Наверху з нашою програмою детоксикації! Здоров’я
Між надмірною та накопиченою втомлюваністю урочистості в кінці року іноді залишають нас трохи нокаутованими. Ось декілька порад, як швидко почувати себе краще у своєму тілі та повернути форму у 2019 році.
Прийняти окремі меню
Ідея? Щоб полегшити роботу органів травлення, які були напружені через надлишок свят, ми намагаємось протягом декількох днів споживати під час одного і того ж прийому їжі тільки продукти, що викликають одне і те ж місце травлення. Токсини буде легше вивести, а організм буде менш напруженим! Отже, білки (засвоювані в кислому середовищі шлунку) та крохмалі та інші цукри (переварені у верхній частині тонкої кишки) повинні вживатися окремо. У меню дві формули: білок (червоне або біле м’ясо, яйце) з не борошняними овочами, сирими та вареними, за бажанням, або крохмалисті продукти (макарони, рис.), Або борошняні овочі (картопля, квасоля, нут. ), або навіть каші (цілий або напівкоричневий рис, лобода.) із сирими та вареними овочами, за бажанням.
Однак краще уникати хліба та десертів. Натомість фрукти, які швидко засвоюються, слід їсти без їжі, оскільки в присутності інших продуктів вони занадто довго застоюються в шлунково-кишковому тракті і можуть спричинити бродіння та здуття живота в чутливому кишечнику. Їх їдять, наприклад, на сніданок або як післяобідню закуску, сирі, приготовані в компоті або в смузі, з деякими олійними горіхами (мигдаль, волоські горіхи). Ідеальний варіант вечері - зробити ставку на велику тарілку з овочами та крохмалем, лише якщо ви не їли на обід. Звичка усиновлювати протягом кількох днів, тижня або навіть більше, якщо ви відчуваєте переваги з боку травлення. При цьому все, що найважче перетравлюється і зловживали під час канікул, зводиться до мінімуму: цукри, молочні продукти, алкоголь, кофеїн.
Пийте допінгову воду
Вам потрібно провести регідратацію, особливо якщо ви змусили себе вживати алкоголь. Окрім мінеральної води та води з-під крана, є мінерали проти втоми та мікроелементи (магній, кальцій, цинк), зосереджені у морській плазмі (Квінтон). Ми обираємо ізотонічну версію (без натрію) і ковтаємо від 1 до 2 ампул на день вранці протягом трьох тижнів. Інший варіант - гідроксидаза (Omega Pharma), вода у пляшках поблизу джерела, яка пропонує гарну суміш біодоступних мінералів. Пити між прийомами їжі, відразу після зняття упаковки, і не виливаючи її в склянку, як обробку 2–3 пляшки (20 мл) на день протягом трьох тижнів.
Зосередьтеся на мікроелементах проти втоми
Мідно-золото-срібло, це тріо, яке бадьорить вас, якщо після Різдвяного марафону ви відчуваєте слабку форму. Також цікаво, оскільки ці мікроелементи стимулюють наш імунний захист у той час, коли ми ослаблені перед зимовими вірусами. Ми знаходимо це тріо у формі таблеток (Олігостім, Буарон) або розчину для прийому всередину у флаконі (Олігозол, Лабкатал; Мідно-золото-срібло, Каталіони), які слід приймати принаймні два місяці для поглиблених дій.
Заспокойте речі з боку ритму
Після тих напружених тижнів, коли нам доводилося думати про все і всіх. Зараз час заспокоїтися. детокс, це також стан душі! Ми намагаємось зменшити швидкість і зберегти для себе деякі моменти (робимо собі масаж, починаємо нову книгу, щодня дозволяємо собі десять хвилин медитації). Ми не приймаємо занадто багато виїздів, і ми приймаємо варіант коконування, не відчуваючи провини, з новою серією, притиснувшись під ковдрою на дивані. Це дозволяє нам повернутися до менш святкового темпу, трохи покращивши час сну. Тому що нічого подібного до міцного сну, щоб тіло не відновилось! Рухайтеся, але поступово Неможливо змусити себе одягнути кросівки для пробіжки, якщо ви зійшли з смуги перешкод під час курортного сезону. Краще повертати тіло в рух поступово і не змушуючи.
Ідеальний? Для оксигенації (швидка) прогулянка лісом або парком, прогулянка на велосипеді, заняття йогою або танцювальні заняття. Ми повернемося до інтенсивного кардіотренування, як тільки відновимо трохи енергії. Потягуйте трав'яні чаї М'ята перцева, аніс та фенхель підтримують кишечник завдяки своїм травним властивостям, якщо Ви відчуваєте роздуття або маєте невеликі проблеми з транзитом. Якщо у вас є схильність до набрякання, стебла вівчарок і вишні сприяють дренуванню з нирок, щоб правильно усунути засмічення. Не соромтесь чергувати зливні та травні трав’яні чаї протягом дня (Настій для травлення, Fleurance Nature; L’Herboriste n ° 52, Palais des Thés; Infusion Bio Nutrisanté Draineur тощо), принаймні протягом двох тижнів. Вони добре доповнюють лікування детоксикації печінки.
Розраховуйте на лимонний сік
Ми більше не представляємо цього основного засобу для детоксикації. Ковтання соку половини лимона у склянці води кімнатної температури, вранці натщесерце, стимулює роботу печінки та сприяє виведенню токсинів. І, незважаючи на кислий смак, він досить підщелачує і врівноважує кислотність пети-четвірок-різдвяних колод. Ми приймаємо цей рефлекс принаймні на два-три тижні. Навіть цілий рік, якщо вам до смаку.
М’яко оживіть печінку
Щоб цей орган елімінації, часто стомлений святковими трапезами, міг функціонувати на повну потужність, ми покладаємось на синергію асоціювання артишоку і чорної редьки, або артишоку та кульбаби, які очищатимуть його без силових дій. Протягом трьох тижнів ми ковтаємо 2 ст. кава у формі стандартизованого екстракту свіжої рослинної рідини (EPS, PhytoPrevent), або рідкого екстракту, або ампул для розведення у воді (BioElixir Hépato, Santé Verte; Organic Liver Well-being Quartet, Super Diet). Їх також можна розбавити в літрі води, щоб випивати протягом дня, щоб сприяти виведенню. Якщо ви змусили себе вживати алкоголь, можете доповнити розторопшею або куркумою для зміцнення детокс.