Їжа для красивих нігтів - поради та поради
дієта, щоб мати красиві нігті
Мати гарні руки - це важливо, але красиві нігті - це тим більше !
Якщо ваші нігті ламкі або потріскані, то подумайте про те, щоб додати більше дієвих жирних кислот у свій раціон, щоб допомогти вашому нігтьовому ложу.
Дієта, яка може допомогти вам виробляти кератин - міцний білок, який є важливим компонентом твердих, міцних нігтів.
Як ви знаєте, організм потребує високоякісного білка
Курка корніш
свиняча корейка
смажена індичка з низьким вмістом натрію.
Риба (особливо лосось і скумбрія),
м'ясо
птиця також є цілющою їжею.
Прагніть до шести унцій (або 170 грам) на день, щоб запобігти м’яким нігтям.
Також дефіцит заліза може спричинити тьмяні та ламкі нігті.
тому ви повинні збільшити споживання продуктів, багатих залізом, особливо збагачених злаків, яєць, шпинату тощо.
асоціювати їх з продуктами, багатими вітаміном С, такими як цитрусові, помідори, перець ....
щоб допомогти вашому організму засвоїти залізо. Ось наші улюблені комбінації:
● Шпинат та помідори
● Яєчний білок із зеленим та червоним перцем
● Збагачені злаки та скибочки полуниці
Остання порада:
особливо подбайте про те, щоб щовечора натирати трохи оливкової олії навколо нігтя, щоб зволожити сухі нігті.
А якщо ви використовуєте лак для нігтів ... для його видалення слід використовувати лише засоби, що не містять ацетону.
лимон, це допомагає відбілити нігті ... але якщо ви обрали цей розчин, будьте обережні, щоб не замочувати занадто довго, тому що ваші нігті можуть потім пом’якшити і стати крихкими !