Нав’язливі думки Що допомагає проти цього - NetDoktor
Наразі Джулія Добмейєр закінчує ступінь магістра з клінічної психології. З початку навчання вона особливо цікавилася лікуванням та дослідженням психічних захворювань. При цьому їх особливо спонукає ідея дозволити постраждалим насолоджуватися більш високою якістю життя завдяки легко зрозумілій передачі знань.
Нав'язливі думки є центральним симптомом обсесивно-компульсивного розладу. Вони виражаються у формі настирливих ідей, лякаючих ідей або агресивних поривів. Нав'язливі ідеї породжують страх і неспокій. У міру прогресування захворювання вони з’являються все частіше та інтенсивніше. Постраждалі страждають від думок і від того, що вони не можуть ними керувати. Прочитайте тут, як висловлюються нав'язливі думки та як ними можна керувати.
Що таке нав'язливі думки?
Нав'язливі думки, поряд із компульсивними діями, є одними з основних симптомів обсесивно-компульсивного розладу.
Нав'язливі думки - це неприємні думки, які часто сприймаються як загрозливі і які знову і знову змушують людей. Вони часто мають страшний, образливий або агресивний вміст. Іноді думки нескінченно кружляють навколо ситуацій, які не вирішені. Тоді експерти говорять про обов'язок розплоду.
Часто примус до роздумів виникає тоді, коли люди не можуть приймати рішення. Примус до розплоду також може бути частиною депресії. Обсесивно-компульсивний розлад не діагностується, коли під час депресивного епізоду виникає обсесивно-компульсивний роздум.
Нав'язливі думки породжують страх і бажання щось з цим зробити. Ці компульсивні імпульси часто призводять до компульсивних актів. Виконання певних дій або спроба викликати інші думки, які повинні усунути нав'язливу думку, також відоме як нейтралізація експертами.
Зміст нав'язливо-компульсивних думок
Нав'язливі думки не обов’язково відрізняються за змістом від звичайних, повсякденних страхів. Однак інтенсивність набагато сильніша. Типові нав'язливі думки включають страх заразитися хворобою, отруїтися. Також часто зустрічаються сексуальні чи релігійні нав'язливі ідеї. Особливо часто зустрічаються агресивні нав'язливі ідеї. Наприклад, у пацієнта може бути нав’язлива ідея, що вони можуть навмисно завдати шкоди іншим людям, коли з’являється така можливість. Побоюючись, що він не має контролю над собою, він уникає контактів з іншими людьми. Інші намагаються відволіктися від незручних ситуацій, починаючи підраховувати книги, ручки, машини чи інші предмети. Примус до підрахунку - це також спроба отримати контроль над нав'язливими думками. Підраховуючи за певною системою, зацікавлена людина сподівається змогти подолати нав'язливі думки.
Як виникають нав'язливі думки
У кожного час від часу виникає досвід того, що у нього виникають неприємні думки. Такі думки приходять раптово і можуть бути страшними, жахливими або нудотними. Однак більшість людей не надають особливого значення цим думкам, і ідеї знову зникають.
Люди з обсесивно-компульсивними розладами інтерпретують свої думки як загрозливі та активно намагаються знешкодити їх діями чи іншими думками. Ви переоцінюєте небезпеку, яку представляють думки. Вони також вважають, що їм доводиться зупиняти або контролювати нав'язливо-компульсивні думки, оскільки в іншому випадку вони насправді можуть стати реальністю. Чим більше значення відводиться нав'язливим думкам, тим більше місця вони займають у житті постраждалих. Хоча люди відчайдушно хочуть позбутися нав'язливо-компульсивних думок, фіксація на них буде тримати їх у їх свідомості.
Нав'язливі думки - що допомагає
Той, хто страждає від нав’язливих думок, обов’язково повинен звернутися за професійною допомогою. Лікування може надзвичайно підвищити якість життя. Нав'язливі думки навряд чи можна подолати самостійно.
Вісім порад проти гризти нігті
Більше не гризти!
Тримайте нігті короткими
Нанесіть гіркий лак для нігтів
Сховайте нігті
Побалуйте себе манікюром
Замініть свою звичку
Визначте тригери
Боріться з причинами
Завжди на палець менше
Нав'язливі думки: психотерапія
Основна проблема нав'язливих думок - значення, яке їм надають пацієнти. Вони часто сприймають ці думки як повідомлення про аварію. У когнітивно-поведінковій терапії терапевт вчить пацієнта більш об’єктивно оцінювати думки та бачити різницю між думками та діями. Думка вбити когось не є вбивством. Навіть якщо нав'язливі ідеї не зникають, їх можна побачити такими, якими вони є: чиста гра думок.
Інша проблема полягає в тому, що люди з обсесивно-компульсивними розладами часто намагаються придушити нав'язливі думки або зосереджують свою увагу на інших думках. Однак це допомагає лише короткостроково і змушує нав’язливі думки з’являтися ще частіше в довгостроковій перспективі. Тільки якщо пацієнт дозволить думки і тим самим зменшить їх загрозу, він може позбутися своїх нав'язливих думок. Терапевт іноді доручає пацієнтові навмисно викликати неприємні думки. Таким чином нав'язливі ідеї втрачають свою силу.
Нав'язливі думки: ліки
Нав'язливі думки також можна вилікувати за допомогою ліків. Лікарі призначають антидепресанти, відомі як селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну, такі як флуоксетин. Однак ефекти настають лише через кілька тижнів, і проблеми з’являються після припинення прийому ліків. Тож не можна вилікувати нав'язливі думки лише за допомогою ліків. Тому експерти рекомендують поєднувати терапію та ліки для поліпшення симптомів у довгостроковій перспективі. Навіть при тривалому застосуванні антидепресанти не викликають звикання.
Нав'язливі думки: самодопомога
Є кілька принципів, яких слід пам’ятати, маючи справу. З одного боку, немає сенсу придушувати думки. Заборонені думки змушують себе тим сильніше. Навіть якщо це важко, найкраща стратегія - не захищатись від думок. Нехай думки блукають, як хмара в небі.
З іншого боку, вам слід нагадати собі, що думки не є основними попередніми етапами дій. Якими б агресивними, образливими чи загрозливими не здавались ці думки, люди з ОКР не втілюють свої проблемні думки в життя. Довіряйте своєму персонажу. На це не впливають нав'язливі ідеї.
Зверніться за допомогою якомога швидше
Як тільки нав'язливі думки утвердяться, їх важко позбутися. Чим довше вони зайняті вами, тим важче стає. Тому зверніться за професійною допомогою якомога швидше. За сприяння терапевта ви можете навчитися краще ладнати з ними та Нав'язливі думки оцінювати як те, що вони є насправді: а саме, просто думки.