Не через охолодження Ці передбачувані поради проти спеки змушують вас потіти і здоров’я
Оновлено: 22.07.20 - 13.41
В даний час спека в Німеччині майже нестерпна.
Якщо ви потієте в спеку, є кілька речей, яких вам обов’язково слід уникати. Ми створили огляд того, що вам слід залишити в ці дні.
Ви любите приймати холодний душ або пити холодне пиво в спеку? Ви хотіли б правильно провітрити кімнати? Тут ми розповімо вам, чому ви не повинні робити все це.
Спека: Не насолоджуйтесь холодним напоєм зараз
Коли сонце просто припікає, а температура піднімається, першим імпульсом є захоплення прохолодного напою. Але будьте обережні: якщо ви занадто швидко вживаєте прохолодну рідину при жаркій температурі, ви можете отримати від цього сильний головний біль.
Це пов’язано з Різниця температур між тілом і напоєм. Прохолода, яка раптово потрапляє в організм, повинна стискати судини, що в свою чергу може призвести до головного болю. Те саме відбувається, якщо ви занадто швидко їсте морозиво.
Тож пийте і їжте холодні речі повільно або, ще краще, використовуйте теплі чаї. Вони забезпечують оптимальне освіження в спекотні дні. Пояснення: Якщо ми п'ємо теплим, наше тіло не повинно виконувати жодної "роботи з балансування". За допомогою холодних напоїв організм намагається компенсувати холод в організмі. Тоді енергія, яка використовується для цього, гарантує, що нам тепло.
Уникайте прийому холодного душу, коли спекотно
Ця думка також спочатку здається дуже привабливою, коли стає дуже жарко: стрибніть під холодним душем і охолоньте. Але організм швидко намагається компенсувати холод - і пітніє ще більше через короткий час. Натомість прийміть теплий душ, тому тіло повільно охолоджується і не відразу нагрівається знову.
Прохолодний Aperol Spritz як ідеальний літній напій?
Холодне пиво або Aperol Spritz на сонці: що є найкращим для багатьох, особливо в спекотні літні години, підсилює циркуляцію і виводить з організму рідини. Любителям кави також слід зменшити споживання в дуже спекотні дні: кава стимулює кровообіг, а також розігрівається, як пише портал T-Online.
Не допускайте таких помилок в сильну спеку
В середині літа: в полудневу спеку немає спорту. Той, хто займається спортом при високій зовнішній температурі, повинен очікувати теплового удару або колапсу кровообігу. Тож краще перенести свою спортивну програму на ранні ранкові години або пізні вечірні години, тому що це приємніше, і ви не йдете на зайвий ризик.
Ніяких важких страв при високій температурі: Повний шлунок означає важку роботу для організму, яка виробляє багато енергії, а отже і тепла під час травлення. Підійдіть краще до легких літніх страв і покладіть в меню багато фруктів та овочів.
За допомогою цих восьми прийомів ви більше ніколи не будете погано спати
Порада 1. Якщо ви часто не можете заснути, спробуйте не торкатися кави принаймні за шість годин до сну. Гаряче какао або чай, навпаки, навіть розслабляє. Також важливо, щоб ви відклали будь-які цифрові пристрої, які можуть відволікати вас з 21 години. Хороша книга допомагає краще підготуватися до нічного сну.
Порада 2: Якщо ви страждаєте від болю в плечі і тому вночі котитесь туди-сюди, краще спробувати спати на спині. Також допомагає заправити подушку під руки, щоб було схоже, що ви її «обіймаєте».
Порада 3: Завжди намагайтеся вставати одночасно - навіть у вихідні. Тож тіло звикає до фіксованого часового ритму.
Порада 4: Не вживайте більше алкоголю безпосередньо перед сном. Згідно з дослідженнями, келих вина може порушити сон і призвести до менш глибокого сну.
Порада 5: Якщо у вас болить спина, найкраще підкладати подушку під стегна, коли ви спите на животі, а під ноги, коли робите це на спині.
Порада 6: Біль у шиї або напруга можуть бути досить неприємними - особливо вночі. Тому для сприяння спокійному сну доцільно міняти подушку принаймні раз на два роки. Згідно з дослідженнями, випробовуваних особливо вразили твердіші подушки для підтримки шиї з латексу.
Порада 7: Ви іноді прокидаєтесь вночі, тому що у вас раптово судоми ноги? Потім, перед сном, магній допомагає розслабити м’язи. Для негайного полегшення рекомендується масажувати уражену ділянку для зняття болю.
Порада 8: Ті, хто страждає від рефлюксу, часто також можуть страждати безсонням. Поговоріть зі своїм лікарем про відповідні ліки і відтепер спати на лівому боці. Бажано на злегка піднятій подушці.