Навіщо займатися атлетизмом; тизм, коли ти хворий VIDAL

Люди, які страждають на хронічну хворобу або серйозну хворобу в стадії ремісії, можуть отримати користь від регулярної участі у спортивних заходах, якщо це адаптовано до їх фізичного стану.
Для тих, хто цікавиться спортом, легка атлетика може стати чудовою формою адаптованих фізичних навантажень (APA). Справді, протягом більше десяти років Французька федерація легкої атлетики розробила кілька видів здорової атлетики, які завоювали понад 24000 людей. Зокрема, скандинавська ходьба стала звичним заняттям людей, які бажають зберегти або поліпшити своє здоров'я за допомогою відповідної фізичної активності.

Різні форми здорової атлетики

Французька федерація легкої атлетики розробила різні форми здорової атлетики:

Нордична прогулянка є витривалістю у формі активної ходьби, доступною для всіх за допомогою двох специфічних жердин з ремінцями (її інтенсивність порівнянна з інтенсивністю бігу на середній швидкості);
Ніша здоров’я пропонує поєднання вправ для скандинавської ходьби та фітнесу відповідно до індивідуальних можливостей;
фітнес являє собою фізичну активність легкої та помірної інтенсивності, що включає координацію, рівновагу, гнучкість суглобів та м’язів та вправи на нарощування м’язів середньої інтенсивності;
Запуск підтримки є помірною та інтенсивною фізичною активністю, доступною для дорослих, які вже покращили свій фізичний стан та свої витривалість та навички нарощування м’язів;
Майстер трек, від середньої до високої інтенсивності, включає в себе набір змагальних змагань (атлетична ходьба, короткі або довгі перегони, з перешкодами або без них, стрибки та кидки), але також практики поза стадіоном для осіб старше 40.

У межах Французької федерації легкої атлетики, однієї з найстаріших, що пропонує медичні послуги, є 24 000 ліцензіатів з легкої атлетики (з них 78% - жінки та більше половини у віці старше 55 років), у тому числі 11 000 лише для скандинавської ходьби. Понад 650 клубів пропонують ці заходи, координовані 1300 лідерами скандинавської ходьби та 110 викладачами-спеціалістами.

Які переваги легкої атлетики для здоров’я ?

У здорових людей заняття легкою атлетикою є ефективним засобом боротися з негативними наслідками сидячого способу життя та старіння, наприклад проти зменшення кісткової маси (остеопороз).

Регулярні заняття різними формами здорової атлетики розвивають кардіореспіраторну та м’язову витривалість, швидкість та статичну та динамічну рівновагу. Підтримка фітнесу та бігу особливо розвиває силу та м’язову масу. Фітнес також покращує гнучкість.

Люди з хронічними захворюваннями може отримати користь від цих загальних переваг, але може відчути й інших, залежно від стану їх здоров’я.

Хто такі пацієнти, які можуть отримати користь від здорової атлетики ?

У різних формах здорова атлетика може виявитись чудовим видом спорту для багатьох пацієнтів.

Люди, які страждають від діабет 2 типу, надмірна вага або ожиріння можуть брати участь у легкій атлетиці, щоб збалансувати рівень цукру в крові, контролювати вагу та зменшити серцево-судинні фактори ризику.
Люди, які страждають від стабілізовані серцево-судинні захворювання може зменшити ризик ускладнень або рецидивів через легку атлетику. Це може допомогти контролювати артеріальний тиск хворих на середню гіпертензію та покращити відстань ходьби хворих з облітеруючим артеріїтом нижніх кінцівок.
Люди, які є при лікуванні або ремісії раку (молочна залоза, товста кишка, простата, клітини крові) можуть отримати користь від спортивного здоров'я, щоб краще підтримувати лікування, боротися проти усадки внаслідок хірургічних втручань на грудях, знімати втому та депресію або навіть зменшити ризик рецидивів (рак молочної залози та товстої кишки, в зокрема).
Нарешті, люди з ХОЗЛ (хронічна обструктивна хвороба легень) також може спостерігатися поліпшення їх дихальної здатності, займаючись здоровою формою легкої атлетики.

Викладачів з Французької федерації легкої атлетики іноді навчають вести медичні заходи для людей із захворюванням інші хронічні захворювання: розсіяний склероз, хвороба Паркінсона, хвороба Альцгеймера, депресія, шизофренія та ін.

У всіх випадках лише ті люди, які страждають на помірне або легке хронічне захворювання та контролюються збалансованим лікуванням, можуть займатися цією адаптованою діяльністю.

Як легка атлетика адаптується до стану здоров’я практикуючих ?

Легка атлетика Викладачів охорони здоров’я навчають адаптувати інтенсивність, тривалість, частоту та тип вправ відповідно до віку та попередньо оціненого фізичного стану.

Технічні корективи можуть бути зроблені, зокрема в Майстер трек: нижчі бар’єри, менші відстані, зменшення ваги апарату, зближення дощок у стрибках тощо.

У випадку Нордична прогулянка, після розминки відбувається перша прогулянка, потім сеанс нарощування м’язів, друга прогулянка і, нарешті, розтяжка. Сеанс може тривати від 60 до 180 хвилин залежно від рівня фізичного стану. Частота - один або два сеанси на тиждень, у групах від 10 до 20 осіб.

Чи є протипоказання до занять адаптованою легкою атлетикою ?

Ризики, пов’язані з легкою атлетикою в її спортивно-оздоровчій практиці, рідкісні (падіння).

Як і всі здорові спортивні практики, гострі хвороби та нестабільні хронічні захворювання є протипоказаннями до занять здоровою атлетикою.

Немає протипоказань до спортивного здоров’я, характерних для інших захворювань, через його адаптацію до стану здоров’я людини.