Не диво або збалансоване харчування
Читати пізніше
Увійдіть або зареєструйтесь, щоб зберегти цю статтю для подальшого читання.
Доктор П’єр Дюкан закликає багатьох людей худнути. Популярною є дієта Дюкана. Але він нас не спокушає.
Не менше 15 мільйонів відвідувачів його веб-сайту та більше 3 мільйонів читачів його книг. Дюкан тримає верх. Однак певний реалізм в порядку. Як і багато інших примхливих дієт, дієта Дюкана не є швидким рішенням, і це далеко не здорове та збалансоване харчування.
Схуднути за чотири фази
Ця дієта охоплює чотири фази. У першій і короткій фазі нападу вам потрібно швидко схуднути. Ваш раціон обмежений продуктами, багатими білком. Потім ви рухаєтесь із «крейсерською» швидкістю до своєї ідеальної ваги, засвоюючи іноді лише білки, іноді додаючи їх одним із 28 дозволених сортів овочів. Ця фаза триває один тиждень на втрачений кілограм. Тоді ваша вага стабілізується - десять днів на втрачений кілограм - повертаючись до збалансованого харчування. Фрукти, хліб з непросіяного борошна, смажена свинина. ласкаво просимо знову. Однак слід доповнити цю дієту двома ложками вівсяної каші на день і одним днем на тиждень, ви все одно повинні вживати тільки продукти, багаті білком. Під час четвертої і заключної фази ви повинні наполегливо: один день на тиждень ви підтримуєте дієту, багату білком. Трохи вівсяної каші щодня і регулярні фізичні навантаження повинні допомогти вам підтримувати свою вагу.
Не диво або збалансоване харчування
У дієті Дюкана дуже мало клітковини. Споживання солі стрімко зростає (більш ніж удвічі рекомендована денна кількість або QDL), а споживання кальцію вдвічі більше, ніж QJR. І як нагадування, за словами Дюкана, ви повинні споживати в два-три рази більше білка, ніж рекомендована кількість. Тому про збалансоване харчування не йдеться.
Підтримка допомагає здорово схуднути
Незбалансована дієта та дієта без супроводу фахівця навряд чи корисні: крім жиру в організмі, вони також можуть впливати на м’язову та кісткову масу. Крім того, певні дієти можуть спричинити запалення, фіброз печінки (збільшення сполучної тканини), камені в нирках, проблеми з травленням, запор та аритмію серця. Результат може бути навіть фатальним. Дієти з високим вмістом білка небезпечні для людей із захворюваннями нирок. Ніщо не може замінити здорового, збалансованого та різноманітного харчування. Зверніться за допомогою до лікаря або дієтолога, щоб здорово контролювати свою вагу і підтримувати її на рівні. Крім того, недостатньо приділити увагу своєму харчуванню. Також необхідні регулярні фізичні навантаження.