Найпопулярніші спортивні програми для повернення у форму; t; 2020 рік
Схуднути на кілька кілограмів, ліпити тіло, вдосконалювати силует. За його метою, ці тренування, створені спортивними тренерами, допомагають повернути форму, щоб комфортно було в його бікіні цього літа. Готовий до виклику ?
- Повна фітнес-програма
- Програма для підготовки вашого тіла до пляжу
- Програма для виліплення вашого силуету
- Персоналізована програма, яка відповідає вашим зусиллям
- Програма проти сідла
- Програма для підготовки до вашого Літнього тіла
Цього літа в спортивних програмах прокотилася хвиля "позитивного для тіла". Більше не потрібно голодувати себе, дотримуючись радикальних дієт або виснажуючи себе, дотримуючись занадто амбіційних та винних занять спортом. Після цього тривалого періоду ув'язнення ці тренінги пропонують прийти у форму, дотримуючись власного ритму для поверніть своє тіло в руку перед літніми канікулами. Книга, відео, електронна книга, мобільний додаток, підключений аксесуар. Кожен повинен вибрати той формат, який йому підходить, щоб знайти силует своєї мрії та добру дозу впевненості в собі.
Повна фітнес-програма
Минулого літа понад 5500 жінок взяли участь у фітнес-та оздоровчій програмі тренера. Люсіль Вудворд. Успіх, який можна пояснити як ефективністю його методу, так і його доброзичливістю, на відміну від нереалістичного та демотивуючого навчання. Спорт, дієта, розумовий тренінг: ця повна 8-тижнева програма дозволяє вамприймати здоровий спосіб життя поступово і відновити корисні звички в довгостроковій перспективі. Грайливий і різноманітний, 14 відео-спортивних сесій (починаючи від нарощування м’язів, закінчуючи аеробними танцями, переходячи до кардіотренування), натхненні поп-музикою та барвистим світом фітнесу 1990-х рр. Мета - поєднати їх із збалансованим (але для гурманів) меню, розробленим дієтологом-дієтологом та Lucile's 40 сезонні рецепти для худнути без розладів.
"Body by Lucile Summer 2020: Тонізуюча мета" від Lucile Woodward, 59,90 євро, доступна в електронному магазині Lucile Woodward.
Програма для підготовки вашого тіла до пляжу
Валері Орсоні, творець відомого методу Bootcamp повертається цього літа з новою експрес-програмою, яка готує ваше "тіло бікіні" за 15 днів. Ця грайлива книга подається у формі журналу, щоб стежити за вашим щоденним прогресом, і наповнена надихаючими мантрами, щоб зберегти мотивацію. Навіть якщо завдання полягає в тому, щоб бути доступним для всіх, метод досить інтенсивний з тих пір мета - отримати реальні результати за два тижні. Щодня тренер пропонує новий сеанс фітнесу, що включає 14 вправ по 1 хвилині кожен, який націлений на всі м’язи. Що стосується дієтології, Валері розробила збалансований графік меню зі своїми здоровими рецептами, які чергуються з періодами періодичного голодування. Плюс: секретна група у Facebook (чий код доступу доступний у книзі) об’єднує спільноту та пропонує додаткові вправи, нові меню та список відтворення, створений Valérie.
Книга "Бікіні-експрес" Валері Орсоні (видання Hugo & Cie), 12,95 євро, доступна на Fnac, на Amazon і в книгарнях.
Програма для виліплення вашого силуету
Після мотивації військ і змушення сідниць страждати під час ув'язнення завдяки її живим урокам в Instagram, тренер Джулі Пужолс-Бенуа повертається з новим ящиком на літо. Творець знаменитого "Пілатес" пропонує програму для схуднення та побудови вашого тіла за один місяць. Його метод ? Поверніть смак до спорту, практикуючи щодня потроху і нехай тіло не спить. Кожне відеоурок триває близько двадцяти хвилин і фокусується на певній частині тіла. Сесія Пілатес опрацьовує талію і живіт завдяки серії гіпопресивних абс. Сесія кардіо спалюйте калорії, випускаючи пар на ритмічній хореографії. Нарешті, курс нарощування м’язів інтенсивно ліпить сідниці, ноги та руки. Як бонус, Джулі пропонує нам медитативний сеанс розтяжки, який потрібно робити раз на тиждень. На додаток до результатів, які прибувають швидко, добрий гумор Джулі та її привабливі списки відтворення завжди такі ж спонукальні. !
Програма "Ліпи та вдосконалюй свій силует за 1 місяць" Джулі Пужоль Бенуа, 30 євро, доступна в інтернет-магазині Cours de Julie.
Персоналізована програма, яка відповідає вашим зусиллям
Як тільки цей годинник опиниться на зап’ясті, це нібито кишеньковий спортивний тренер стежили за нами цілий день і спостерігали за нашою щоденною діяльністю в режимі реального часу. Подорож, вправи, час перебування стоячи або сидячи.: все обстріляно. Після визначення нашого спортивна мета, годинник створює персоніфіковану програму для кожного дня, щоб ми залишались у формі, і заохочує нас спонукальними реченнями. Біг, їзда на велосипеді, швидка ходьба, танці, йога, пілатес. Яким би видом спорту не займався, годинник детально фіксує кожен наш виступ до нашого серцебиття та проаналізуйте наш прогрес як ідуть дні. Через шість місяців програма вдосконалює наш профіль, щоб краще направляти та консультувати нас, щоб перевищити наші межі. Щоб піти далі, на годинник можна завантажити всі види спортивних мобільних додатків (підключивши їх до смартфона), тренуватися з улюбленими тренерами на відстані витягнутої руки. Плюс: функція "Спільний доступ", яка дозволяє вам кинути виклик своїм коханим.
Apple Watch Series 5, від € 449, можна придбати в магазинах Apple або в інтернет-магазині Apple.
Програма проти сідла
Соня Тлєв, спортивний тренер і творець знаменитого "Виклику верхнього тіла" повертається з новим спортивним викликом, зосередженим на сідницях зменшити або навіть усунути сідлові сумки. Ця програма у форматі електронних книг (читається на комп’ютері, планшеті, смартфоні або в друкованому вигляді) використовує той самий метод, який досяг успіху в попередніх навчальних сесіях, створених французьким впливовим представником із 2 мільйонами підписників. Щодня протягом шести тижнів Соня Тлев пропонує інтенсивна фітнес-схема, що поєднує зміцнення м’язів та кардіотренування, з серіями, особливо орієнтованими на стегна і сідниці. Як бонус, програма також містить легке планування меню на кожен прийом їжі протягом двох тижнів, а також безліч корисних рецептів. Після місяця дисципліни починають проглядатися перші результати. Тренінг, призначений для найсміливіших або для тих, хто дотримується дуже стійкого класичного "Top Body Challenge".
"Top Body Culotte de cheval" від Соні Тлєв, 34,90 євро, доступна в електронному магазині Соні Тлєв
Програма для підготовки до вашого "Літнього тіла"
Після того, як французи потіли під час ув'язнення (його живі уроки в Instagram перевищили 60 000 глядачів на кожному показі), Сіссі Муа повернувся з a нова спортивна програма для підготовки вашого тіла до свят. Фітнес-інфлюенсер пропонує напружений двомісячний виклик із розрахунком три сеанси на тиждень, які слід робити в певному порядку. Його тренування у відео, які слід переглядати в режимі реального часу, поєднуються кардіоспалювання жиру для висихання, боксу, щоб випустити пару, з нарощування м’язів ліпити та сеанси з Swiss-Ball для глибокої обшивки. Що стосується дієтології, керівництво по їжі контролює тренування з двомісячним меню, розробленим дієтологом, а також вегетаріанськими та білковими рецептами Сіссі. Починається зворотний відлік !
Інформаційний бюлетень
"Бікіні 8 тижнів" від Сіссі Муа, від 8 євро на місяць, доступна на веб-сайті Train Sweat Eat та в мобільному додатку Train Sweat Eat (безкоштовно завантажити з App Store та Google Play)