Навчіться худнути методом доктора Цермати (I); Думка Бузеу

Простий, революційний, але здоровий глузд. Тому мова йде не про власне режим, а про метод. Є речі, про які ви знали, але не замислювались чи чию частку у досягненні постаті мрії ви нехтували. Основний принцип один: навчіться слухати свій голод! Жан Філіп Цермати - дієтолог і терапевт. Він розробив цей метод, базуючись на сумній знахідці: дослідження показують, що 95 відсотків жінок, які сидять на дієті, поступово відновлюють свою втрачену вагу, тож Цермати вирішив знайти спосіб схуднути. без дієти! Він пропонує два етапи. На його думку, режими нехтують реальними потребами організму. Все, що є "хорошим", заборонено, тому що нам сказали, що добре робить вас товстим, а їжа стає табу. Рішення - відновити нормальні стосунки з їжею. І для цього ми повинні навчитися слухати своє тіло без розладів, провини, без забороненої їжі. Поки ми їмо лише тоді, коли голодні, ми повторюємо.

1. Ведіть записи

Перший етап - це спостереження. Ми повинні дуже добре знати свою харчову поведінку. Беремо зошит і ділимо сторінку на три колонки: обставини (де, коли, з ким), зміст (що ми їли) та особисті зауваження (тут ми відзначимо, чому ми їли, якщо ми були голодні, як швидко у нас з'явилося відчуття насичення). Цілком можливо, відзначаючи протягом кількох днів (рекомендується спостерігати близько двох тижнів), щоб помітити, що часто оточення або деякі нездорові звички, які не пов'язані з самою їжею, впливають на нашу харчову поведінку. Ми помітимо, що ми їмо більше, ніж нам потрібно.