Навіщо жирувати (корисність набору ваги;) MESCOS
Втратити вагу ?
Величезна програма сказала б великій людині! Але насправді, чи можете ви схуднути? Відповідь не така очевидна ... Більшість заходів, спрямованих на схуднення, оцінених у довгостроковій перспективі, показують відсутність результату ... Через один-два роки майже всі люди, які сидять на дієті, відновили свою дієту. Вага ... Такі ж катастрофічні результати для тих, хто займається спортом ... Більш серйозно, більшість досліджень показують, що люди, які худнуть, через один-два роки товщі, ніж ті, хто нічого не робив ... Що відмовитись від найсхильніших і найневажливіших найсміливіших ... Але все ще не втрачено !
Перш ніж ви захочете схуднути, вам слід спробувати зрозуміти це тіло, яке працює настільки добре, яке раптом відмовляється нам коритися і робить що-небудь, набираючи 5, 10 або 50 кілограмів ...
Задайте собі питання, перш ніж ви захочете схуднути ...
По-перше, перед тим, як бажати схуднути, ми повинні відповісти на ряд питань, які нас просвітлять і дозволять розглянути відповіді, адаптовані до нашої особистої проблеми ... Отже, потрібен час, щоб схуднути, час прийняти рішення, час вступаю у фазу ... Коли я приймаю людей, які бажають схуднути, я завжди проводжу повну психологічну, фізичну та біологічну оцінку їх стану. Ця оцінка необхідна для виявлення порушення обміну речовин, що пояснює їх надмірну вагу (наприклад, недостатню кількість щитовидної залози), шкідливий наслідок цієї надмірної ваги, що вимагає певних заходів (цукровий діабет) або запобіжних заходів, які слід вживати під час схуднення (проблеми з серцем), або навіть великих психологічних проблем ставлячи їхні фізичні перевантаження на другий рядок ... Але ця оцінка також необхідна, оскільки вона дозволяє витратити трохи часу, щоб визріти своє рішення, дізнатися про наслідки втрати ваги та причини збільшення ваги, розглянути різні сценарії, підготувати ...
Насправді схуднення - це як біг марафону ... Не можна їхати, не замислюючись, в будь-якому взутті, не тренуючись на 42 км Нью-Йорка. Треба самоосвічуватися, готуватися подумки, тренуватися перед великим днем. В іншому випадку ми біжимо ... в катастрофу! Те саме стосується ваги ... Початок дієти 2 січня вранці, тому що ви набрали 10 кг під час свят, приречений на невдачу.
Так, схуднення насправді схоже на тренування на витривалість. Це довго, важко ... Бувають дні, коли все добре, і бувають дуже важкі дні ... Бувають періоди невдач. Вам потрібно підкорити своє тіло, але перш за все домінувати над своїм розумом ...
Чому у мене надмірна вага ?
Питання, яке багатьом здасться законно курйозним, але все ж фундаментальним.
Наприклад, у спортсменів часто кажуть, що слід пити до того, як ви відчуєте спрагу, аргументуючи це тим, що спрага настає пізно при зневодненні і що ця спрага виникає тоді, коли організм вже втратив 5 або 10% води так багато своїх сил ... Однак, ніщо не підтверджує цих тверджень, і найточнішим показником гідратації організму залишається… відчута спрага. Настільки, що на великих марафонах трапляється більше нещасних випадків з гіпергідратацією, іноді зі смертельними аваріями, ніж аварій на дегідратацію ... що показує, що нам слід бути обережними у всьому, що ми говоримо, навіть якщо вони чудові фізичні тренери, які це говорять ...
Повертаючись до нашого пондеростату, він дуже точний, настільки точний, що ваша вага залишається стабільною (іноді надмірна вага, але стабільна) напрочуд стабільною протягом місяців ... Чому тоді, одного дня, цей настільки точний інструмент зіграє на нас фокуси і дозволить збільшення ваги ?
Першочерговою причиною надмірної ваги є психологічні проблеми ... Усі це знають, але ми повинні до цього повернутися.
Стрес дуже часто робить вас товстим ... Оскільки при стресі, агресії ми виділяємо велику кількість кортизолу та адреналіну, які дозволяють нам реагувати на агресію. Ще раз нам доведеться повернутися до витоків людини. За часів наших предків стрес часто був твариною, яка прийшла нас з’їсти ... Нам потрібно було якомога швидше вибратися з місця або повернутися до нього з максимальною можливою м’язовою енергією. Адреналін і кортизол дозволяють підвищити рівень вуглеводів у крові та сприяти його використанню м’язами… Ми можемо тоді зіткнутися зі левами… Але якщо стрес пов’язаний з агресивним начальником, пробкою, його дружиною або для його агресивних підлітків збільшення вуглеводів не використовується, це викликає секрецію інсуліну, що, в свою чергу, сприяє перетворенню цукру в жир ... І ви жирієте ...
Механізми, що наближаються до депресії та зниження рівня серотоніну, також можуть зробити вас товстим (або іноді схуднути!) Тощо тощо. Тому існують "фізіологічні" причини набору ваги стресу ... Є також глибші причини ... Не бажаючи займатися протидією психології, багато "жиру" оточують жировим шаром, щоб "захистити" себе від агресії ... Якщо вони одного дня схуднуть, якщо вони досягнуть успіху в дієтах, вони будуть більше відповідати канонам моди, але їх зроблять більш вразливими, голими, ослабленими перед зовнішнім світом ... і вони посилять депресію ...
Тому, хто хоче схуднути, слід задавати питання про себе ... Повторюю, ми не набираємо вагу випадково, завжди є причини, які виходять далеко за межі переїдання або осідання ... Зрозумійте ці причини, це вже починає втрачати вага ...
Тож перше питання, яке слід задати собі: чому я товстію? Не відповідайте на звичайну безглуздість, оскільки я їжу занадто багато, я не займаюся спортом, не рухаюсь ... Це для всіх ... Відповідь, яку потрібно знайти, з якої причини моє тіло вибрало, добровільно вибрало, щоб здобути вага. "Шукай, і ти знайдеш ..."
Іноді відповідь важко знайти. Потім відмініть свою пропозицію. Замість того, щоб запитувати себе, чому ви товстіли, спробуйте з’ясувати, що буде гірше, коли ви худнете ...
Давайте зрозуміємо ... Ваша нинішня надмірна вага (якщо у вас надмірна вага) має ряд недоліків. Але якщо ви залишаєтеся «товстим», безумовно, теж є переваги ... Вони заважають вам схуднути ... Ось чому ми повинні намагатися їх зрозуміти. Дайте відповідь на питання «Що буде гірше, коли я схудну? "Щоб поставити проблему щодо переваг зайвої ваги, це відповісти на питання" Чому я набрав вагу? "
Подивіться уважно, я хочу не «причину» вашого збільшення ваги, а «функцію» цього збільшення ваги. Я не хочу знати, «як» ви набрали вагу, але чому вам корисно набирати вагу ... Це зрозуміло? На роботі !
Ми поговоримо про це ще раз через два дні ... тому що ця відповідь дозволить вам піти далі ...