Топ-10 видів спорту, які роблять стегна стрункими, худнуть завдяки спорту
Для верхньої частини стегон
Щоб схуднути на стегнах, крім різноманітного харчування, вам потрібно буде рухатися і націлювати свій вид спорту! Локально схуднути не обов’язково просто, вже потрібно вирішувати силует і перш за все нарощувати м’язи! Особливо, якщо у вас склалися шкідливі звички: малорухливий спосіб життя, рясні тартіфлетки цієї зими ... є робота! Ось 10 найкращих видів спорту, які подарують вам вигідну ногу, міцне та м’язисте стегно! Ви можете вибрати, практикувати лише одну з цих 10 або перевірити їх на оптимальну ефективність! Лише одна порада: коли ви знайдете ідеальний вид спорту, займайтеся ним регулярно, це обов’язкова умова для стійких тонких стегон.
Ходьба
Це потрібно для того, щоб ви схудли знизу. Це допомагає схуднути скрізь, але зміцнює і тонізує ноги, не роблячи вас схожими на Musclor! Крім того, він оксигенує, сприяє диханню крові та корисний для морального духу! Це переваги.
Біг
Чудовий спосіб наростити свою витривалість і скористатися запасами жиру, щоб можна було схуднути стегнами - ідеально, якщо ви тільки починаєте, а вам не вистачає тренувань - це почати з 10-20-хвилинних занять. з цього, натискайте до 30 хвилин на день! Це ідеальний час для формування стегон і ліплення м’язів. Ви навіть можете потренуватися перед тим, як вирушати на роботу, або скористатися перервою на обід, щоб побігати і підняти повітря, особливо якщо у вас є парк поруч із вами! Що стосується обладнання, носіть гарне взуття для комфорту та підтримки і пам’ятайте, що візьміть пляшку води, щоб зволожитись.
Плавання
Ви не дуже зайця, і біг підтюпцем не для вас? Ви більше риба і любите плавати! Ну, займіся плаванням, повноцінним видом спорту, менше оподаткування та жорстким, ніж біг! Тому що ! У воді ваше тіло стає легшим, а рухи легше виконувати! Плавання сприяє розслабленню, воно розслаблює, схуднувши стегна та усуваючи целюліт! Словом, справді чарівний вид спорту.
Тож якщо ви хочете стати новою Лоре Манаду, виберіть кроль і пригостіть себе (або запропонуйте собі плавники). Якщо ви вважаєте плавання в басейні одноманітним, ви можете зупинити свій вибір на інших водних видах спорту, які струнких стегнах, таких як аквааеробіка або аква-велосипед! А якщо ви потієте, у вас є що охолодити під рукою.
Велосипед
Це веселий спорт! Ви можете практикувати це в приміщенні або на відкритому повітрі та з родиною, це ще приємніше. Велоспорт працює як на стегнові, так і на литкові м’язи. Не потрібно мати виступаючих телят! Але регулярно займаючись на велосипеді, чергуючи пагорби та рівну землю, ви побачите, як стегна перемальовуються, а лінія метаморфізується. І вихід з целюліту !
Скакалка
Раптове бажання повернутися в дитинство? Непомітно колоть скакалку своєї дочки і зробіть серію стрибків! І запитайте у доньки поради! Скуйте ланцюгом, керуючи своїм диханням і дотримуючись ритм, ви можете ускладнити вправи, схрестивши ноги, рухаючись вперед, роблячи випад! Ідеально та практично: ви можете взяти свою скакалку де завгодно! А перемішуючи жир, ви усуваєте целюліт !
Сходинка або степпер
Знову ж таки, вся справа в витривалості! Пов’язуючи кроки, степпер тонізує ваші м’язи. Рухи вгору-вниз по стегнах скорочують м’язову масу і схуднуть стегна! Результат! Ви конусні, поки ви регулярно тренуєтесь.
Йога
Техніка медитації, йога, дозволяє виконувати вправи, завдяки яким ви усвідомлюєте своє тіло, через систему енергії та концентрації. Ви працюєте локалізовано завдяки цілеспрямованим вправам, щоб перекреслити свій силует.
Читайте також: Чи може йога допомогти схуднути ?
Фламенко
Якщо ви танцюрист, який звик до пуантів та інших антречат, то фламенко, безсумнівно, спокусить вас. Цей танець, який вражає латинськими ритмами, Іспанією та чуттєвістю, має особливість досить майстерних та швидких послідовностей ніг! Як результат - м’язи стегон і ви набираєте голови та елегантності! Калієнте! Якщо ви любитель сальси, сміливо! Вся справа в тому, щоб практикувати інтенсивні сеанси витривалості від однієї години до 1 години 30 хвилин !
Пілатес
Не дарма це роблять зірки! Метод перевірений! Пілатес - щадний метод, метою якого є зміцнення постуральних м’язів, особливо аддукторів. Принцип? Вам доведеться постійно тримати склеєні п’яти, а ноги склеєними, щоб уникнути в’ялої і в’ялої внутрішньої частини стегон. Пілатес допоможе вам усвідомити своє тіло, відчути, як м’язи скорочуються, і все це з відповідним диханням.
Щоб піднятися сходами
Ну, це спорт, як будь-який інший! Замість того, щоб їхати на ліфті, якщо ви живете в квартирі, у вас є ідеальна підтримка для тренувань та контролю дихання. Змінюйте вправи і збільшуйте рівні складності, піднімаючись одночасно на кілька сходинок! Ваші стегна не будуть промовлені !
Ви хочете займатися спортом? Відкрийте для себе Croq'body, вашого нового домашнього спортивного тренера !