Навіщо йти активно Newfeel
Ходьба - це найпростіший і найбільш природний рух, який ми можемо зробити. Ви твердо вирішили використовувати цей простий рух, щоб змінити спосіб бігу та набуття форми? Тут ви дізнаєтесь, як ви можете свідомо використовувати кожен свій крок і активно займатися спортом з активною ходьбою!
Що таке активна ходьба?
Активна ходьба - це найефективніший спосіб отримати всі позитивні наслідки ходьби: втрата ваги та розслаблення. Ви думали, що єдиним способом змінити свої звички та прийти у форму є інтенсивна програма вправ? У темпі трохи вище вашого природного темпу ходьби, близько 5 км/год, активна ходьба - це найпростіший вид спорту, за умови, що ви освоїли кілька технік!
Тон при ходьбі: закочуйте ноги
Для того, щоб спалювати калорії і розслаблятися під час активної ходьби, потрібно навчитися краще ходити. Кожен день стає спортивним!
Часто люди погано ходять через шкідливу звичку ставити ногу прямо і рівно на підлогу. Стопа з 26 кістками, 16 суглобами та 107 зв’язками може виконувати надзвичайно плавну послідовність рухів: кочення.
Для кращої ходьби перекидання стопи відбувається у 3 фази: коли ви кладете п’яту на підлогу, пам’ятайте, що повністю прокатайте ногу, а потім просуньте пальці вперед. Таким чином ви швидко наберете пружність і будете краще ходити: тоді ви будете активним ходунком!
Руки також є його частиною
Правильний біг також означає використання рук. Не соромтеся природного маху руками вперед-назад, коли ви активно ходите.
Якщо ви ходите легко і з розслабленими плечима, це розмахування утримує вас у рівновазі і дозволяє м’язам верхньої частини тіла працювати, особливо косим м’язам живота з боків тіла. Після кількох одиниць ви будете почуватись по-справжньому добре і помітити, як ваше тіло підтягується!
Пишайтеся собою, тримайтеся прямо: ви швидко переконаєтесь, що активна ходьба приводить у рух все тіло, від плечей до пальців ніг, і підвищує вашу витривалість.
- Корисна інформація: Приділіть час, щоб обережно усвідомити рух ноги, і для початку ігноруйте свої цілі. Перш за все, важливо, щоб ви отримували задоволення від навчання та не втрачали мотивації. Трохи потерпівши, ви швидко помітите позитивні наслідки цього ніжного виду витривалості на вашому тілі.
Навіщо починати активну ходьбу і міняти звички?
Хотіли б залишитись у формі, схуднути та інтегрувати спорт у своє повсякденне життя? Відкрийте для себе активну ходьбу!