Не хвилюйся - співай! 7 мантр йоги для всіх ситуацій
Мої друзі та всі, хто мене знає, знають: я люблю співати. Я не зовсім музично обдарований, але це ніколи не заважало мені співати собі улюблені пісні - не завжди на радість оточуючим.
Але потренуватися читати мантру до, під час або після йоги? Я досить скептично ставився до цього. Я все ще пам’ятаю, як вперше сидів у класі йоги і в кінці співав ОМ. Всі сиділи навколо мене, схрестивши ноги, заплющивши очі, руки перед грудьми, і співали разом із запалом.
Навіть у дитинстві я не хотів співати гімни, і тепер я маю повторювати мантру на уроках йоги?
Я сидів там, повністю роздратований і збентежений. Я почувався відверто лицемірним. Я ніколи не був особливо релігійним і не мав багато спільного з духовністю. На початку практики йоги я неохоче повторював мантри та говорив ом. Я постійно запитував себе:
Що це взагалі ОМ? І перш за все, яке відношення це має до мене?
Нав'язування мені чогось, що не узгоджується з моїми власними поглядами, суперечить цьому. Я дуже допитлива і відкрита людина - і хотіла б мати свободу все ставити під сумнів і знову і знову вчитися чомусь новому.
Чим довше я займався йогою, тим більше я знайомився з мантрою ОМ, і це була просто її частина.
Я дізнався, що оспівування та читання мантр - це не пропаганда певних догм. Зараз я регулярно практикую йогу в поєднанні з мантрами, або співаю їх, читаю їх мовчки для себе або використовую для медитації.
Що таке мантра і для чого її оспівують?
Більшість мантр написані санскритом. Це речення, вірші чи слова, які часто повторюються мовчки під час медитації або співаються в групі. Традиційно вони передаються від викладача студенту.
Навіть мудреці в древній Індії знали про потужний вплив мантр. Рівномірне повторення повинно привести розум до трансоподібного, медитативного стану. У той же час мантри повинні допомогти вам зосередити свій розум і розчинити негативні моделі думок. Власне, вони працюють подібно до життєвого девізу чи гімну.
Тімон і Пумба співали свою філософію життя разом з Хакуною Мататою.
Різниця між девізом та мантрами полягає в тому, що для кожної ситуації в житті існують різні мантри. Залежно від того, які почуття вас турбують або які думки у вас у думках, і яку енергію ви хочете використати, ви можете використовувати різні мантри для себе.
Ці сім мантр супроводжують мене у житті:
Кожен йог знає цей священний склад, і це, мабуть, найважливіша мантра поза чистою філософією йоги. Ом - символ божественного, і його звук означає первісний звук Всесвіту. Він складається з трьох літер: A, U та M: Кожна з цих букв означає універсальний стан.
OM нагадує нам про триєдність минулого, сьогодення та майбутнього.
У простому перекладі це означає все, що було, що є і що буде: Поспівування мантри допомагає нам, особливо коли ми неспокійні, думаємо про майбутнє або думаємо про минулу ситуацію назавжди. ОМ допомагає нам знаходити внутрішній спокій і зосереджуватися. Вібрації цієї мантри можна відчути по всьому тілу. На заняттях йогою мантра часто формує рамки близько години: Ви налаштовуєтесь разом і створюєте гармонію в групі, а в кінці закриваєте коло.
Локах Самаста Сухіно Бхаванту
Нехай усі істоти скрізь будуть щасливими і вільними, і мої слова, вчинки та думки нехай будь-яким чином сприяють щастю та свободі всіх. Ця мантра означає мир, злагоду та щастя. Це благословення, яке повинно викликати в нас доброзичливість і любов. Час думати масштабно! Мантра означає не менше, ніж світовий мир.
Ми всі зв’язані!
Ви сварилися з хорошим другом і справді злі? Тоді мантра Lokah Samastah може заспокоїти вас, і це допоможе вам зосередитися на своїй позитивній енергії. Тому що ми всі пов’язані між собою і повинні дарувати один одному любов і щастя. Мантра також нагадує нам, що не тільки наші вчинки, але і те, що ми думаємо, впливають на всіх інших живих істот. Чи можна десь знайти більше розуміння для оточуючих? Чи можете ви також відправляти благословення людям, які думають інакше?
Так шинка
Тож Хам - це мантра для більшої любові до себе та уважності! Це означає щось на зразок Я ТО, що повинно наблизити нас до зв’язку нашої свідомості зі світом. Мантра особливо добре діє як медитативна практика разом із диханням. Отже, на вдиху гудеш, на видиху гудеш шинка.
Я - це я! Мені досить!
У часи соціальних медіа та масового споживання девіз завжди такий: швидше, краще, далі вперед. Ви можете легко втратити зв’язок із собою. Не завжди легко дистанціюватися від оточення і залишатися собою. Коли для мене все стає занадто багато, я на мить роблю паузу і мовчки повторюю собі мантру. Тому що ти не є своїми думками чи почуттями. Ми набагато більше, ніж наша продуктивність і наша зовнішня оболонка. Ти є ти і цього досить!
Ом Намах Шивая Гураве
“Ом Намах Шивая Гураве. Сакчідананда Муртає. Ніш прапанчая Шантая. Ніраламбая Теджасе ”
Om Namah Shivaya . часто використовується на початку занять йогою Анусара. Слідуючи ідеалам стилю Анусара, він повинен звертатися до нашого найглибшого буття: я схиляюся до світла, добра в мені, справжнього вчителя. Ця внутрішня сутність - це істина, і усвідомлення, і щастя одночасно. Завжди там і сповнений спокоєм. Це природно вільно і сяє неземним сяйвом - неймовірно.
слухайте свого серця
Прийняття рішень ніколи не було моєю фортецею. Якщо мені не вистачить сміливості довіряти своїй інтуїції та своїм сильним сторонам, я заспіваю цю мантру! Особливо, коли ви почуваєтесь невпевнено, ця мантра може зміцнити вас не забивати голову в пісок, а мужньо відстоювати себе.
Ра Ма Да Са
Цілюща мантра походить від Кундаліні йоги за словами Йога Бхаджана. Чотири склади означають сонце, місяць, землю та нескінченність саме в такому порядку. Ви можете використати його для власного зцілення або використовувати в думках про кохану людину.
Подолайте негативні моделі думок і залишайтеся позитивними
Часте повторення мантри врівноважує негативні думки і може порушити старі звички. Особливо у випадку депресії або сумних переживань, ми можемо черпати позитивну життєву енергію за допомогою Ра Ма Да Са.
Харе Крішна
Ця мантра також відома як мантра Маха, що означає велику мантру, і є однією з найвідоміших мантр. В індуїзмі з ним співаються три прояви Вішну - Харі, Крішна і Рама: Харе Кришна Харе Кришна Кришна Кришна Харе Харе, Харе Рама Харе Рама Рама Рама Харе Харе.
Для більшої жвавості та легкості
Спів Кришні - Богові радості, любові та мудрості - робить Харе Крішну дуже життєствердною мантрою. Це повинно забезпечити мир і любов між людьми. Саме з цією радістю та відданістю ви можете легше відмовитися від труднощів у житті та прийняти їх.
Мантра гуру
Повною мантрою Гуру є: Гурур Брахма Гурур Вішнур Гурур Дево Махешвара; Гуру Сакшат Парам Брахма Тасмаї Шрі Гураве Намах.
Слово гуру означає усунути темряву і, таким чином, означає просвітлення. Мантра повинна показати нам, що Гуру є частиною нашого життя: Гуру - це творіння (Брахма), підтримка (Вішну), знищення та зміна (Махешвара = Шива). Є нам близький Гуру (Гуру Сакшат) і Гуру, який не має обмежень у просторі та часі (Парам Брахма). Я присвячую все (Тасмаї) чудовому (Шрі) елімінатору моєї темряви і моєї невігластва (Гуру); Я вклоняюся тобі і дарую тобі своє життя (Нама).
Ви - частина цілого.
Це ідея, що лежить в основі мантри: Гуру - це не просто старий індіанець чи щось неземне, що веде вас у вашому житті, але ви є його частиною і також повинні бути своїм власним гуру! За допомогою мантри ви не лише шануєте божественне (Шиву, Вішну та Брахму) у світі, але і шануєте себе як його частину. Вчитель є у всьому, що ви зустрічаєте на своєму шляху. Співаючи мантру, ви зможете допомогти вам вирішити свої життєві випробування та зростати разом із ними.
Ну, вам сподобалось співати мантру?
Найприємніше в декламуванні мантр полягає в тому, що ви можете практикувати це самостійно вдома. Вам не потрібно її співати, а також не обов’язково музика! Просто затишно вдома, сядьте на ковдру і починайте вголос вимовляти склади мантри, яку ви вибрали. Ви можете повторювати слова скільки завгодно разів у своєму темпі та обсязі. Ваш ритм розвивається сам по собі без будь-яких настанов.
Не переживайте надто сильно, чи правильно ви вимовляєте кожен склад. Набагато важливіше, ніж мисляча частина нас самих, - це відчути почуття та практикувати відданість.
Якщо ви віддаєте перевагу фоновій музиці для свого співу, я прив’язав до вас версію мантри на Spotify у тексті. Але існують нескінченні способи оспівувати ці мантри.
Концерти та подкасти Кіртана
Якщо вам колись захочеться співати мантри в групі, тоді погляньте на Йога Відья. Сатсанг також пропонують у більшості центрів Відя, і там також звучать мантри. Також є подкаст, де ви можете слухати записи концертів Кіртана з Бад-Майнберга, якщо поблизу вас немає центру Йога Відя.
Наш запрошений автор Моріц Ульріх також є обдарованою співачкою мантр. По неділях о 18:30 завжди є безкоштовний Сатсанг із співом у Peace Yoga Berlin. зупинитись поруч!
Концерти Кіртана в Берліні
У готелі Kirtan Berlin ви не тільки знайдете чудові відеофільми та інтерпретації різних мантр, але також можете звернути увагу на концерти та заходи в Берліні!
Я сподіваюся, що я міг навчити вас співати мантру.
Можливо, ви знайдете під нею свою улюблену мантру!
Чи знаєте ви інші красиві мантри? Або найближчим часом буде великий концерт кіртану? Чекаю на ваші поради та коментарі!
Багато любові, Валері
Вас також можуть зацікавити:
Валері Пейдж
Тільки через неприємні болі в спині, Валері вступила до маленької, модної студії йоги Кройцберга в 2012 році. Дещо розгублена, а потім повністю здута, вона зрозуміла: йога - це більше, ніж просто розтяжка, і це точно не повинно залишатися для неї хобі! Поки вона ще закінчує ступінь магістра з історії мистецтва, вона вже планує навчання вчителів йоги в Індії та випробування різних стилів йоги. В іншому випадку вона проводить багато часу, бігаючи на своєму бірюзовому велосипеді, бігаючи парком або готуючи їжу з друзями за веганськими рецептами.