Навчіться гірськолижним підказкам та підказкам для початківців Фішер Спорт
Катання на лижах - ось зимові розваги в швидкості. Однак обов’язковою умовою цього є те, що ви насправді освоїли катання на лижах. Але не хвилюйтеся, навіть дорослим ви можете опанувати витончене мистецтво невимушеного різьблення та вирізати гарну фігуру на схилах. Ми супроводжуємо вас на кожному кроці у перший день катання на лижах та розкриваємо цінні поради та підказки для вашого курсу катастрофи (сподіваємось, без аварій!).
ЗМІСТ
Навчившись кататися на лижах самостійно - це можна зробити без курсу?
Коли ви виходите на схили в сонячну суботу взимку, у вас складається відчуття, що всі якимось чином спустились по освітлених сонцем схилах. Незважаючи на гравітацію, це лише частково правильно, адже кожен може трохи ковзати, але правильній техніці неодмінно потрібно навчитися!
Діти, які ростуть у безпосередній близькості від гір, часто стоять на дошках у ранньому віці. Приблизно з 3 років вони катаються між ніг батьків або проходять курс мініатюр у дитячому садку.
Але ви все одно можете навчитися кататися на лижах у зрілому віці, навіть якщо ваші лижні дні були десятки років тому або ви ніколи не були на лижах.
Це не завжди повинен бути лижним курсом курси, які тривають кілька днів у рамках гірськолижного відпочинку або у вихідні дні, можуть бути дуже корисними, щоб подихати гірським повітрям та заразитися ентузіазмом на лижах. Але навіть корисні друзі, які терпляче дають вказівки, можуть допомогти вам здобути перше почуття досягнень.
Обладнання: альфа та омега лижного спорту
До вашого першого дня катання на лижах Запитайте про відповідний матеріал. Найголовніше, що ваше лижне спорядження практичне та функціональне. Це також залежить від правильних індивідуальних налаштувань вашого обладнання: Лижні черевики не повинні стискатися, а лижні палиці не повинні бути ні короткими, ні занадто довгими.
Правильно одягнений під схили
Цибульний принцип, який ми знаємо з раннього дитинства, виявляється особливо доцільним на схилах. Ви повинні носити такі елементи одягу:
- зручна і дихаюча функціональна білизна
- Гірськолижні шкарпетки, які не ковзають
- светр з флісу в холодні дні
- Пов'язка на голову або капелюх
- Лижна куртка
- Гірськолижні штани
- Лижні рукавички
- Лижні окуляри
- Гірськолижний шолом (шоломи не обов’язкові скрізь, але захист все одно важливий!)
Лижі для початківців
Вам подобається кататися на лижах так, що ви вже мрієте про свою наступну порохову пригоду? Тоді у вас повинні бути власні лижі, якщо ви досі взяли їх у оренду. Але як у світі слід знати такі параметри, як Довжина лиж, ширина лиж, талія, і т. ін.?
Найкраще відпустити себе вичерпні поради. Багато з цих параметрів залежать, з одного боку, від вашого зросту та ваги, але з іншого боку також від того, який тип катання вам найбільше подобається.
Наші поради щодо кращих лиж для початківців:
- Довжина: Трохи менший власний зріст (між підборіддям та лобом)
- Ширина та талія: нижня талія (має тенденцію прощати помилки)
- Матеріал: досить м'який (увага: у вас менше зчеплення з крижаною поверхнею)
На лижах, налаштовуйтесь, їдьте! - Таким чином ви правильно одягаєте лижі
Як я насправді можу потрапити в зв'язок? Можливо, це вже відчувається першою нездоланною перешкодою. Але не хвилюйтеся з цим просте пояснення ви можете бути на лижах у найкоротші терміни:
- Покласти Катайтеся на лижах паралельно один одному на землі і переконайтесь, що вони перебувають через схил, щоб вони не втекли з вас. Пробки на палітурці повинні спрямовувати вниз.
- Збийте сніг з лижних черевиків і вийміть її - за необхідності - паличкою з передньої частини палітурки.
- Тепер сідайте на лижну долину (лижа, яка знаходиться ближче до долини), потягнувши Спочатку палець ноги у передній частині палітурки, потім міцно притисніть п'яту вниз. Один клік говорить вам, що ви все зробили правильно. Ви повторюєте ту ж процедуру з другою лижею, і все готово.
Ви можете використовувати палички, щоб не втратити рівновагу. Але будьте обережні: завжди простягніть крізь петлю знизу, інакше ти можеш сильно постраждати, якщо впадеш.
Перед катанням на лижах: розминайся та розтягнися
Ми гарантуємо це: Увечері ви помітите, що весь день стояли на ногах. Зрештою це станеться М’язи мобілізовані, що вам інакше не потрібно, і про існування якого ви можете навіть нічого не підозрювати.
До Щоб максимально мінімізувати ризик отримання травм, не відразу треба спокійно кидатися по схилу, а спочатку деякі вправи на розтяжку та розминку робити. Ви відразу зігрієтеся, адже зрештою, ви вже одягли свій лижний костюм.
Популярні розминочні вправи включають:
- Нехай ваші руки обійдуть
- Нехай ваші стегна кружляють
- Випади
Ви також повинні мати своє Максимально розтягніть м’язи ніг і стегна. Однак не слід перестаратися; якщо ви відчуваєте невелику розтяжку, це добре. Ви можете зробити це за допомогою таких вправ:
- Встаньте на одну ногу, підтягніть одну п’яту до сідниць, коротко потримайте і поміняйте ноги.
- візьміть великий випад і випряміть задню ногу, знову міняючи ноги.
- Зробіть довгим кроковим кроком вбік однією ногою, покладіть руки на стегна і нахиліть верхню частину тіла в ту ж сторону, потримайте протягом десяти секунд, а потім переключіть сторони.
Кожен початок - це ... легко: Поради щодо перших поворотів
Добре розтягнувшись, можна починати. В основному, катання на лижах - це не що інше, як елегантне ковзання з гори та виконання цього Тож перенесення ваги, що лижі роблять саме те, що ти хочеш від них.
Звучить просто і є з нашими поетапними вправами не так вже й складно. До речі: як тільки ви опинитесь на схилі, палички вам більше не потрібні, просто встроміть їх у сніг і повністю сконцентруйтеся на день.
1. Спочатку приміряйте квартиру
Ще жоден майстер не впав з неба, але чимало початківців раз (або навіть кілька разів) впали на ніс. Тож найкраще спочатку спокійно відчуйте лижі на рівній трасі. Трохи схоже на бігові лижі на альпійських лижах.
Спочатку можна просто трохи посуньте, ви можете спробувати стрибнути трохи, вивернувши або ввівши коліна, і просто піднявши одну ногу.
Чи знали ви, що у вас на ногах лижі також катаються на скутерах може? Просто зніміть лижу (ви звільняєте палітурку, натискаючи на задню частину палітурки кінчиком лижної палиці), відштовхуєтеся однією ногою і чудово ковзаєте разом з іншою. Звичайно, ви також можете спробувати відштовхнутися і одночасно ковзати паралельними лижами.
Навіть тут вам слід пам’ятати про це центр ваги верхньої частини тіла не дуже далеко назад має бути. Інакше мимоволі опинишся на снігу.
2. Навчіться гальмувати
Під час катання на лижах першим основним правилом є: Якщо ви не можете гальмувати, ви програєте!
Ви завжди повинні відчувати, що є своїм Лижі в повному контролі мати. Ваш найкращий друг для цього - плуг (він же піца або V-подібний). Логічно ви формуєте його V з вашими порадами з лиж. Попередження: Вони не повинні перетинати один одного, інакше ви швидко приземлитесь на ніс, краще залишити між ними кілька сантиметрів.
Використовуйте палички, щоб допомогти першим потренуватися стоячи. Кінчики ніг спрямовані один на одного, коліна йдуть всередину, стегна розкриті. Після того, як рух буде завершено, ви можете ще трохи спертися на лижні палиці і стрибнути в снігову плугу.
Коли ви почуваєтесь у безпеці, подорож починається. Поверніть плече так, щоб ви були звернені до долини, і перетворіть свої кінчики для лиж у невеликий плуг. Розпочніть і ковзайте на кілька метрів, перш ніж розсовувати п’яти, занурюючи коліна та внутрішні краї лиж у сніг. Отже, ти повинен негайно стояти приходь.
Повторюйте всю процедуру, поки вам не буде комфортно у плоті та крові передається. Розумієте, навчитися кататися на лижах - чи краще сказати: навчитися гальмувати - зовсім не так складно.
3. У розпалі
Наступний крок вимагає певної мужності. Тому що ведення пострілу означає, що ти просто спуститися вниз і, ймовірно, набрати трохи швидкості в процесі. Для цього ви вибираєте сайт, який бажано не надто крутий і має широкий носик, можливо, навіть невеликий нахил в кінці.
Зараз це працює крок за кроком трохи вгору. Ви встановлюєте лижі паралельно і розташовуєтесь через схил. Тоді це лижа за лижею і крок за кроком вгору. Потрапивши туди, ви повертаєте до долини.
Лижі будуть Налаштуйте ширину стегон, ви також трохи зігніть коліна, щоб гомілки торкалися лижних черевиків. Щоб збільшити це згинання, ви також можете покласти руки на коліна. І ви йдете повз Верхня частина тіла злегка вперед тенденція.
Якщо для вас це стає занадто швидким, ви завжди можете зробити проміжок часу Встановіть плуг і злегка загальмуйте, ви відразу помітите, чи справді ви контролюєте свої лижі. Коли ви стаєте більш впевненими в собі, ви завжди можете ненадовго підняти кінці лиж або навіть зробити невеликі стрибки.
4. Зрозумійте: так ви робите перші повороти
“Bögele” - це заклик, який ви чуєте знову і знову, принаймні на австрійських гірськолижних схилах. Здебільшого це звучить із вуст занепокоєних батьків, чиї діти сміливо кидаються вниз по схилу. Але як ви насправді навчитесь їздити за цими кутами?
На початку знову є плуг. Слід визнати, що це трохи виснажує, але це допомагає вам обійти криву в контрольованому та безпечному режимі.
Нахил для лівого повороту Ноги, коліна і стегна зліва. Вага на Тальський переїхав (тобто права лижа), внутрішній край якої повернутий вгору. Щоб центр ваги був гарантовано правильним, ви також можете покласти руки на коліна долини на лижі в кривій або взяти палиці в руку і взяти їх із собою паралельно кривій.
Коли ви це зробите, ви побачите, чи навантаження справді правильне коротко підніміть внутрішню ногу, це повинно бути можливим без будь-яких проблем.
Проїжджайте кілька вигинів, поки не відчуєте себе в безпеці. Поступово ви майже автоматично ставите лижі паралельно після поворотів. Для цієї вправи найкраще підійде місцевість, яка дає вам певний імпульс, не будучи занадто крутою. Ви можете робити свої черги спочатку тихий великий робити.
Хто знає: якщо на вас вже є арки плуга, можливо, незабаром ви зможете переключитися на паралельні повороти та різьблення. Чому лижники не продовжують орати? Ви, мабуть, відчуєте це з перших вуст: це дуже виснажує, і в перспективі стегна починають боліти.
Не бійтеся падіння
Більшість людей менше боїться катання на лижах, ніж падіння, яке може з ним виникнути. Погана новина: Падіння - це частина цього. Ось чому ви повинні з самого початку навчитися тому, як падати і вставати знову. Звучить дивно, але це важливо.
Якщо ви впадете, ваші лижі ослабнуть з міркувань безпеки. Тим не менше, ти не повинен вставати, поки не станеш більше не ковзати. Щоб ви не ковзали в долину без лиж, найкраще використовувати таку, щоб уповільнити дику їзду мужнє стискання на снігу від.
Якщо лижі все ще на ногах, ви надягаєте їх знову паралельно і поперек схилу на, палички застрягли в снігу позаду вашого тіла перед тим, як піти підтягуватися до них. Зазвичай ви швидко встанете на ноги.
Щоб ви не опинилися на снігу через кожні кілька метрів, застосовується таке: Їдь обережно і нехай це вас не засмучує. На гірськолижних схилах також існують правила, яких слід дотримуватися вам та всім оточуючим. Катання на лижах безпечно.
Подорож на підйомнику стало легшим
Навіть коли стоять у черзі біля гірськолижного підйомника, у багатьох виникає неприємне відчуття в животі. Зручні підйомники кабіни, в яких лижі розміщені в тримачі збоку, здаються відносно нескладними.
Але як вони працюють Крісельні підйомники або навіть Т-подібні підйомники, де особливо останні сумно відомі та таємна зірка у багатьох відео про зриви в Інтернеті? Для всіх ліфтів застосовується наступне: Зберігайте спокій, не напружуйтесь, користування ліфтом - це не магія.
У випадку з підйомником з підвіскою ви ставите в чергу поодинці; у випадку з двостулковим підйомником ви стоїте в черзі парами. Ви берете обидві лижні палиці в одну руку і стаєте в напрямку руху по маршруту, озираєтесь назад і тягнетеся до кронштейна або тарілки. Притуліться задньою частиною стегон до планки і нехай вас потягнуть, злегка присідаючи, але не сідайте. Важливо: Тримайте лижі паралельно до кінця.
Вийдіть на призначену сторону, відпустіть ручку і звільнити місце для наступних бажаючих. Якщо ви впадете з якоїсь причини, спробуйте якомога швидше зійти з маршруту підйомника.
Ідеальний гірськолижний район для перших спроб катання на лижах
Можливо, ви вже чули про поділ трас. Є такі чорний схил для повних професіоналів та фанатиків швидкості, які червоний схил, яка поміркована, а яка блакитний схил з градієнтом максимум 25%. І тоді є ні дитячий схил. Цього цілком достатньо для ваших перших поворотів і забезпечує саме ту безпеку, яка вам потрібна.
A Гірськолижний курорт з безліччю блакитних схилів тоді найкращий вибір, особливо якщо район не надто зайнятий. Навіть якщо це звучить трохи нудно, не плануйте занадто багато або занадто крутих схилів для початку.
Катання на лижах за день ?! - Саме стільки часу потрібно, щоб мати можливість кататися на лижах
Дня на схилах недостатньо, зробити вас чемпіоном світу зі спуску, це точно. Складно сказати, скільки часу дійсно потрібно, поки ви не пройдетесь через порошок елегантними паралельними поворотами. Це залежить від вашого загальна підготовленість так само, як з того, як швидко ви це зрозумієте (у прямому розумінні цього слова), а також про те, як багато довіряєш собі.
Якщо ви досить амбітні і хочете швидко побачити прогрес, найкраще спланувати багатоденний гірськолижний відпочинок або кілька разів кататися на лижах з короткими інтервалами. Застосовується стара приказка: Практика створює майстрів! І найцікавіше в лижах полягає в тому, що ще є чомусь новому навчитися, будь то катання на глибокому снігу чи нова техніка. Тому ви ніколи не припиняєте вчитися на лижах!