Навіщо так наполягати на білках під час вагітності

Вагітній, потрібно їсти білок. Нелегко, коли ти більше зосереджений на овочах та фруктах! Ми робимо підсумки з доктором Полем Натан, дієтологом.

вагітності

Акушерки, дієтологи, гінекологи всі серйозно виправляють споживання білка: необ'єктивність чи реальна потреба ?

Справжня потреба: недостатнє споживання білка може спричинити набряки не тільки в ногах! Коли ці набряки локалізуються в матці, це може спричинити ускладнення під час пологів. Це одна з причин, серед інших причин, що вагітним жінкам не рекомендується дотримуватися веганської дієти під час вагітності. Дефіцит білка - це завжди проблема.

Чому ви вважаєте білок настільки важливим під час вагітності ?

Вони є частиною будівельних та регенеруючих поживних речовин у співпраці з мінеральними солями та вітамінами. Плацента, навколоплідні води та матка потребують амінокислот, що постачаються білками, для розвитку та розвитку. Розвиток плода також залежить від повноцінного споживання білка. Це оцінюється в 1,5 г білка на кілограм на добу. Якщо ми важимо 60 кг, ми повинні з'їдати майже 90 г білка на день (зверніть увагу, це кількість білка, а не вага порції), чергуючи білки тваринного походження (м'ясо, риба, шинка, яйце ...) і рослинного походження (хліб, крупи, бобові ...), оскільки вони не мають однакової дії. Рослини повинні доповнювати одне одного: зернові та бобові культури в один і той же прийом їжі.

Вагітна, а потім годування груддю, чи є ризик споживати занадто багато? ?

Недостатньо або замало - це завжди проблема, навіть якщо вона по-іншому. Основним ризиком під час вагітності є надмірна вага плода, що в найменших випадках призвело б до необхідності кесаревого розтину та реальних ускладнень на пізніх термінах вагітності, особливо через проблеми з нирками. Ці ускладнення не обмежуються вагітністю або годуванням груддю: кожен, хто споживає занадто багато білка, перебуває в групі ризику. Найкраще - дотримуватися медичного працівника, навченого дієтології: дієтолога, акушерки чи лікаря, щоб проаналізувати свій раціон та внести необхідні зміни.