Продукти, багаті таурином
Таурин - це амінокислота, що виробляється в печінці з метіоніну, цистеїну та вітаміну В6, що містяться в рибі, червоному м’ясі або морепродуктах.
добавки таурину продаються у вигляді капсул або порошку для прийому всередину. Вони допомагають зменшити втрату білка і максимізувати вживання протеїну, що потрапив всередину. Таурин зазвичай використовується в поєднанні з дієтичними добавками креатину для поліпшення росту м’язів при наборі ваги.
Перед тим, як приймати будь-які добавки, важливо проконсультуватися зі своїм лікарем або дієтологом, щоб не нашкодити своєму здоров’ю і насправді отримати бажану користь.
Список продуктів, багатих таурином
Основними продуктами, багатими таурином, є продукти, багаті білком:
- Риби,
- морепродукти, як молюски та устриці,
- птахам подобається м’ясо курки та індички,
- яловичина,
- деякі рослинні продукти, такі як буряк, горіхи, квасоля, але менше.
Оскільки організм може виробляти амінокислоту таурин, він вважається незамінною амінокислотою, і тому не дуже важливо їсти продукти, багаті таурином.
Функції таурину
Функції таурину полягають у сприянні розвитку нервової системи, детоксикації організму, сприянні виведенню печінкою речовин, які вже не є важливими для організму, а також посиленні та збільшенні сили серцевих скорочень та захисті м'язи. клітини серця.
Таурин також має антиоксидантну дію, борючись із вільними радикалами, які пошкоджують клітинні мембрани.