Навіщо потрібні антиоксиданти та певні вітаміни після 30 років
Прийом вітамінів та харчових добавок - це хороший спосіб надати організму необхідні речовини, незалежно від віку. Але оскільки на ринку так багато варіантів, вам важко вибрати. Сьогодні ми прийдемо вам на допомогу з деякою цінною інформацією, щоб зрозуміти, чому певні вітаміни та певні антиоксиданти є вашими союзниками, особливо після 30 років.
Після 30 років ваше тіло має інші біологічні потреби, ніж потреби організму в 40 років, тому дуже важливо забезпечити своє тіло необхідними вітамінами та антиоксидантами, які йому потрібні на цьому етапі вашого життя.
Антиоксиданти, такі як вітамін С та вітамін Е, є союзником, який допомагає вам залишатися здоровим. Експерти стверджують, що вітаміни С і Е - потужні антиоксиданти, які сприяють здоровій шкірі, допомагаючи їй зсередини.
Вітамін С допомагає підтримувати функціонування імунної системи, а також підтримує вироблення колагену - речовини, яка забезпечує підтримку вашої шкіри для збереження її молодого вигляду, еластичності та гладкості.
Завдяки своїм антиоксидантним властивостям, вітаміни С і Е можуть допомогти підтримувати здорову шкіру з часом. Багато жінок використовують ці антиоксиданти, а деякі навіть застосовують вітамін Е у вигляді олії місцево для ураження шкіри, оскільки це допомагає запобігти рубцюванню або тому, що прискорює процес загоєння тканин.
Тонкі зморшки вицвітають, і антиоксиданти також відіграють певну роль у цьому
Багато жінок, які досягли 30-річного віку, помічають, що на їх обличчі з’явилося кілька тонких ліній, що шкіра стала тоншою і з’являються інші ознаки природного процесу старіння. Хороша новина полягає в тому, що деякі вітаміни можуть уповільнити цей процес. Ці вітаміни та мінерали також називають антиоксидантами, і вони борються з дією вільних радикалів в організмі, які є шкідливими молекулами, що створюються токсинами в навколишньому середовищі, що може сприяти захворюванню та старінню організму.
На думку експертів, жінки старше 30 років повинні намагатися приймати щодня не менше 15 мг вітаміну Е, щоб зменшити ознаки старіння та зміцнити імунітет.
Вітамін С також є важливим фактором, оскільки він полегшує засвоєння вітаміну Е, стимулює імунну систему та зменшує ризик серцевих захворювань. Важливо намагатися приймати щонайменше 75 мг вітаміну С щодня, залежно від рекомендацій лікаря. Водночас вітамін А допомагає підтримувати здоров’я після третього десятиліття життя, захищає очі та запобігає пошкодженню сонцем. Щонайменше 2310 МО (міжнародних одиниць) вітаміну А, що вводяться щодня, буде рекомендованою експертами через океан.
Антиоксиданти допомагають вам бути здоровішими
Клітини вашого тіла щодня вражаються певними «загрозами»: вони атакуються вірусами та інфекціями, а вільні радикали можуть пошкодити клітини та ДНК. Антиоксиданти - це хімічні речовини, які зупиняють або обмежують шкоду, заподіяну вільними радикалами, вони можуть надати вам певний захист та підвищити імунітет.
Не тільки після того, як вам виповниться 30 років, але і до цього порогу, ви зможете боротися проти дії вільних радикалів і зменшити шкоду, яку вони завдають. Перш за все, добре пам’ятати, що ваш організм природним чином виробляє вільні радикали, коли ви перетравлюєте їжу і коли ви фізично активні. * Дослідження показують, що такі фактори навколишнього середовища, як вплив УФ, забруднювачі повітря, сигаретний дим та промислові хімічні речовини, такі як пестициди, також є джерелами вільних радикалів. Якщо цих вільних радикалів у надлишку, і організм не може регулювати їх жодним чином, називається стан окислювальний стрес. З часом це сприяє старінню та розвитку певних захворювань.
Для початку киньте палити, відповідально піддавайте себе сонці (використовуючи засоби з SPF), харчуйтеся здорово та уникайте надмірного вживання алкоголю. Антиоксиданти, правильно введені, також можуть допомогти вам у боротьбі організму із вільними радикалами.
Ваше тіло виробляє певні антиоксиданти, але ви також можете отримувати їх з деяких продуктів харчування та вітамінів. Найпоширенішими антиоксидантами є: вітаміни А, С і Е, бета-каротин, лікопен, лютеїн і селен. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви хочете забезпечити свою добову потребу в певних антиоксидантах, і дотримуйтесь його рекомендацій, якщо він рекомендує певні харчові добавки.
* Дослідження "Вільні радикали, антиоксиданти та функціональна їжа: вплив на здоров'я людини", опубліковане в 2010 р. У "Фармакогнозія", автори: В. Лобо, А. Патіл, А. Фатак, Н. Чандра.