторень ви знаходитесь в діапазоні силової витривалості, тобто м’язи атакуються по-різному за своїм складом клітковини і зменшуються в об’ємі. Або ви коли-небудь бачили бігуна, схожого на Шварценеггера?
Правильно, ні ... тому є Навчання втрати жиру просто дієта, великі ваги і кілька повторень.
У мене був жир на животі, поки я не виявив цю одноразову підказку