НАЗВА СТАТТІ максимум 60 символів

Можливо, ви ще не вагітні, але є багато речей, які ви можете зробити, щоб мати здорову дитину. Подумайте, що наведені нижче поради можуть бути списком, яким ви можете скористатися протягом періоду до зачаття:

Запишіться на прийом до свого гінеколога. Це правда, що ви побачите результати лише після того, як завагітнієте, але бажано призначити зустріч заздалегідь, навіть якщо ви були вагітні раніше. Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, які можуть вплинути на ваші шанси завагітніти або призвести до вагітності з високим ризиком, важливо спробувати тримати це під контролем вже зараз. Якщо у вас є сімейний анамнез таких станів, як муковісцидоз або серповидноклітинна хвороба, бажано пройти генетичне консультування або скринінгові тести до зачаття.

Перевірте свої ясна. Належне здоров’я порожнини рота тісно пов’язане зі здоровою вагітністю. Хвороба ясен пов’язана з передчасними пологами та низькою вагою. Зверніться до стоматолога, щоб уникнути проблем.

Не палити і не вживати алкогольних напоїв. Як ми знаємо, сигарети та вживання алкоголю під час вагітності ніколи не вказуються - вони можуть негативно вплинути на розвиток дитини та спричинити проблеми зі здоров’ям навіть у зрілому віці. Відомо, що куріння та пиття можуть зменшити ваші шанси завагітніти та збільшити ризик викидня. Поговоріть зі своїм лікарем про програми, які допоможуть вам позбутися цих звичок.

Знизити рівень кофеїну. Вживання більше двох чашок кави або п’яти склянок соку на день (це означає близько 250 мг кофеїну) може ускладнити ваше зачаття або збільшити шанси на викидень. Крім того, раптовий перехід на каву без кофеїну не зможе замінити вашу залежність від кофеїну, принаймні в перші кілька тижнів.

Їжте розумно. Немає кращого часу, щоб відмовитись від фаст-фуду та всіх тих «порожніх» калорій. Переконайтеся, що ви їсте багато фруктів, овочів, зерен і пісного білка щодня. Здорова дієта до настання вагітності може захистити вас від ризику розвитку гестаційного діабету - типу діабету, який, як правило, вражає вагітних.

Позбудьтеся зайвих кілограмів. Зайві кілограми можуть збільшити ризик таких захворювань, як гестаційний діабет і високий кров'яний тиск під час вагітності (гестоз). Не рекомендується починати дієту, коли ви вже вагітні, тому починати дієти та займатися спортом можна з того моменту, коли ви захочете дитину.

Отримайте вакцини заздалегідь. Деякі хвороби під час вагітності можуть змінити ваше загальне самопочуття та завдати шкоди вашій дитині. Поговоріть зі своїм лікарем щодо вакцин, які вам потрібні зараз, а потім знадобляться. Ваш лікар може надати вам інформацію про вакцину Tdap. Це допоміжна вакцина проти правця (T), дифтерії (d) та коклюшу.

Найкращий час для введення цієї вакцини - між 27 та 36 тижнями вагітності. Введення вакцини в цей час також захистить вашу дитину.

Будьте уважні, які ліки ви приймаєте під час вагітності. Лікареві важливо знати всі ліки, які ви приймаєте - з рецептом або без нього, навіть вітаміни або дієтичні добавки. Деякі з них можуть вплинути на розвиток дитини. Бажано вводити пренатальні вітаміни або фолієву кислоту, щоб зменшити ризик проблемної вагітності.
Приділіть пильну увагу морепродуктам. Напевно, ви вже чули, що дуже важливо уникати риб, які містять велику кількість ртуті протягом всієї вагітності. Але навіть здоровий організм може зайняти деякий час, щоб очистити ці елементи з крові. Бажано їсти рибу двічі на тиждень, але уникайте видів, що містять багато ртуті, таких як риба-меч, тунець, скумбрія та акула.
Рухайся. Це не тільки допоможе вам мати правильну вагу, але і легше народження. Після того, як ви завагітніли, шукайте спеціальні заняття з гімнастики, в яких ви знайдете вправи, придатні для майбутніх мам.