Названий 5 фітнесом, що замінює домашні вправи після споживання калорій Lemberger Zeitung

У карантині ви можете підтримувати свою фігуру в нормі завдяки 5 внутрішнім заняттям. Вони замінюють фізичну форму після споживання калорій і допомагають підтримувати хороший режим самоізоляції з «мінімальними втратами».

замінює

Британський журнал Good Housekeeping опублікував результати дослідження, в якому експерти підрахували, скільки енергії споживає людина, прибираючи навколо будинку. Виявилося, що порядок у кімнаті порівнянний із виконанням фізичних вправ у спортзалі. Тож не обов’язково про збільшення ваги в карантині, з посиланням на дефіцит активності. Фахівці встановили, що на протирання пилу витрачається 109 калорій, оскільки необхідно змочувати і скручувати ганчірку. Подібні рухи вправляють м’язи рук і живота через необхідність згинання. Очищення в інтенсивному темпі позитивно впливає на серце. За ефективністю це схоже на швидку ходьбу або повільний біг. Під час роботи з пилососом людина витрачає 96 калорій. У цьому випадку стають прес і м’язи спини. На вологе прибирання підлоги «виходить» 90 калорій. При цьому навантаженні отримують плечовий пояс, найширші та м’язи шиї.

На прибирання ванни витрачено 79 калорій. Це розвага для витрачання енергії, порівнянна з 20-хвилинними бальними танцями. Чищення вікон вимагає 79 калорій, що схоже на веслування на приладі. Споживана потужність була для жінок старше 40 років, зростання 174 кг із вагою 64 кг, які прибирали вже півгодини.