Навряд чи будь-які втрати, незважаючи на фізичні вправи та 1600 ккал дня

Навряд чи обговорюйте будь-які втрати, незважаючи на фізичні навантаження та 1600 ккал/день. в Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Привіт! Я поволі справді в розпачі. Я споживаю близько 1600 ккал на день протягом 8 тижнів. Вже 7 тижнів я ходжу 3 рази на тиждень

AW: Навряд чи будь-які втрати, незважаючи на фізичні навантаження та 1600 ккал/день.

Що стосується харчової цінності, ваш раціон не кращий за шкідливу їжу/фаст-фуд (варення - це лише цукор, а хліб - не поживна бомба). У довгостроковій перспективі вам слід звикнути їсти правильну їжу: фрукти, овочі, яйця, рибу, м’ясо/птицю та менше їжі.
Якщо ви їсте лише з низьким вмістом поживних речовин протягом тривалого періоду, не дивно, чи довго ви голодні.
70% моєї їжі складається з овочів/фруктів (вчора лише ананас, ягоди, половина кавуна, кокос, цілі кабачки, цілий перець, гриби, редис), і це був день, коли я з’їв мало овочів.

AW: Навряд чи будь-які втрати, незважаючи на фізичні навантаження та 1600 ккал/день.

Це було б для мене новим. Не думайте, що я їжу оооочень погано.

Щодня їжте фрукти, яблуко або банан. Всім іншим я не можу стільки їсти через печію.
Ми їли персики минулого тижня, не так добре.

Їжте овочі теж, не так вже й багато.

Я частіше їжу м’ясо. Я більше не довіряю рибі через мою непереносимість гістаміну.

І я рідко їжу готові страви.
Я вже думав про те, щоб приготувати макарони або рис, а потім придбати соуси у Barilla чи ще щось, і щось там на обід на роботі.
Протягом тижня я можу їсти на роботі лише такі речі, як макарони, рис, картоплю, тому що я приходжу додому до 19:00, а потім більше не повинен їсти.

Але це повертає нас до теми харчування на роботі.

AW: Навряд чи будь-які втрати, незважаючи на фізичні навантаження та 1600 ккал/день.

Чому б вам не подрібнити моркву та перець, а також огірок, кабачки і не приготувати собі смачного смаку. Чудова закуска для роботи, може бути зроблена напередодні ввечері і має альтернативу солодощам.

AW: Навряд чи будь-які втрати, незважаючи на фізичні навантаження та 1600 ккал/день.

Це була б ідея.
Я люблю лише перець, приготовлений.
Я теж не люблю цибулю, оливки, редис.

Якщо мені потрібен лише рецепт занурення, але не гострий -> мені це не подобається, і я отримую печію.

AW: Навряд чи будь-які втрати, незважаючи на фізичні навантаження та 1600 ккал/день.

Але не особливо добре. Хліб з варенням? Ні хліб, ні варення не є особливо поживними. Це просто порожні калорії.

Просто. На мій погляд, овочі повинні складати основну частину раціону. Він містить більшість харчових цінностей і містить клітковину.

Я читав, що якщо у вас непереносимість гістаміну, не слід їсти ферментовану їжу. Свіжий лосось повинен піти (омега-3 жирні кислоти.)

Не хочу також конвертувати. Кожному своє

Мій особистий досвід: фрукти не товстять (це залежить від загального балансу), або ви коли-небудь бачили жирного шимпанзе. KH - це не просто KH. Фрукти = здорові (концентровані з поживними речовинами та клітковиною, які допомагають схуднути). Солодка випічка від пекаря = нездорова (порожні калорії). Але якщо ви вважаєте за краще не їсти фрукти, вам слід хоча б їсти багато овочів. Я люблю їсти 1-2 банани як хліб з варенням, я думаю. Є чудове відео про фрукти від двох близнюків, які тренуються з обтяженнями, які дають інформацію про харчування та фізичну форму (google: twinmuscleworkout do фрукти товстять)