Навіть хвилина на день бігу може бути корисною для здоров’я Medlife
Короткотермінова програма, а також середньострокова програма високої інтенсивності допомагає жінкам у менопаузі та постменопаузі та здоров’ю кісток. Нові висновки вчених із Зовнішнього університету та Університету Лестера свідчать про те, що лише 1 хвилина інтенсивних фізичних навантажень може запобігти остеопорозу. Нещодавно дослідження було опубліковано в The International Journal of Epidemiology, інформує medicalnewstoday.com.
Остеопороз - це захворювання кісток, яке спричиняє крихкість кісток. Кісткова тканина відновлюється у здорових людей, але у випадку з тими, хто страждає на остеопороз, виробництво кісток не може встигати за видаленням старої тканини і регенерацією кісткових клітин, тому люди з остеопорозом мають низьку щільність і кісткову масу, схильний до переломів.
За даними Національного фонду остеопорозу, лише в США 54 мільйони людей страждають на остеопороз, а у кожної другої жінки та кожного четвертого чоловіка переломи, спричинені ослабленням кісткової системи через це захворювання.
Імовірність розвитку остеопорозу значно зростає у жінок у менопаузі, тому пошук стратегій для підтримки здорової кісткової тканини в цей період є пріоритетом, вважають дослідники.
Докази показують, що відсутність фізичної активності є одним із факторів ризику спровокувати остеопороз. Але те, як фізична активність допомагає підтримувати кісткову масу, не так добре зрозуміле, як і інші фактори, що впливають на ризик розвитку захворювання, такі як дієта, вживання тютюну та алкоголю.
Для проведення цього дослідження вчені хотіли вивчити, як фізична активність може поліпшити здоров'я кісток у жінок в менопаузі та постменопаузі.
Для цього дослідники проаналізували дані 2500 жінок, зібрані з британського медичного закладу Biobank, відстежуючи за допомогою електронних браслетів рівень фізичної активності, що виконується ними щотижня. Дослідники також проводили ультразвукове сканування кісток ніг серед учасників дослідження, щоб спостерігати за покращенням кісткової системи.
Звіт дослідників показує, що жінки, які виконували від 60 до 120 секунд фізичних навантажень високої інтенсивності щодня, мали набагато краще здоров'я кісток порівняно з тими, хто виконував лише одну хвилину фізичних навантажень щодня.
Більше того, жінки, які виконували більше двох хвилин фізичних вправ, мали на 6% краще здоров'я кісток порівняно з рештою учасників дослідження.
"Ми все ще не можемо точно сказати, чи краще порціонувати фізичні навантаження протягом дня, або ж заняття тривалими видами спорту два рази на тиждень може принести подібну користь для здоров'я кісток. Але є дуже тісний зв'язок між фізичними вправами високої інтенсивності та користю кісткової системи для здоров'я ", - сказала головний автор дослідження, доктор Вікторія Стайлз.
Таким чином, лише 1 хвилина бігу може сприяти процесу регенерації кісткових клітин, що запобігає розвитку остеопорозу та появі переломів у літніх людей, підсумовує автор дослідження.