Навчитися бути ситим з невеликими порціями
Член з 28.04.2006
435 повідомлень (ø0.08/день)
Я хотів би спробувати задовольнитися маленькими порціями ще раз.
1. Тоді ви спите набагато краще
2. тіло не піддається стрес стільки.
Член з 30.09.2006
11392 повідомлення (ø2.2/день)
ПОВТО ПОВТОРНО зменшуйте порції знову.
Член з 08.08.2008
4286 дописів (ø0,96/день)
Покладіть їжу на невелику тарілку, тоді вона виглядає «більше», ніби тарілка перевантажена. Не їжте під час перегляду телевізора чи чогось іншого, а їжте повільно та із задоволенням за столом.
Також заздалегідь можна випити склянку води.
Член з 14.11.2007
6707 дописів (1,41/день)
перше питання: що для вас "велика порція"? Тоді я б запитав, що ще ви їсте цілий день. Наприклад, якщо ви їсте мало, пропускаєте сніданок, можливо, лише трохи фруктів або просто йогурт цілий день, не дивно, що ви страйкуєте, як тільки їжа опиняється на столі. Тож нехай не виникає жодної великої тяги.
Член з 28.04.2006
435 повідомлень (ø0.08/день)
Сніданок, наприклад: 1 скибочка пумпернікелю
3 сухарі
1 йогурт
1 банан
Член з 15.08.2007
15117 повідомлень (ø3,11/день)
порції в порядку. Вам це не набридає? Тоді з’їжте щось.
З повагою
Засолений
Член з 13 червня 2008 р
3360 повідомлень (ø0,74/день)
Отже, 4-5 невеликих порцій розподіляється протягом дня, а ввечері лише дещо, але не тільки сніданок та вечеря .
Член з 28.04.2006
435 повідомлень (ø0.08/день)
| це були приклади. я з’їдаю в цілому 4 таких страви від такої кількості. звичайно також овочі та картопля та подібні речі. виявляю, що це занадто багато, коли я бачу, що їдять інші у моєму районі |
| Цитата та відповіді |
Член з 29.07.2003
8056 повідомлень (1,27/день)
Мені насправді не потрібно звертати увагу на калорії, але якщо я їм пумербікель або хлібці (бо мені це подобається), то я можу їсти назавжди. 5 або 6 скибочок, ще більше хлібців, це буде півпачки
Я не задоволений хлібом, а, скоріше, начинками в якийсь момент.
1 хороший шматочок цільнозернового хліба (або, можливо, другий, якщо вони не такі великі), тоді я ситий.
Подібно до мого сина. Він любить хліб/булочки просто так, а також любить їсти сухі хлібці. Якщо я не зупиню його, він відріже зграю. 1 булочка з цільної пшениці, і він ситий.
Член з 3 червня 2007 р
20196 дописів (ø4,1/день)
Неважливо, які порції їдять інші люди, ВИ повинні бути ними наповнені!
Якби вам менше думати про те, що ви можете зробити неправильно зі своєю їжею і просто насолоджуватися їжею, покусуючи, ви автоматично їли б стільки, скільки вам потрібно!
Член з 15.08.2007
15117 повідомлень (ø3,11/день)
| Хочете схуднути Потім запишіть, що ви їли, на калькуляторі жиру або на fddb. Тоді ви тримаєте огляд. Інакше я не буду краще спати, коли голодний. |
| Цитата та відповіді |
Член з 12 січня 2007 р
1218 повідомлень (ø0,24/день)
Член з 24.02.2007
6 307 повідомлень (ø1,25/день)
Ваші поради вже прикордонні!
Якщо я поститимуся кілька днів, то справді вдаруся. Точно так само, коли я на деякий час відчуваю почуття голоду, тоді я їжу все, чого немає на деревах, досить швидко .
Саме цього завжди слід уникати, щоб ефект йо-йо більше не виникав.
Здорова дієта, яка складається протягом місяців, призводить до успіху, а також до того, що ви можете впоратися з меншими порціями - адже ви їсте розумно.
Член з 18.08.2011
2734 повідомлення (ø0.81/день)
Ваша думка також "прикордонна".
ЯКЩО ви хочете поститись і готові прийняти його як новачка,
МОЖЕ це бути правильним шляхом.
Я знайшов свій шлях.
Я не мав ефекту йо-йо з червня 2011 року,
Я все ще перейшов на нездорову дієту.
Але навпаки.
Я не їжу РОЗУМНО, але коли хочу і поки не насичуся,
без сплати внесків чи будь-яких інших засобів.
і я теж схудла.
Кожен повинен знайти свій шлях.
Член з 12 вересня 2004 р
15531 дописів (ø2,62/день)
Член з 17 січня 2002 р
12587 дописів (1,83/день)
Член з 29.07.2003
8056 повідомлень (1,27/день)
М'які хліби з непросіяного борошна просто наповнюють вас і тримають вас довше, ніж ці хліби, приготовані на пару або сушені.
Член з 07/11/2008
5129 повідомлень (ø1.13/день)
щоб відповісти на ваше початкове запитання, не знаючи мотивів:
Це просто ВОЛЯ, яку ти повинен мати.
Член з 6 січня 2008 р
3784 повідомлення (ø0.8/день)
як виглядає ваш план харчування, вам не вистачає гарячої їжі.
Провести день-два без теплої їжі - це нормально, але не постійно.
Особисто я завжди вважаю теплу їжу дуже ситною.
А коли є просто картопля і часниковий йогурт.
Член з 10 січня 2006 р
21252 повідомлення (ø 3.91/день)
Джулія тепер справді чесна без зловмисництва
Нахуй, що їдять інші навколо тебе. > Їжте це і стільки, скільки вам комфортно. і порції, які ви записуєте вище, цілком нормальні.
Член з 6 січня 2008 р
3784 повідомлення (ø0.8/день)
@ Дайна: На жаль, я пропустила зразковий характер.
@Julia:
Дайна має рацію: їжте стільки, щоб вам було добре!
Інакше ви будете голодні і незадоволені.
І з моєї точки зору, невдоволення набагато нездоровіше і небезпечніше для здоров’я, ніж їсти достатньо і, можливо, мати трохи більше на ребрах.
Ви повинні знати, що до 38.
Член з 09/11/2005
4838 дописів (ø0,87/день)
яка велика порція? Для всіх це виглядає по-різному. Крім того, ви отримуєте лише знімки інших людей, наприклад, обід колег. Але ви навіть не знаєте, що вони їдять решту дня. вам не потрібно, тому що ви повинні ладнати зі своїми розмірами порцій.
Сніданок, наприклад: 1 скибочка пумпернікелю
3 сухарі
1 йогурт
1 банан
Зараз я знаходжу цілком нормальну порцію, якщо під 1 йогуртом ви маєте на увазі чашку 150 г.
ввечері:
1 яблуко
1 сир з ягодами
2 хліба
шоколад
сир з рук
Скільки коштує «1 кварк з ягодами», тобто скільки грамів кварку, скільки грамів ягід? Коли я кажу ручний сир, я можу думати про щось між укусом 10 г та упаковкою 200 г. Те саме з шоколадом (1 штука на 1 плитку).
1. Тоді ви спите набагато краще
2. на тілі не стрес стільки.
1. цілком суб'єктивно: ти справді погано спиш? Можливо, у вас недостатньо часу між останнім прийомом їжі та сном.
2. Хто каже? Це залежить від загальної кількості, від рівня основного метаболізму та від того, що ви їсте.
Як ти це робиш? На жаль, останнім часом я їв занадто великі порції.
Можливо, ви їсте неправильно або з неправильних причин. Питання також у тому, чи хочете ви їсти інакше, чи хочете також схуднути.