Навіщо стежити за своєю талією
Мета-аналіз перспективних досліджень підтверджує, що жир у животі небезпечний для здоров'я: він пов'язаний із підвищеним ризиком смертності.
Чому це важливо
Індекс маси тіла (ІМТ) часто використовується в дослідженнях для звітування про розміри тіла та надмірну вагу, а також для вивчення зв'язку між ожирінням та смертністю. Але доречність ІМТ як показника ожиріння ставиться під сумнів: він не диференціює м’язову масу та жирову масу і не враховує розташування жиру в організмі. Ми знаємо, що так зване центральне ожиріння (розташоване в животі) та жир у животі пов’язані з кардіометаболічними факторами ризику. Таким чином, розмір талії буде хорошим показником тривалості життя.
У новій статті в British Medical Journal дослідники провели огляд та мета-аналіз існуючих досліджень, щоб оцінити зв'язок між показниками вимірювання вісцерального жиру та ризиком смертності від усіх причин у загальній популяції.
Навчання
Дослідники згрупували 72 дослідження, включаючи 2 528 297 учасників, в яких використовувались різні показники присутності черевного жиру: обхват талії, обхват стегон, обхват стегон, коефіцієнт обхвату талії та обхвату стегон, індекс жиру в організмі тощо. з метою оцінки їх впливу на ризик смертності.
Результати показують цезбільшення окружності талії на 10 см пов’язане з 11% збільшенням ризику смертності від усіх причин. Ризик дещо вищий у жінок (12%), ніж у чоловіків (8%). Подібним чином, кожне збільшення відношення талії до стегон на 0,1 пов’язане з 20% більшим ризиком передчасної смерті. Цього разу ризик трохи більший у жінок.
Дослідники виявили, що більшість показників жиру в животі (окружність талії, співвідношення талії та стегон, співвідношення талії та талії, співвідношення талії та стегна) суттєво пов'язані з підвищеним ризиком смертності, незалежно від загального ожиріння.
Навпаки, окружність стегон і окружність стегон були пов'язані зі зниженим ризиком смертності: збільшення окружності стегна на 5 см було пов'язано зі зниженням ризику на 18%, а окружності на 10 см. Стегон пов'язано зі зменшенням на 10% в цьому ризику.
На практиці
Показники окружності талії та жиру в животі виявляються кращими показниками ризику серцево-судинних захворювань або смертності, ніж ІМТ, який не є репрезентативним для накопичення жиру в животі. Насправді, навіть якщо індекс маси тіла вважається нормальним, у вас може бути підвищений ризик метаболічних проблем, якщо у вас жир на животі. Важливо стежити за лінією талії, і це стосується дієти: цукор, смаження, їжа з високим ГІК глікемічним індексом, безалкогольні напої змушують вас набирати дюйми в шлунку. Уникайте їх !