Навичка та рівновага Навичка та рівновага
Понеділок, 06 грудня 2004 р
Навичка та рівновага
БАЛАНС ВАГА НАВИЧОК
Визначення, теорії та пропозиції
УНІВЕРСИТЕТ ТРАНСИЛЬВАНІЇ БРАСОВ
ФАКУЛЬТЕТ ФІЗИЧНОГО ВИХОВАННЯ ТА СПОРТУ
2004 рік
Вступ. . 4
РОЗДІЛ 1.
ВИЗНАЧЕННЯ НАВИЧОСТІ
1.1 Визначення. 7
1.2 Особливості. 9
1.3 Форми прояву. 14
1.4 Фактори, що обумовлюють. 18
1.5 Формування навичок відповідно до віку. 20
РОЗДІЛ 2.
ОСНОВА РОБОТИ
2.1 Свідчення діяльності, призначеної для розвитку навички. 22
2.2 Основні методи, які застосовуються для розвитку навички. 2. 3
2.3 Основні засоби поліпшення здатності підтримувати рівновагу. 27
2.4 Частка навичок у лижному тренуванні. 29
2.5 Спортивні матеріали для розвитку навичок. 31
РОЗДІЛ 3.
ПРОГРАМИ, ТЕСТИ І ВПРАВИ
3.1 Тести. 32
3.2 Програми та вправи з розвитку навичок. 37
3.3 Вправи, запропоновані новими навчальними тенденціями. 39
А) “Здатність координувати або рухи деяких сегментів тіла, або рухові дії, в яких бере участь вся опорно-рухова система. (Сіклован)
Б) Здатність особистості набувати та виконувати рухові дії з різним ступенем складності, направляючи точно та економно рухи в часі та просторі з необхідними швидкостями та напруженнями у повній відповідності з нав’язаними умовами та ситуаціями, що виникають під час дії. (Мітра. Могош)
В) Це визначається, по-перше, як здатність швидко набувати нових рухів (здатність швидко вчитися), а по-друге, як здатність швидко перебудовувати рухову активність відповідно до раптово мінливих обставин. (Матеєв)
Г) Представляє складну форму вираження дієздатності шляхом швидкого засвоєння нових рухів та швидкої адаптації до різних ситуацій відповідно до специфіки кожної галузі спорту чи інших базових та прикладних рухових навичок. (Драгнея)
Д) Здатність людини виконувати рухові дії та дії з вищим ступенем координації в умовах ефективності та з мінімальним споживанням енергії та нервової діяльності (П. Драгомир, Барта)
F) Н. А. Берштейн визначає майстерність як «здатність вибирати та виконувати необхідні рухи правильно, швидко, адаптовано до ситуації». "Особливо ті, що з’являються несподівано", завершує визначення Н. Озолін.
Ж) На думку Гірца, вміння визначається: «якість, яка дозволяє координувати складні рухи; по-друге, вміння забезпечує швидке набуття навичок та їх вдосконалення, а також їх використання відповідно до вимог та адаптацію до різних ситуацій ".
З) "Здатність людини здійснювати скоординовані та точні рухи в часі та просторі, згідно із запропонованим завданням, в найрізноманітніших умовах навколишнього середовища". (А.Д. Семенов)
I) "Здатність оволодіти руховою координацією, переходити та переходити від певних точно скоординованих дій до інших відповідно до вимог постійно мінливого середовища"
J) "Здатність особистості набувати, виконувати або координувати рухи з різним ступенем складності в несподіваних і різноманітних умовах, залежно від специфіки виду спорту з економічним споживанням енергії"
(Лора Пашка)
1.4 ФАКТОРИ КОНДИЦІОНУВАННЯ
А) ЯКІСТЬ ЦЕНТРАЛЬНОЇ НЕРВОВОЇ СИСТЕМИ (значення процесів координації та пластичності кори головного мозку). Вони дозволяють розвивати відповідні реакції протягом моторної дії як реакції як на подразники, що надходять із зовнішнього середовища, так і на ті, що знаходяться всередині тіла.
Особливу роль тут відіграє кінестетичний аналізатор, який пропонує можливість точно відчувати і сприймати власні рухи, що сприяє швидшому набуттю нової структури руху.
Б) ФУНКЦІОНАЛЬНА ЯКІСТЬ (гострота, тонкість, точність) приймальних органів аналізаторів (кінестетичний, слуховий, зоровий, тактильний). Завдяки тривалому тренуванню, особливо під час спортивного тренування, можна тренувати складні відчуття у спортсменів, такі як:
§ м’язовий сенс;
§ почуття ритму і темпу;
§ почуття гармонії та виразності;
§ відчуття м’яча;
§ сенс воріт;
§ відчуття снігу.
В) ЯКІСТЬ ПЕРЕДАЧИ НЕРВОВОГО ІМПУЛЬСУ І ІНРЕРВАЦІЇ МЯЗІВ
Г) МОЖЛИВОСТЬ ПРОГНОЗУ ВИКОНАВЦЯ
E) ПОПЕРЕДНІЙ ДВИЖЕННЯ ДВИГУНУ ТЕМИ, який представлений кількістю та складністю рухових навичок, якими володіє окрема людина. Навик виховується та розвивається в процесі повчального процесу та реалізації нових рухових актів та дій на основі координаційних послідовностей, зафіксованих на рівні ЦНС у попередньому руховому досвіді. Отже, чим вищі резерви рухових комбінацій, з одного боку, і кількість рухових навичок, з іншого боку, тим легше буде вчитися новим рухам і зростатиме рівень розвитку навичок.
Е) ПАМ'ЯТ І ДУМКА ВИКОНАВЦЯ
Ж) РІВЕНЬ РОЗВИТКУ ІНШИХ МОТОРНИХ ЯКОСТЕЙ, що передбачає для кожного з них аспекти координації, регуляції нервових процесів інтеграції функцій та діяльності організму залежно від вимог, що пред'являються виконуваною руховою активністю.
1.5 РОЗВИТОК НАВИЧОК ЗА ВІКОМ
РОЗДІЛ 2¾ ОСНОВИ РОБОТИ
2.1 ЗВІТ ПРО ДІЯЛЬНІСТЬ, ПРИЗНАЧЕНУ ДЛЯ РОЗВИТКУ НАВИЧОСТІ
Говорячи про запланований розвиток майстерності, ми не можемо уникнути елемента, що має найбільше значення, а саме доказів. У сучасній концепції планування докази є фактором, що має велике значення, дані, які вони надають, визначають весь процес. З самого початку необхідно згадати значення відносин, які повинні дотримуватися в системі планування, а саме:
Докази планування "аналізу"
З наведеного вище співвідношення ми можемо легко вивести роль доказів, маючи можливість стверджувати, що без конкретних даних, без їх ретельного аналізу неможливо уявити правильне планування. Які дані повинні мати хороший запис, який повинен забезпечувати, далі, правильне планування розвитку рухових якостей, створення моделі та приводних систем, необхідних для її реалізації?
а) початкові значення, визначені вимірюваннями на початку підготовчих періодів або коли зміна системи приводу повинна змінюватися. Приклад показань для встановлення тестів на оцінку навичок:
Виконання базових рухових навичок або специфічних для складних видів спорту швидкості, витривалості чи сили.
б) проміжні значення. Випробування, встановлені для визначення початкових значень, повинні бути повторені частково або повністю в кінці підготовчих періодів або в будь-якому тренувальному мезоциклі. Ці проміжні значення також виконують роль забезпечення тренера гарантіями того, що він перебуває на хорошому рівні. Протягом цього часу отримані дані можуть диктувати підтримку системи засобів, за допомогою яких можна діяти на розвиток якості двигуна або його модифікацію, як правило, у напрямку докладених зусиль.
в) кінцеві значення, які стосуються тестів на кінець року або періоду навчання і за якими оцінюється ефективність діяльності. Ці кінцеві значення перетворюються на наступному етапі діяльності або в початкові значення, або в елементи порівняння.
2.2 ОСНОВНІ МЕТОДИ, ЩО ЗАСТОСОВУЮТЬСЯ ДЛЯ РОЗВИТКУ НАВИЧОК:
2.3 ОСНОВНІ ЗАСОБИ ПОЛІПШЕННЯ МОЖЛИВОСТІ ЗБІРЖАТИ РАВНОВОК
2.4 ВАГА НАВИЧОК НАВЧАННЯ
2.6 СПОРТИВНІ МАТЕРІАЛИ ДЛЯ РОЗВИТКУ ВМІНЬ
§ банки
§ балки
§ еластичні батути
§ кольорова плитка для ігор на баланс ("Кицька рухає гніздо")
§ кольорові кола
§ швейцарський м’яч
§ Балансова дошка
3.3 ВПРАВИ, ПРЕДЛАГАНІ НОВИМИ ТЕНДЕНЦІЯМИ НАВЧАННЯ
B вправи з воблерною дошкою (рис.1)
B вправи з кондиціонуванням повороту (рис. 2, рис. 4)
B вправи зі швейцарським м'ячем (рис. 3, рис. 5)
B комбіновані вправи (рис.4)