Навчіться худнути методом доктора Цермати (II); Думка Бузеу

А тепер перейдемо до фактів. Ось кілька простих правил:

- Ми їмо лише за столом. Ні на вулиці, ні в машині, ні в метро.

А тепер перейдемо до фактів. Ось кілька простих правил:

- Ми їмо лише за столом. Ні на вулиці, ні в машині, ні в метро.

- Ми ще нічого не робимо, поки їмо. Ми не дивимося телевізор, не читаємо. Єдине, що дозволяється за столом, крім власне їжі, це розмова.

- ми орієнтуємося на відчуття, запах, смак.

- ми відпочиваємо до і після їжі. Ми глибоко вдихаємо, перестаємо думати про стресові речі.

- нас не повинен підкреслювати той простий факт, що ми їмо: ми маємо право їсти. Навіть солодощі та жири. Все, що нам потрібно зробити, це зупинитися, коли ми вже не голодні.

- корисні невеликі контейнери: використовуйте маленькі тарілки, миски, каструлі тощо. Таким чином вам не доведеться закінчувати все на тарілці, щоб уникнути марнотратства.

- Час від часу ми кладемо столові прилади. Ми не завжди повинні мати повний рот. Крім того, почуття ситості з’являється не раніше ніж через 20 хвилин. Повільно харчуючись, ми ще більше насолоджуємося смаком їжі.