Не дієта Ця дієта стосується; Справа не в голодуванні!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Багато жінок займаються дієтами з юності. Щороку перед початком літніх канікул тисячі людей починають нову дієту - і розчаровано припиняють програму, оскільки ідею тіла мрії не можна узгодити з повсякденними харчовими звичками.
Є жінки, які протягом усього життя сиділи на дієті і які, побоюючись ефекту йо-йо, поділяють всі продукти на дві категорії: «хороші» та «погані». Роблячи це, вони відчужують себе від власного тіла. Ви також можете сказати: ви отримуєте розлад харчової поведінки.
В тренді: альтернативні концепції харчування
Як ви можете особисто протидіяти цьому негативному розвитку подій? Стільки ж тенденцій дієти: На даний момент все більше і більше альтернативних концепцій харчування набувають популярності. Наприклад, середземноморська дієта - це не голодна дієта, а здорове та різноманітне харчування, яке в довгому періоді тримає вас стрункими та в тонусі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Не дієта: немає більше стресу під час їжі!
Навіть при «не дієті» мова не йде про підрахунок калорій, зменшення всіх вуглеводів до мінімуму або, як при періодичному голодуванні, лише вживання їжі в певний час. "Не дієта" - це відновлення контакту з власним тілом та харчування без стресу. Два терміни уважність та "інтуїція" є центральними.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ця харчова філософія "інтуїтивного харчування" або "не дієти", як кажуть американці, закликає вас знову звернути увагу на своє тіло та його сигнали. Сюди входить уважне спостереження почуття голоду: коли ти голодний? Чого ви зголодніли? Чому б ви хотіли зараз їсти чизбургер, а не салат з помідорів?
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Таким чином ви зможете побачити, що їжа часто використовується не для втамування голоду, а як засіб від розладу чи нудьги. Тяга до морозива чи шоколаду не має нічого спільного з бурчанням живота. "Ми часто намагаємося замінити почуття чи спогад їжею", - пояснює Меліса Маджумдар, американський експерт з дієти та речниця Академії харчування та дієтології, для інтернет-журналу Healthline.
Тому перед тим, як їсти, слід задати собі ці 4 питання:
- Чи ти щасливий?
- Ти божевільний?
- Ви самотні?
- Ти втомився?
Залежно від відповіді, можливо, вам доведеться переосмислити страву на тарілці. Однак не слід карати себе за прослизання. "Замість того, щоб зіпсувати себе, вам слід просто прийняти краще рішення наступного разу", - радить американський дієтолог Доун Кліффорд з Університету Північної Арізони.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Переваги не дієти
При “інтуїтивному харчуванні” їжі як такої не надається негативний відтінок - на відміну від більшості інших дієт. Отже, "не дієта" не схожа на дієту. Позитивний вплив на психіку відображається в цілому покращеному самопочутті. "Інтуїтивне харчування знижує рівень холестерину, артеріального тиску та запалення", - підтверджує Доун Кліффорд. Підвищується самооцінка. Навіть легкі форми депресії можна полегшити за допомогою "не дієти".