Схуднути підготовка їжі, план харчування та співпраця
Завдяки підготовці їжі, більшим фізичним навантаженням та новому підходу до життя Саманті вдалося схуднути на 68 кілограмів. Скрупульозне планування їжі запобігало тязі до їжі і, отже, необхідності вживати висококалорійні та нездорові закуски.
З великою кількістю амбіцій та мотивації це зробила Саманта з Міннеаполіса, штат Міннесота. За рік американець скинув неймовірних 68 кілограмів.
Звичайно, це було не завжди легко - але завдяки її новому, позитивному ставленню до життя та плануванню їжі, кілограми впали. Тому що про голод або невдалу дієту для Саманти не могло бути й мови.
Приготування їжі проти страху запою
Щоб протистояти своєму невгамовному голоду, Саманта вирішила спланувати їжу на тиждень.
Спочатку молода жінка розпочала програму «Ваги», встановлюючи продукти та страви на день, щоб вона не перевищувала своїх балів.
Коли вона відчула поживні речовини в стравах і підрахунок калорій, американка більше не використовувала пункти Weight Watchers як орієнтир, а відстежувала калорії за допомогою програми.
Вона зберігала посуд на ранок, полудень та вечір у щоденнику їжі.
Сьогодні Саманта все ще планує три вечері на тиждень, щоб відповідати її режиму схуднення. В інші вечори її сім’я може вирішити, що готувати.
"Для когось може здатися дурним, що я кілька днів пишу одне і те ж на сніданок або обід. Але я так боявся, що їм не вистачить їсти або зголодніти, що мені це найкраще підходить"., каже вона в Instagram.
Тож їх харчові звички змінилися
Наскільки здоровою здоровою їжею є насправді і чому вона сприяє зниженню ваги в довгостроковій перспективі, Саманті спочатку довелося дізнатися.
Оскільки на початку їхньої подорожі до схуднення, плани харчування також включали піцу, гамбургери та картоплю фрі. У цей момент вона схудла, бо суворо дотримувалась визначеного дефіциту калорій.
Однак з часом вона втратила бажання нездорового фаст-фуду і зрозуміла, як здорове та збалансоване харчування може схуднути ще швидше.
Відповідно до девізу «не їж менше, їж правильно», їх харчові звички змінилися.
Те, що відтепер завжди було в графіку сніданку: каша.
Вівсяна каша надовго підтримує ситість і забезпечує організм енергією протягом тривалого періоду часу. Він підтримує стабільний рівень цукру в крові і, отже, не призводить до нестримного голоду, якого так боялася Саманта.
Ваші діти та фітнес-трекер підтримують їх у формі
Окрім зміни дієти, Саманта також виграла від більшої кількості фізичних вправ. Вона каже, що за допомогою трекера активності вона змогла мотивувати себе робити щоденніші кроки під час домашнього офісу та періоду блокування.
Крім того, її діти забезпечують, щоб вона щодня була в русі.
Кілька днів поспіль, коли вона досягла своєї крокової мети, вона винагороджує себе, наприклад, приємною покупкою для свого будинку. Крім того, Саманта завжди ставить щотижневі цілі та ділиться зі своїм співтовариством в Instagram, чи досягла їх.
Найголовнішим було правильне ставлення
Те, що Саманта змінила, крім своїх харчових звичок та фізичної активності, - це її ставлення до життя. Тільки з цього міг досягти успіх їх клієнтів.
Хоча раніше вона любила сидіти і лінуватися, сьогодні вона постійно в русі і займається спортом.