Навчіться любити свою шкалу! CSID Що відбувається, докторе

любити

Щоденне зважування відганяє кілограми
Дослідження, яке виявило цей факт, було проведено на вибірці з 3000 осіб, а основною темою було вивчення програм схуднення та підтримки ваги. Результати дослідження свідчать про те, що зважування, що проводиться щодня, є ефективною стратегією. З випробовуваних, які брали участь у дослідженні, 20% ніколи не важили, тоді як 40% зважували раз на тиждень або щомісяця. Результати вражають; ті, хто важив кожен день, втрачали в середньому 6 кілограмів, на відміну від тих, хто важив лише щотижня, і хто втрачав лише 3 небажані кілограми. Ті, хто зовсім не важив, набирали в середньому 2 кілограми.

Дослідники кажуть, що крім щоденного зважування, інші фактори (дієта та фізична підготовка) також сприяють досягненню бажаної ваги. Вони вважають, що краще виправляти щоденні порції їжі, ніж намагатися компенсувати вагу, набрану спортом або різкою дієтою. Висновок полягає в тому, що має бути баланс між кількістю вживаної їжі, якістю фізичних вправ та щоденним зважуванням. Насправді, найважливішою перевагою встановлення добової ваги є можливість сигналізувати про близькість червоної області ваги. Такий підхід нагадує нам мету, яку ми ставимо на початку дієти, і допомагає нам повернутися до нав'язаних нею параметрів.

Щоденне зважування підходить не всім
Багато дієт обмежують щоденне зважування, і це пов’язано з коливанням рівня затримки води. Цей факт рекомендує щотижневе зважування. Крім того, є менструальний період, який впливає на рівень рідини в організмі. І невідповідність між фактичною вагою та показником ваги може виявитись перешкодою для збереження бажання схуднути. Зважування раз на тиждень забезпечує отримання більш точних даних про вагу кожної людини, при цьому дозволяючи спрацьовувати сигналу тривоги, коли кілограми виходять з-під контролю. Крім того, щоденне зважування може бути проблематичним для тих, хто має проблеми зі схудненням, або для тих, хто худне важче за інших. Коли результат зважування негативний, його потрібно ізолювати, а причина вимагає ізоляції. Коли ви сидите на дієті, вам потрібен гарний настрій та оптимізм, а не депресія та нерви.