Навіювання та ствердження Прямо в підсвідомість! Поради

Переконання спонукають до дії. Наші дії, в свою чергу, визначають, як виглядає наше життя. Розумовий тренінг використовує цей принцип для полегшення досягнення цілей - за допомогою навіювання та підтвердження!

У цій статті ви дізнаєтесь, як ви можете скористатися цією потужною технікою навіювання та твердження в процесі розумового тренування.

Чи ти стаєш щодня кращим і кращим у всіх відношеннях? Можливо, і було б - якби ви були в цьому повністю переконані. "Я можу це зробити" - це переконання, яке допомагає подолати багато перешкод і навіть має позитивні наслідки для здоров'я. Одним із найпотужніших інструментів розумового тренінгу є зміна переконань за допомогою пропозицій та тверджень. Прочитайте тут, як ви можете мобілізувати свої внутрішні запаси сили за допомогою розумових тренувань, щоб легше досягти своїх цілей.

Еміль Куе - піонер навіювання

Французькому фармацевту Емілю Куе (1857-1926) ми зобов'язані деяким найважливішим уявленням про самонавіювання, з яких і сьогодні випливає багато методів розумового тренування. Куе виявив, що ліки працюють краще, коли він припустив, що препарат ефективний для пацієнтів - далекосяжне відкриття, яке сьогодні відомо як "Ефект плацебо" відомий. Це показує, що навіювання та твердження можуть пробудити в організмі сили самовідновлення. І що думки та переконання безпосередньо впливають на функціонування органів.

Тим часом ця знахідка була доведена великою кількістю наукових досліджень. Ціла галузь досліджень, яка Психонейроімунологія, займається впливом думок і почуттів на функціонування імунної системи, і подальший розвиток психосоматичної медицини дав багато знань про взаємодію розуму і тіла.

У психічному тренуванні навіювання та твердження використовуються для формування переконань та установок, які служать для досягнення важливих особистих цілей, та подолання тих, що становлять перешкоди. Психологи говорять про «функціональне пізнання» (корисні ідеї) та «дисфункціональне пізнання» (непотрібні ідеї), і як психічний тренінг, когнітивна поведінкова терапія переслідує мету руйнування гальмування та відставання переконань та побудови корисних.

Мова створює реальність

Які твердження ви робите про себе? Як ви описуєте себе - чи думаєте ви про свої сили та здібності чи слабкі сторони та помилки? Кожне твердження, яке ви робите про себе знову і знову, прагне - на думку Куе та багатьох інших - стати реальністю. Ми також використовуємо цей принцип у своєму семінарі з медитації. Щоразу, коли ви говорите собі з повною впевненістю: «Я можу це зробити!», Ви даєте собі пропозицію/твердження, яке мобілізує ваш потенціал - і, отже, Розумовий тренінг використовує силу слова, щоб закликати свої внутрішні запаси сил.

Переконання загального типу - про нас самих, про інших або про світ, в якому ми живемо - у психічному тренуванні називаються Переконання призначений. Ким ти вважаєшся? Або як інші? Зокрема узагальнення часто говорять нам, чи маємо ми переважно позитивні чи негативні переконання. «Не можна довіряти людям». З таким ставленням ви насправді втягуєтесь у досвід, який, здається, підтверджує це переконання - негативні переконання часто відкривають ряд самореалізовуються пророцтв.

Тож зверніть увагу на мову, якою ви описуєте себе, інших людей та світ! Це багато розповідає про те, яким є ваш переконання. У психічному тренінгу такі узагальнюючі висловлювання є важливими вихідними пунктами для вироблення нових, більш конструктивних поглядів і переконань шляхом опитування.

Посилення за допомогою повторення - важливий принцип у пропозиції або твердженні

Ви не отримуєте нових переконань, просто приймаючи рішення - інакше було б набагато простіше дотримуватися новорічних постанов. Обдумане рішення щодо нової ідеї має бути посилене шляхом повторення, щоб набути чинності. Психічне навчання використовує, в дусі куе, сила уяви, для того, щоб перетворити волю на конкретні дії.

Коли ви починаєте формулювати нові висловлювання про себе чи інших, старі переконання, які ви неодноразово повторювали (і навчали) протягом попередніх років, заважають. Отже, під час розумового тренування ви будете практикувати нову віру - та, яка наблизить вас до обраної мети - багато разів, поки ви не можете, без сумніву, самі в це повірити і керуватися нею.

«Мені легко виконувати свої завдання». Якщо така пропозиція/твердження перешкоджає життєвому досвіду, коли вам постійно важко виконувати свої завдання, воно не зможе взяти верх. Але якщо ви використовуєте їх знову і знову для завдань, які ви можете зробити з легкістю, а потім поступово переносите їх на більш вимогливі завдання, Ваша впевненість у собі та ваша позитивна самосвідомість зростають - важливі цілі, наприклад, у навчанні медитації.

Приклади пропозицій та тверджень

Пропозиція 1: У мене є чудове почуття спокою та злагоди.
Пропозиція 2: Я завжди дозволяю, щоб мої вчинки та думки були наповнені любов’ю.
Пропозиція 3: Я можу висловити свої почуття до інших.
Пропозиція 4: Я завжди спілкуюся чітко і легко зрозумілим способом.
Порада 5: Я відчуваю чудове здоров’я та силу, що наповнює все моє тіло.
Пропозиція 6: Я маю силу волі робити все, що хочу.
Пропозиція 7: Я свідомо і несвідомо позбавляюся від будь-якого шкідливого стресу у своєму житті.
та багато іншого.

Як розробити потужні пропозиції

Якщо пропозиція/твердження має бути ефективним у розумовому тренуванні, воно повинно мати певні властивості. Така пропозиція, як «Завтра я буду ...», не має шансів, бо завтра завжди завтра, а ти завжди живеш і дієш сьогодні. A Правило для ефективних пропозицій отже, має закріпити результат у теперішньому часі так, ніби це вже сталося. Одне «я є» коштує більше десяти «я буду»! Розумові тренування можуть дати вам ще кілька Надайте підказки щодо того, як сформулювати потужну пропозицію:

Можливості використання навіювання/твердження в психічному тренуванні настільки різноманітні, що перевищують обсяг порівняно короткої статті.