Навіщо нам магній у вашій аптеці
На сьогоднішній погляд, магній найчастіше асоціюється з появою туш та його сприятливим впливом у стресових ситуаціях. Пацієнти часто приймають препарати магнію за власною ініціативою, інколи їх рекомендує лікар, на жаль, не завжди обґрунтовано.
Фактичний дефіцит магнію може створити серйозні проблеми зі здоров’ям через прямі наслідки або, що ще важливіше, може бути вершиною айсберга, представленим серйозними захворюваннями або складними метаболічно-харчовими розладами.!
Нестача магнію впливає на організм нерівномірно
В організмі людини магній розподіляється у дуже різних пропорціях: 67% у кістках, 31% всередині клітини та лише 1% у позаклітинних рідинах. Концентрація також варіюється від одного органу до іншого. Таким чином, дефіцит магнію може нерівномірно впливати на різні відділи тіла (наприклад, на м’язові волокна та еритроцити). З іншого боку, слід мати на увазі, що метаболізм магнію тісно пов'язаний з метаболізмом калію, фосфатів та кальцію. Зниження концентрації одного одразу привертає зменшення концентрацій інших за складними механізмами, деякі з них не з’ясовані до кінця.
Дефіцит магнію, кальцію та калію має однакові симптоми
З цієї причини симптоми дефіциту магнію (втрата апетиту, нудота, поколювання в кінцівках, м’язові судоми, сонливість, зниження уваги) перекриваються і формують один одного з дефіцитом калію та кальцію (ослаблення м’язової сили, дратівливість, сплутаність свідомості, серцеві аритмії зі змінами електрокардіограми аж до фібриляції шлуночків та зупинки серця).
Добова потреба в магнію становить майже 6 мг/кг маси тіла
Порушення функціонального комплексу цих трьох іонів також є основою таких захворювань, як гастроезофагеальна рефлюксна хвороба, дванадцятипалокишкова дискінезія, роздратований кишечник. Отже, лікування в цих випадках також повинно враховувати нормалізацію рівня магнію в крові. Добова потреба в магнію становить близько 6 мг на кілограм ваги. Він вищий у випадку фізично або розумово перевантажених. Годуючим матерям потрібно 10 мг/кг маси тіла.
Лише 30-40% засвоюється з харчового магнію
Слід зазначити, що харчовий магній не засвоюється більше 30-40%, решта виводиться через стілець та сечу. Природних джерел, багатих магнієм, не так багато: сухофрукти, насіння, квасоля, горох, деякі мінеральні води. У м’ясі та свіжих фруктах мало магнію, збідненого технологічною переробкою в харчовій промисловості. З цих причин хронічний дефіцит магнію, навіть якщо він не у важкій формі, вражає більшість населення.
Дієта, багата кількістю, але з низьким вмістом магнію, схильна до захворювань
Ми вказуємо дві ситуації, коли дефіцит магнію виникає із серйозними наслідками, хоча постраждалі люди спочатку здорові, але вони допускають помилку через нездоровий спосіб життя. Таким чином, ті, хто має кількісно багате харчування, але бідні магнієм, кальцієм або калієм, набирають вагу, але за рахунок нездорової "живої речовини". Іншими словами, вони стають зайвою вагою, але зі слабким здоров’ям.
Надмірне споживання води та солі призводить до виведення магнію
Друга ситуація стосується тих, хто споживає багато води та солі. Їх організм збагачується натрієм і рідиною і реагує, серед іншого, збільшуючи виведення магнію, який таким чином стає дефіцитним. Пам'ятайте, що рекомендована доза двох літрів води на день не повинна супроводжуватися збільшенням споживання солі.!
А деякі стани можуть спричинити дефіцит магнію
Захворювання, пов’язані з дефіцитом магнію, бувають двох видів: ті, що зменшують його всмоктування в кишечнику, та ті, що збільшують виведення сечі. До першої категорії належать синдроми порушення всмоктування або порушення травлення (резекції тонкої кишки, хронічний панкреатит, розлади жовчного міхура). Іноді вони дуже серйозні, оскільки дефіцит магнію супроводжується складною недостатністю харчових речовин, особливо вітамінів.
Діабет і гіпертиреоз можуть спричинити дефіцит магнію
Наприклад, асоціація з дефіцитом вітаміну D призводить до різкого зниження м’язової сили та інтенсивного болю в поперековій області, спричиненого остеопорозом. Завдяки складним механізмам діабет, гіпертиреоз і надлишок адреналіну можуть призвести до дефіциту магнію. Оскільки у всіх критично хворих пацієнтів, незалежно від стану, висока концентрація адреналіну в крові, дефіцит магнію слід завжди враховувати при їх спостереженні та лікуванні.