Навчіть дитину добре харчуватися PassionSant
досьє Багато дітей неохоче спорожняють тарілки. Приклад обов’язково повинні давати дорослі. Ось основи годування малечі та практичні поради, які батьки можуть застосовувати щодня. Своєрідна спільна нитка для оптимізації виховання продуктів харчування дітей.
Роль батьків
Дієта дітей, і це з самого раннього віку, повинна бути різноманітною, збалансованою та багатою на смак. Зіткнувшись з дитиною, яка відмовляється їсти те, що йому подають, багато батьків, часто розчаровані, готові на все, доки їхня дитина поступається. Поки ти не нахилишся до кожного свого забаганку.
Наслідки цієї відмови від їжі можуть бути значними: дефіцит вітамінів або мінералів, порушення росту, проблеми з концентрацією уваги, психологічні труднощі, свинцева атмосфера за столом, стрес, нерозуміння, нервозність або навіть покарання. Ситуація, яка може призвести до звернення до дитячого психіатра або дієтолога.
Однак саме батьки мають найбільший вплив на харчові звички свого потомства. Вони представляють орієнтир на місцях. Діти вчаться їсти, в першу чергу, те, що готують і їдять батьки. Ця імітаційна поведінка з’являється з раннього віку, фактично від введення твердої їжі в раціон. Тому в цьому навчанні необхідно урізноманітнити смаки і заохочуйте малюків якомога більше.
Хороший приклад
"Якщо мама читає газету за столом, чому діти не можуть грати або розфарбовувати? Якщо тато не любить страву, і він відверто говорить це, або відмовляється їсти овоч, чому діти не можуть? поводитись однаково? "
Це міркування може здатися дуже спрощеним, але воно здається логічним у свідомості наймолодших. Тому необхідно подавати приклад, за столом чи з точки зору загальних харчових звичок (фрукти та овочі, газовані напої, солодощі).
Діти вчаться і вчаться у дорослих. Ось чому настійно рекомендується брати з собою якомога більше страв. Не соромтеся голосно і чітко проголошувати те, що вам подобається. Регулярно дякуйте подружжю за приготування їжі. З часом дитина зробить те саме.
Під час їжі, телевізор повинен бути вимкнений і стільникові телефони, розміщені деінде, крім столу. Це привілейований момент для діалогу, виховання сімейного духу.
Дайте бажання
Барвисті посуд і начинки, столові прилади із грайливим або привабливим дизайном (адаптовані до їх віку) привертають увагу і приваблюють дітей. Попросіть їх накрити з собою стіл, дати ідеї, вибрати столові прилади.: це сприяє задоволенню від їжі.
Дитина повинна будувати орієнтири. Він повинен їсти у визначений час і по можливості там же. Створіть певний режим: ми не ковтаємо все і нічого, де і коли хочемо, у будь-який час доби.
Запропонуйте дітям сісти за стіл, коли їжа майже готова, а не тоді, коли вона вже подана. Таким чином, вони тихо відмовляться від поточної діяльності, коли ви зателефонуєте їм. Запобігання їм занадто пізно може спричинити поспіх і нервозність.
Атмосфера повинна бути доброзичливою і розслабленою. Скористайтеся цим моментом, щоб обговорити майбутній день (сніданок) або минулий (вечеря).
Маленьким дітям важко сидіти на місці. Однак ви повинні бути твердими: вони не повинні залишати стіл до кінця трапези або, якщо потрібно, поки ви не дасте дозволу.
І на тарілці ?
• Смаку можна навчитися
Смак дитини ні набутий, ні остаточний. Це змінюється з роками та кулінарні відкриття. Це стосується і дорослих. Задоволення від смаку постійно розвивається. Те, що дитина не любила зелену квасолю в перший раз, ще не означає, що більше ніколи її не з’їсть. Регулярно повторюйте експеримент. Готуйте їх по-різному. Переглянутий рецепт може творити чудеса. Подавайте їх з іншим м’ясом, іншим соусом.
Лише приблизно через вісім-дев’ять спроб діти з часом звикають до нового смаку і в ідеалі насолоджуються ним. Тому ми повинні дати їм час на відкриття, викликаючи при цьому їхню цікавість.
Не соромтеся включати овочі та м'ясо, які не оцінили в інших рецептах. Такий підхід може провести дуже приємні сюрпризи! Якщо дитина сильно стійкий до самого погляду їжі, важливо піти далі і заохотити її скуштувати її в інших формах. Очевидно, лише коли йому це сподобається, ви скажете йому, що шпинат, який він так ненавидів, він цінує їх.
• Ніяких торгу
Настільки, на скільки не показано злитися на дитину, якщо вона не допиває тарілку, як не обіцяйте нагородити його якщо йому це вдається. Дійсно, їжа не представлятиме ніякої цінності як такої, і це не пробудить смак дитини.
Якщо дитина просить печиво чи ласощі незабаром після того, як покинула стіл, це тому, що їй не вистачило. Це очевидно. але для нього недостатньо. Тому відмовився, пояснюючи причину.
• Чи має слово дитина? ?
Дитина не повинна визначатись з меню. Однак, Це не заважає запитати його думку. Отже, що він віддає перевагу між двома овочами? Між двома м’ясними заготовками? Між двома соусами? Поки їжа різноманітна та збалансована, вона забезпечує необхідний харчовий внесок, розширення можливостей дитини є позитивним ставленням у багатьох відношеннях.