Навіщо тренування з власною вагою; Сильні румунські спортсмени

Навіщо тренування з власною вагою

Віджимання? Тяга? Присідання? Давай, дозволь мені це зробити, я розігріваюся ...

Я неодноразово стикався з цим кліше, оскільки я також треную своїх клієнтів у спортзалі. Багато людей, які займаються в тренажерному залі, запитують мене: "Так ти тренуєшся?" Моя відповідь - "так". Люди цінують такий тип навчання, коли я розповідаю їм про це, але дуже мало хто застосовує його на практиці і ставиться до нього поверхнево. Звичайно, переважна більшість моїх клієнтів є результатом прогресивних тренувань з обтяженнями. З моєї точки зору, цей тип тренувань сьогодні не такий комфортний. Набагато простіше сісти на пристрій і штовхати вантаж до 12 разів і відчувати швидку прокачку, замість того, щоб правильно робити 50 віджимань, тоді як для стабілізації руху поштовху доводиться стискати всю передню частину тіла. до землі. Як тільки ви почнете освоювати цей метод, іншим буде вітер!

Я не хочу ставити тренування на тренажерному залі в поганому образі! Поки ваша мета - не виступати в бодібілдингу, я хочу підкреслити, що тренування з обтяженнями є більш функціональним і наближеним до реального життя, а переваги… багато!

Для цього не потрібно багато обладнання

Обладнання, необхідне для тренувань з обтяженням, це… здогадатися? Власна вага. Єдиним «пристроєм», необхідним для тренувань з обтяженнями, є тягова планка. Що може бути красивішим, ніж коли ви їдете кудись у відпустку, щоб мати можливість тренуватися так само, але в іншому ландшафті, не залежачи від певного місця. Це добре звучить і може бути застосовано на практиці, якщо ви опануєте азами власних силових тренувань. Ви можете активувати свою уяву, щоб ви могли робити творчі тренування залежно від місцевості, де ви знаходитесь, позначаючи їх як частину вашого перебування.

Це здоровіше для суглобів

Наші суглоби витримують набагато більше ваги нашого тіла, але коли ми звикнемо до них і тренуємось лише з власною вагою у всіх площинах (вперед, назад, ліворуч праворуч, вгору, вниз, навскоси тощо), вони будуть дійсно готові підтримує більше і буде сильнішим та функціональнішим. Тим, хто займається фізичним обслуговуванням, досить і здорово не перевищувати власне навантаження навіть під час тренувань на важкому обладнанні. Чим вище навантаження, тим більше навантаження на суглоби.

Гармонійний фізичний розвиток

Якщо це тренування проводиться за продуманою програмою, гармонійний фізичний розвиток видно з перших місяців. Той факт, що тренування з власною вагою не допомагає вам ізолювати певні частини тіла, допоможе вам розвинути м’язи, про які ви не знали. Коли я кажу про гармонійний фізичний розвиток, я маю на увазі м’язи, розвинені в природних межах, які мають пристойний об’єм і здорові. М'язи, які ви не так легко "втратите", оскільки м'язових волокон, що беруть участь у скороченні, набагато більше.

Поліпшується стан кардіо

Практикуючи власні тренування з обтяженням у формі сили або більше, у формі ланцюга, рівень кардіотренувань збільшиться, оскільки вам більше не доведеться бігати або робити циклічні зусилля, які можуть бути нудними.

Сила збільшується

Перш ніж говорити про силу, будь ласка, потисніть руку людині, яка тренується з власною вагою. Ви відчуєте на своїй шкірі міцне рукостискання та накопичення функціональної сили завдяки ручкам, що використовуються на тренуванні. Сила тих, хто практикує силові тренування, суворо пов’язана з функціональністю власного тіла. Коли можна досягти кількох 30 правильних тяг, 50 віджимань, 100 згинів колін, ми можемо сказати, що він має пристойну функціональну силу, яка має перенесення у повсякденному житті.

Функціональність у повсякденному житті

Завдяки власному тренуванню з обтяженнями ви навчитесь працювати зі своїм тілом, і вам буде дуже легко у повсякденному житті докладати різні зусилля, які вимагали б більше, якби у вас були проблеми із вагою або здатністю до рухатися без обмежень. Тут я маю на увазі людей з нормальною вагою, які мають нормальний рівень фізичної форми.