Не хочеться, щоб вас з’їли літаки. Ви можете взяти ці закуски з собою!
Слід визнати: їжа в літаку рідко робить вас по-справжньому щасливими. Однак при правильній підготовці вам більше не доведеться турбуватися.
Вам краще залишити це позаду відтепер!
Це нас знову турбує перед кожним довгим польотом: їжа в літаку. Зараз він може мати набагато кращий смак, ніж 20 років тому, але їжа з висотою в милю переважно пересолена, досить жирна і цукриста. (Щоб на смак було щось подібне. З певної висоти та певного тиску наші смакові рецептори поступово прощаються із послугою.) Хоча це досить ситно, воно насправді не багате. Польоти на самоті досить виснажливі для нашого тіла. Що йому знадобиться, це додаткова доза вітамінів, корисних жирів та клітковини. Високий тиск повітря в салоні також може призвести до болю в шлунку та відчуття здуття живота. Легкозасвоювана їжа насправді була б усіма і кінцевими.
Як правильно харчуватися в літаку
То що робити Якщо ви не хочете нічого готувати самі, найкраще взяти з собою в літак кілька перекусів. Якщо потрібно, ви можете навіть взяти їх в аеропорту і не займати багато місця:
- Суміш мигдалю або слідів на ваш вибір
- Яблука, груші, банани
- Білкові батончики
- Закусочна з закусочними овочами
- Цільнозернові булочки з шинкою або сиром
- Фруктові батончики
Цього вистачає навіть на короткий рейс, і ви можете обійтися без їжі, яку надає авіакомпанія. Також не забувайте:
Вода, вода вода,
Навіть якщо кола, вино чи навіть кава звучать спокусливо, найкраще дотримуватися води (негазованої - вона задихає) або чаю - а потім випивати літрів під час польоту. 3-годинний політ виводить з тіла близько півтора літрів води. І вони повинні якось повернутися. Або ви берете в кабіну порожню пляшку з водою і просите льотну бригаду наповнити її для вас, або ви купуєте дві великі пляшки з водою біля воріт і прикриваєтесь. Примушуйте випивати принаймні одну склянку води щогодини в літаку. Ваша шкіра, голова та загальний стан душі будуть вам вдячні
Довше в дорозі? Принесіть власну їжу!
Але при більш тривалому польоті потрібно трохи більше між зубами. Деякі авіакомпанії дозволяють заздалегідь вибрати, чи потрібно вам спеціальне меню. Якщо є можливість, виберіть здоровий, наприклад, їжте йогурт з фруктами на сніданок та продукти, що поєднують їжу, на обід без великої кількості соте і там-там. В основному застосовується наступне: Вуглеводи (наприклад, макарони), як правило, втомлюють, протеїни (наприклад, куряча грудка), як правило, будять вас. Коротше кажучи: якщо ви залишаєте вуглеводи в літаку, ви виходите із щасливішим шлунком - особливо на нічних рейсах.
Тому радше залиште булочку і їжте її з фруктами та салатом (будьте обережні з готовою заправкою, вона містить непотрібні калорії). Якщо ви ставите запитання, ви, як правило, можете отримати додаткове яблуко. Якщо у вас чутливий шлунок, слід уникати сирих овочів - овочі можуть здутися. Загалом, уникайте важкої їжі, що здувається, перед від'їздом, і, якщо це можливо, уникайте кави вранці.
І: їжа в аеропорту дорога, але вибір здорової їжі часто напрочуд гарний. Ви легко можете взяти з собою від воріт до літака набори для суші, фалафель з хумусом або салати і виконувати свою роботу. Ми все-таки рекомендуємо приготувати кілька закусок для вас. Ви можете взяти їх із собою в літак у мулярних банках без проблем. Це надзвичайно швидко і коштує кожної хвилини. У найкращому випадку ви почуваєтесь енергійнішими, не такими вже роздутими, і у вас не болить голова - навіть через кілька годин у літаку. Вам потрібні ідеї та рецепти? Чи є у нас!
Рецепти літака
Потрібно лише сказати: гарного польоту і насолоджуйтесь їжею. Здорові та, насамперед, поживні закуски в дорозі роблять наші дні прибуття набагато приємнішими. і не настільки дорогий, як можна подумати!