Назад з кабінету на площу
Опублікувала Анна Айхінгер | Середа, 5 серпня 2015 р. | Освіта, знання | 3 |
Не тільки коні вивчають нову концепцію руху відповідно до вчень старих майстрів. Люди також перекваліфікуються - і в основу вони радісно біжать назад перед конем. Хто біжить назад, той добре бачить свого коня. Але не тільки для тренування та корекції очей набирає багато плюсів, що повертаються назад
Біг назад - це здорово!
Так звичайно. Біг назад - це насправді оптимальна фітнес-програма. Деякі міжнародні спортивні інститути зробили для цього тести.
Результат: Біг назад робить менше навантаження на суглоби, ніж біг вперед. Крім того, подорож назад означає більше споживання кисню та калорій. Таким чином, серце і кровообіг можна тренувати ефективніше при бігу назад, ніж при бігу вперед.
Назад - це не те саме, що наперед
Той, хто рухається назад, рухається і навантажує своє тіло зовсім інакше, ніж при русі вперед. Звичайно, це також впливає на стегно та хребет людини, а також на м’язи. Стегна зміцнені, що, звичайно, також сприяє зміцненню хребта.
Особливо люди, які багато сидять в офісі (і це, звичайно, значна частина), страждають від слабких м’язів спини та слабких стегон. Трохи назад можна знову оголити заблоковані або зміщені тазові лопатки. Деякі спортсмени клянуться назад, особливо зі збільшенням швидкості ефекти тут повинні стати ще більшими.
М’язи литок і стегон також зміцнюються при бігу назад. Більшість людей, які перетворюють вперед назад, повідомляють про хворі м’язи.
Що це повертає? Руки також зміцнені, і, звичайно, ми тренуємо рівновагу та відчуття тіла.
Найкращі спортсмени, особливо бігуни, додають своїм тренуванням рух назад. З одного боку, біг назад робить вас швидшим у напрямку вперед; з іншого боку, спортсмени використовують рух назад для тренувань координації.
Повернення назад робить вас сміливим
Хто подорожує назад, наважується трохи в невідомість. Але якщо ви летите сліпим, ви одночасно тренуєте і свою впевненість у собі. Відстале тренування також допомагає зменшити страхи. Подібно до коня, де ми виявляємо, що врівноважений розум частіше дрімає у врівноваженому тілі, ходьба назад може також допомогти нам тренувати внутрішню рівновагу та уважність. Це також може зменшити страхи.
Назад для початківців та досвідчених
Якщо ви ніколи не їздили назад, вам слід обрати знайомий маршрут. Навіть тим, хто хоче почати працювати на коні з землею, слід починати з тренування власного тіла. Ми не можемо вимагати положення і кривизни, а також прямолінійності коня, якщо ми йдемо абсолютно некоординовано, навіть у серпантинних лініях. Тому варто йти назад по знайомій землі поодинці. ПОПЕРЕДЖЕННЯ. Квадрат із глибоким дном або велика кількість деревної тріски може призвести до болю в м’язах на початку. Тому власне навчання не слід перебільшувати. Пілони, каваллетті чи інші перешкоди не повинні створювати небезпеку для першої поїздки заднім ходом. Можливо, той чи інший стабільний колега допоможе навігаційним персоналом. Перші керовані вправи також можна засвоїти в парах.
Тут можна перевірити, чи відбувається рух паралельно один одному. Один веде, другий дозволяє собі повести. Всі тримають у руці мотузку. Як почувається цей тур? Як керівництво, чи можна нарощувати опір? Вірніше від? Наскільки рівномірні рухи, або ви застряєте зі збільшенням труднощів (фігури змій або вольта)?
Особливо назад для багатьох людей нелегко. Однак ми повинні залишатися прямими, якщо хочемо попросити коня вплестися або скоситись при другому чи третьому ударі по прямій. Тут також рекомендуються сухі тренування без коня. Під час вправи найкраще шукати точку орієнтації (лист у залі, кущі навколо площі, пілони, паркан загону тощо) і намагатися йти прямо від цієї точки орієнтації.
Звучить просто - для багатьох людей ходьба прямо назад є найскладнішою вправою з усіх.
Якщо вам більше до вподоби, ви також можете бігти назад по сходах. Тут рекомендується концепція Primal Move. Якщо ви хочете підняти ноги і розслабитися, оглянувшись назад, я рекомендую епізод подкастів Анніка Келлер.
Загалом, якщо ви тренуєте себе і своє тіло, просто катайтесь на конях
PS: В інтерв’ю з Лорою Хайцманн є вправи для хорошого сидіння.