Навіщо пити каву 9 наслідків для здоров’я кави - Ooreka
У здорової дорослої людини 2 чашки кави (2 × 100 мл) на день не викликають жодних проблем зі здоров’ям. Навпаки, кофеїн (алкалоїд сімейства метилксантинових), що вживається в помірних дозах, може навіть мати позитивний вплив на організм: серед іншого він може полегшити травлення або зупинити головний біль.
Інформація про харчування: 100 мл еспресо або завареної кави містять 98 г води, 0,18 мг вітаміну В2, 5,2 NE * і 80 мг магнію.
Нарешті, пропонуючи каву (здоровій дорослій людині), чи це було б щедрим вчинком? Можливо, ми трохи перебільшуємо, але переконайтесь самі: ось 10 причин випити кави !
* Одиниця NE означає "еквівалент ніацину" з причин, які ми не можемо просто розвинути тут.
Щоб були кращі рефлекси
Наганяти падіння чашки стає все важче і важче, коли ви старієте. Але кавомани бачать, що їх психомоторні здібності зменшуються менш швидко.
Водіям рекомендується, зокрема, під час особливо тривалої подорожі споживати (розумно) каву, щоб утримати їхню увагу на дорозі.
Дійсно, кофеїн впливає на функціонування мозку, і багато досліджень показали, що він підвищує пильність, швидкість обробки інформації, чуйність та витривалість.
Увага: Якщо ви втомилися, кава не зробить вас більш спокійними. Зупинись і поспи !
Для підвищення її родючості
Доведено, що споживання кави збільшує сексуальні здібності у чоловіків. Спостерігаються два явища:
- покращена моторика сперми;
- вища родючість у тих, хто п’є каву.
Також йому приписують афродизіачні чесноти. Навіщо це заперечувати ?!
Щоб покращити пам’ять
Іноді може бракувати пам’яті, і, незважаючи на деякі запобіжні заходи та вправи, з віком це стає причиною занепокоєння. Цей цінний ресурс можна зберегти, продовжуючи працювати над ним протягом усього свого життя і. під час пиття кави !
Кофеїн зменшує втрату пам’яті. Трохи кави після їжі, і ви зможете запам'ятати всі свої телефонні номери, так, якщо !
Кілька досліджень підкреслювали корисну роль тривалого кофеїну не тільки у збереженні пам'яті, але й у затримці вікового занепаду когнітивних функцій.
Пробудитися
Не секрет, що кава дає поштовх, особливо під час сніданку. Деякі люди не можуть розпочати день без кофеїну !
Кофеїн діє на нервову систему, покращуючи розумову працездатність, оскільки має психотропний стимулюючий ефект (кофеїн є найбільш вживаним стимулюючим продуктом).
Добре знати: На голодний шлунок кава може бути агресивною для шлунку і стати проносним (вона також злегка сечогінна). Їжте трохи одночасно: тост, печиво, скибочку бріоші, миску мюслі.
Для посилення депресії
Гарвардська школа державної медицини опублікувала результати дивовижного дослідження: вживання 2 чашок кави на день зменшить ризик самогубства вдвічі. Це тому, що кофеїн містить речовини, які стимулюють вироблення:
- серотонін, гормон, який бере участь у тривозі;
- дофамін, нейромедіатор, відповідальний за тремтіння, який можна відчути під час прослуховування музики;
- норадреналін, органічна сполука, яка грає на увагу та емоції.
Знизити ризик цирозу печінки
Вживання 2 чашок кави на день зменшить ризик смерті від цирозу більш ніж на 40%.
У людей з гепатитом В або С, які регулярно вживають каву, також рідше розвивається неалкогольний цироз, жирова хвороба печінки та гепатоцелюлярна карцинома. Подібним чином, починаючи з 3 чашок на день, пацієнти, які страждають на хронічний гепатит С, бачили б, як його прогресія поступово зменшується.
Чому ? Зменшуючи стеатоз, споживання кави викликає окислення печінки, збільшує аутофагію та знижує активність білка mTOR, останній бере участь у пухлинному процесі (і загалом у проліферації клітин).
- Pr Woon-Puay Koh - кава, алкоголь та інші напої щодо смертності від цирозу: Сінгапурське китайське охорона здоров’я, дослідження, гепатологія 2014.
- Клацький А.Л., Мортон С, Удальцова Н, Фрідман Г.Д. - Кава, ферменти цирозу та трансамінази. Arch Intern Med. 2006 12 червня; 166 (11): 1190-5.
Зупинити мігрень
Якщо у вас хронічна і регулярна мігрень, винуватцями, швидше за все, є ваші мозкові артерії. Як би дивно це не звучало, гарна чашка кави може зупинити головний біль так само, як аспірин:
- Як і парацетамол, кава має судинозвужувальну дію.
- Він скорочує м’язові волокна, що зменшує розмір уражених судин і зупиняє або зменшує біль.
Дослідження також показує, що введення кофеїну у високих дозах (300 мг перорально або 500 мг внутрішньовенно) забезпечує швидке полегшення, зменшує тривалість болю та необхідність вдаватися до інших методів лікування у пацієнтів з гострим головним болем.
Його також можна поєднувати з анальгетиками, що постачаються в аптеках, для оптимізації їх знеболюючої дії та збільшення частоти реагування пацієнтів на анальгетики рівня I (парацетамол, ібупрофен, аспірин). Ад'ювантна користь кофеїну видно з дози 65 мг, споживання кофеїну в ідеалі повинно залишатися нижче 400 або 500 мг/добу.
Добре знати: можуть виникати головні болі від абстиненції навіть у тих, хто вживає каву в середньому щодня; також, два дослідження вважають, що можна було б зменшити ризик головного болю у надмірних споживачів кофеїну шляхом поступової відмови.