Навіть при поживній дієті ви можете позбавитись цих добавок
Навіть при поживній дієті ви можете позбавитись цих добавок.
Цього року американці витратять більше 40 мільярдів доларів на дієтичні добавки, замінники їжі та продукти спортивного харчування, і ця кількість буде постійно збільшуватися. Але чи дійсно дієтичні добавки працюють? Дослідження неоднозначні, але добавки виявляються корисними, коли є харчові дефіцити і якість їжі нижче оптимальної. Коли ви заходите до продуктового магазину, вам стає важче, ніж будь-коли, переглядати доступні варіанти та знаходити цілі та корисні продукти, закопані серед оброблених, сміття та фальшивих продуктів.
Навіть при суто поживній дієті більшості американців не вистачає хоча б деяких поживних речовин, оскільки ми не харчуємося так, як їли наші предки (ви знаєте ... всі тварини), а наша земля вичерпується поживними речовинами, які колись були, так що Рослини та тварини, які ми споживаємо, менш поживні.
Тож погляньте на список 10 найкращих нижче і вирішіть, чи слід їсти більше продуктів, що містять поживні речовини, чи може допомога допомогти. Майте на увазі одне, що дієтичні добавки самі по собі майже ніколи не є такими біодоступними, як у поєднанні з іншими цілісними харчовими інгредієнтами. Іншими словами, якщо це можливо, їжте і не приймайте добавки.
Звичайно, це не вичерпний перелік поживних речовин, які слід включити у свій раціон. Найкращий спосіб оцінити свій раціон - це вести журнал їжі тиждень-два і ділитися ним зі своїм тренером. Разом ви можете визначити дефіцитні галузі та визначити найкращі продукти, які можна додати до свого раціону. Це особливо важливо, якщо ви сидите на спеціальній дієті, наприклад: В. веганські або вегетаріанські, безглютенові, кетогенні або просто зменшують калорії.