Навіщо їсти крижані пластівці; овес - Вона присідає

навіщо

Вівсянка - це модна злакова культура у світі бодібілдингу та схуднення. Його часто вживають із сухофруктами, молоком, йогуртом, сирими, вареними тощо ... У багатьох формах ви це добре розумієте !

Що таке вівсянка ?

Вівсянка - це цільне зерно, яке широко вживають англійці. Коли ми говоримо про цілісні зерна, це означає цевін зберіг свою «кору», в якій міститься більшість клітковини, вітамінів, мінералів та антиоксидантів. Що стосується поживної речовини, то вівсяна каша забезпечує (на 100 г): 59 г вуглеводів, 12 г білка, 7 г жиру, а також 9 г клітковини.

Як споживати вівсянку ?

Щоб уникнути пошкодження низького глікемічного індексу вівсяної каші, найкраще вживати її в холодному вигляді з рідиною або холодним препаратом. Якщо ви хочете схуднути або стабілізуватися, краще не додавати мед, кленовий сироп або щось солодке. Якщо вам не подобається (особливий, правда) смак звичайної вівсянки, ви можете змішати їх з сиром або фруктами !