Назавжди тонкий Це те, як ви постійно худнете за допомогою М-дієти
Коливання рівня цукру в крові призводить до тяги та збільшення ваги. M-Diet контролює саме це і робить вас стрункими назавжди.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Коливання рівня цукру в крові є природним ворогом будь-якої дієти. Це може спричинити типові перешкоди, як тяга до їжі, збільшення ваги та розлад. Замість того, щоб жирові прокладки танули, як лід на сонці, вони ніби назавжди прилипають до живота, талії та стегон. Експерти стверджують, що кожен, хто хоче стати худим на довгий термін, повинен контролювати рівень цукру в крові. Наприклад, з дієтою М.
Схуднути: рівень цукру в крові як індивідуальний фактор дієти
Британський медичний експерт та журналіст доктор Дрс отримав поштовх для розробки дієти, заснованої на рівні цукру в крові. Майкл Мослі під час планового обстеження, коли йому поставили діагноз: високий рівень цукру в крові та початок діабету, незважаючи на нібито здорову дієту з низьким вмістом солі та низьким вмістом цукру.
Протягом кількох років досліджень в Університеті Ньюкасла він зміг визначити продукти, які, як доведено, спричиняють різкий ріст рівня цукру в крові, та розробити на основі цього концепцію дієти, яка покликана свідомо контролювати ці коливання та покращувати фігуру та здоров'я. Для того, щоб мати можливість створити оптимальну концепцію для кожної людини, важливо враховувати спосіб життя, спортивну поведінку та індивідуальні реакції на рівень цукру в крові. Назва цієї принаймні восьмитижневої дієти на цукру в крові походить від імені її винахідника: М для Мослі.
Зелена спаржа, брокколі, кабачки та авокадо - ідеальна дієтична їжа
M-Дієта: Це три її стовпи
Дієта М або цукру в крові базується на трьох опорах: на дієті з низьким вмістом вуглеводів, значно зменшеному споживанні калорій на день і значно більшій фізичній активності. Згідно з результатами дослідження, слід уникати всіх продуктів, які призводять до того, що рівень цукру в крові зростає, а потім різко падає. Сюди входять всі цукристі продукти, такі як солодощі та десерти, а також очищений рис, картопля та всі продукти, виготовлені з білого борошна (включаючи макарони, білий хліб та сухарі). Також слід уникати фруктів, що містять багато фруктози. Замість бананів, ананасів, манго, дині та полуниці у фруктовий салат тепер включені кислі яблука, тверді груші, цитрусові, виноград, сливи та лісові ягоди.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Дозволяється їсти більш типові дієтичні продукти, такі як зелені овочі, салат, птиця та морська риба. Їх високий вміст клітковини, білків та мінералів підтримує детоксикацію та метаболізм організму, забезпечує постійну енергію та підтримує рівень цукру в крові в рівновазі. Крім того, горіхи, оливки та авокадо - ідеальні закуски між ними. Їх незамінні жирні кислоти зупиняють почуття голоду, зміцнюють імунітет, захищають від ризиків для здоров’я і одночасно забезпечують красиву шкіру та міцне блискуче волосся.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Таким чином, ви можете схуднути за допомогою М-дієти
Лікар. Мослі рекомендує щоденне споживання максимум 800 калорій. Якщо вам важко рахувати, ви можете робити переривчасте голодування. Спорт і фізичні вправи також рекомендуються щодня, тобто не менше 10000 кроків на день, заняття спортом на витривалість або силові тренування. Стресу слід якомога більше уникати, оскільки було показано, що він впливає на обмін речовин і ритм сну, а гормон стресу кортизол також може викликати харчову тягу.
Висновок: Чи дієта М-дієта корисною концепцією для схуднення?
M-Дієта - на відміну від більшості інших популярних дієт - також підходить як довготривала харчова концепція і навіть повинна використовуватися протягом декількох тижнів. Конкретний план харчування на чотири тижні, рецепти, а також поради та попередні знання можна знайти у відповідному довіднику з дієти від Dr. Майкл Мослі. Той, хто все ще не впевнений або може страждати від наявних проблем із рівнем цукру в крові, не повинен застосовувати цей принцип без медичної консультації. До речі, М-дієту також можна поєднувати з популярною формою періодичного голодування. Тут також Мослі дає поради у своєму дієтичному посібнику про те, як ці два поняття можна поєднувати в повсякденному житті.